Набір ваги, підтримка, зміна складу тіла, можливо спалювання жиру? Незалежно від вашої мети на даний момент, вам потрібно робити кардіо в усіх випадках. Не тільки для того, щоб досягти більш фіброзних властивостей, але й для досягнення здорового організму: якщо ми кажемо тримати 1 лікаря на день подалі від лікаря, ми також можемо сказати 1 годину на день для кардіо.

Однак у нас проблема: час кудара поволі наближається. Дотепер можна було турбувати кардіо на відкритому повітрі, однак, займатися спортом, не захищаючи чотири стіни через холод, тепер буде все незручніше.

Якщо, крім тренувань з обтяженнями, у вас навіть немає часу/бажання робити заняття кардіо в тренажерному залі, розгляньте можливість придбати кілька кардіотренажерів для дому - не припиняйте займатися щодня через таку проблему багател .!

Довірся мені, на світі немає нічого кращого, ніж кардіо вдома: щоразу, коли вам захочеться, ви ставите пристрій перед монітором комп’ютера чи телевізора, і ти так радісно натискаєш годину аеробіки біля фільму чи серіалу, що навіть не помічаєш, але ти вже на 73 хвилині (правдива історія). Вам не потрібно їхати до нього, а це означає, що ви економите час і гроші.

Нижче ми розглянемо машини, з яких ви можете вибрати, які з них мають свої недоліки та переваги, щоб ви могли вирішити, яка з них буде обкатка для вас (навмисний каламбур).

1. Бігова доріжка

Відносно дорого, важко рухатися вперед-назад, займаючи простір, плюс жах голосно є. Ви турбуєтесь не тільки про людину, з якою живете, але навіть про сусідів, якщо такі є. Але найбільший провал - це не спільні дружні, особливо якщо ти справді бігаєш на ньому, а не просто гуляєш. Ми не зустрічали бігову доріжку з м’якою поверхнею, схожою на бігову доріжку на острові Маргарет, і ваші коліна довго не будуть вам вдячні за це.

дому

Він також має переваги, не малі: біг - це найбільш аеробні вправи, що спалюють калорії. Година бігу спалює більше калорій, ніж година їзди на велосипеді чи веслуванні - отже, з цього моменту бігова доріжка неперевершена. Давайте дивитися правді в очі зручний його використання, у хорошому випадку нічого не болить під час ходьби/бігу, поки те саме не можна сказати про всіх інших гонщиків.

Рейтинг (більше число краще):

Ціна: 2/5
Спільна операція: 1/5
Економія місця: 1/5
Рівень шуму: 1/5
Спалювання калорій: 5/5
Мобільність: 1/5
Комфорт: 5/5
Загальний бал: 16/35

2. Гребна машина

Середній діапазон, складений займає мало місця, легко рухається, не пошкоджує суглоби стільки, скільки бігова доріжка, але не такий ніжний, як, скажімо, еліптичний тренажер. Це пов’язано з тим, що при відскакуванні на колінах відбувається відносно великий вплив.

Відносно тихо (залежно від використання та типу), але в цьому відношенні це десь між біговою доріжкою та велотренажером.

Ми могли б дати йому багато балів, тому що це працює на все тіло - на відміну від бігу - але оскільки біг спалює більше калорій за стільки ж часу, це не має великого значення. Більше того, це може бути навіть недоліком, оскільки ваші руки можуть передчасно втомлюватися під час використання, і якщо це трапиться, вам доведеться зупинитися, що ніколи не годиться з аеробікою, тому ви отримуєте мало балів для комфорту. Але в цілому це дуже хороший вибір для дому.

Ціна: 4/5
Спільна операція: 2/5
Економія місця: 4/5
Рівень шуму: 3/5
Спалювання калорій: 4/5
Мобільність: 5/5
Комфорт: 2/5
Загальний бал: 24/35

3. Велотренажер

Це один з найдешевших варіантів з усіх машин - якщо ви хочете уникнути за невеликі гроші, виберіть цю. Нижча якість їм незручно, через деякий час їм болить нижній плід, тому майте це на увазі.

