Джерело зображення, Thinkstock

який

Експерти в галузі охорони здоров’я наголошують на необхідності максимально використовувати біологічний годинник.

Якщо ви збираєтеся робити щеплення проти грипу, найкраще це робити вранці.

Ось що підказує нове дослідження з Бірмінгемського університету в Англії, яке показало, що вакцини проти грипу ефективніші, якщо їх вводити протягом першої половини дня.

Джерело зображення, Thinkstock

Вранці рівень сперми знаходиться на найвищому рівні.

Вчені виявили, що через місяць після вакцинації люди, які були імунізовані вранці, мали більш високу концентрацію антитіл проти вірусу, ніж ті, хто був імунізований у другій половині дня.

Але це Це не єдиний випадок, який свідчить про вплив біологічних годинників на здоров’я.

Власне біологічний годинник впливає на багато аспектів нашого здоров’я та добробуту.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Вранці

Наприклад, шанс отримати серцевий напад між 6 ранку та опівдні на 49% більший, ніж в будь-який інший час доби, за словами Рассела Фостера, експерта Оксфордського університету в Англії.

Це пов’язано з в той час кров густіша і, як правило, більше згортається, артеріальний тиск швидко зростає, коли ми прокидаємось, а вени менш гнучкі.

Тож якщо ви приймаєте ліки для розрідження крові, найкраще приймати їх після пробудження.

Відпочиваючи годину і чекаючи, поки ліки набудуть чинності, ви зменшуєте ризик нападу.

Джерело зображення, Thinkstock

Ніякої романтичної вечері та сексу. Найкраще це робити вранці, якщо ви хочете завагітніти.

Ранкові години також найкращі, якщо ви хочете розводити оскільки рівень сперми знаходиться на піку.

Те саме справедливо, якщо ви хочете схуднути. Фостер рекомендує робити вправи перед сніданком. Більш ефективно скинути зайві кілограми.

Також вранці найкращий час для операції.

Американське дослідження, яке розслідувало 90 000 операцій, дійшло висновку про це шанс щось більше вийти менше, якщо операція проводиться між дев’ятою ранку та опівдні, тоді як ризики найбільші між трьома днями та п’ятьма.

На думку дослідників, це тому, що працівники лікарні більш втомлені, а рівень стресу у пацієнта вищий.

Вдень

Однак, краще робити аеробні вправи в другій половині дня.

Джерело зображення, Thinkstock

У другій половині дня аеробіка легша на легенях.

Американське дослідження, яке вивчало легеневу функцію майже 5000 пацієнтів у різний час доби протягом п’яти років, показало, що дихання досягає свого піку між чотирма та п’ятьма днями.

Борис Медаров, вчений, який керував дослідженням, сказав: "Ми часто пов'язуємо кінець дня із втомленістю та меншою мотивацією до фізичних вправ, проте саме тоді ємність легенів найкраща".

Також краще робити важку роботу і піднімати тяжкості вдень оскільки між шостою та восьмою годиною м’язова сила, гнучкість та серцево-судинна ефективність є оптимальними.

Джерело зображення, Thinkstock

Просто пити воду після семи - це простий спосіб схуднути.

Однак, що стосується вживання їжі, краще утримуватися до шостої ранку.

Дослідники з Університету Бригама Янга, США, показали, що уникати їжі в цей період є простою та ефективною стратегією схуднення.

Ввечері

Якщо у вас астма зараз, найкращий час використовувати інгалятор.

Джерело зображення, Thinkstock

Астматикам важче вночі.

Страждання від нападів астми вночі є загальним явищем, і дослідження показують, що від двох до чотирьох ранку саме тоді ви страждаєте найбільше.

Використання профілактичного інгалятора перед сном може допомогти запобігти епізодам астми.

Лікарі радять використовувати профілактичний інгалятор двічі на день, але введення другої дози якомога пізніше забезпечить максимальну користь під час сну.

З іншого боку, якщо ви страждаєте від печії, найкраще випити таблетку перед сном..

Печія досягає максимуму між 20:00 та 02:00, але симптоми часто посилюються, коли лежить у ліжку.

Це пов’язано з тим, що шлунковій кислоті легше дістатися до стравоходу, коли тіло розташоване горизонтально.