Він займає середнє положення, і відносно легко носити туди-сюди. Можна сказати, що це доброзичливість суглобів, коліна піддаються додатковому навантаженню лише при запуску машини, при цьому на гребній машині при кожному «повторенні».

Якщо ви присвятите йому трохи більше, тоді дуже мовчазний це може бути - можливо, ви навіть можете їздити на велосипеді з кимось, хто спить поруч з вами. Не наукова знахідка, але гребний тренажер може спалити більше калорій, ніж сидячий велосипед, оскільки ваше тіло рухається статичніше, ніж канган.

Ціна: 5/5
Спільна операція: 4/5
Економія місця: 4/5
Рівень шуму: 4/5
Спалювання калорій: 3/5
Мобільність: 5/5
Комфорт: 1/5
Загальний бал: 26/35

4. Еліптичний тренажер

Дешевовідносно хороші еліптичні тренажери можна отримати за дуже низькою ціною. Для тих, хто хоче схуднути/пересуватися за допомогою тоншого гаманця, це ідеальний вибір, але не тільки для них.

Ви можете сперечатися щодо того, чи зручніше цього велосипед, адже на ньому потрібно стояти, а не сидіти на ньому, - але одне, безсумнівно, не пошкодить зад через 1 годину використання. Це займає мало місця відносно, і не важка структура, ви можете упакувати туди і назад. Найкраща частина ще попереду: якщо ваші суглоби важливі для вас, обов’язково придбайте еліптичний тренажер, оскільки жодна машина не шкодує суглобів краще, ніж це.

Він також спалює багато калорій, тут теж усі ваші кінцівки рухаються, як у гребній машині, з тією різницею, що тут ваші шанси втомити руки набагато нижчі, оскільки історія передбачає майже нульову роботу м’язів, машина в першу чергу рухається вашими ногами. Деякі машини показують, що таким чином можна спалити більше калорій, ніж бігом, але я вважаю, що це пов’язано.

Більше того це найтихіший кардіотренажер також усіх. Коротше кажучи, матеріал отримує максимальний бал:

Ціна: 5/5
Спільна операція: 5/5
Економія місця: 4/5
Рівень шуму: 5/5
Спалювання калорій: 5/5
Мобільність: 5/5
Комфорт: 4/5
Загальний бал: 33/35

5. Велотренажер, спинка

Тепер, коли ми рекламували чемпіона (еліптичний тренажер), ми могли б навіть перестати перераховувати, але потреба в повноті рухає мною як татарин. Велотренажери, які є спинками, часто називають лежачими. Найзручніший кардіотренажер у світі, напевно, майже потрібно бути обережним, використовуючи його, щоб не заснути і не сісти на нього належним чином. Звичайно, варто не купувати найдешевше.

Їх мінус в тому займає багато місцяі багато іншого дорожчийak, як гладкі велосипеди - ну так, комфорт має свою ціну. Складнішеїх також можна більш мацератно переміщати з однієї кімнати в іншу. Це не болить суглоби краще, ніж звичайний велотренажер, і може бути таким же тихим. Не порушуйте зручне положення: за допомогою цього можна ефективно спалювати калорії під час перегляду улюблених серіалів.

Ціна: 2/5
Спільна операція: 4/5
Економія місця: 2/5
Рівень шуму: 4/5
Спалювання калорій: 3/5
Мобільність: 3/5
Комфорт: 5/5
Загальний бал: 23/35

Яку б машину ви не вибрали, знайте, що кардіотренажер - це завжди дуже хороша інвестиція.

Післямова: існує багато варіацій машин залежно від ціни, у цьому "тесті" ми спробували розглянути загальні особливості, в нижчій ціновій категорії.