Я полюбляв бігати ще з середньої школи, ще серйозніше я почав тренуватися ще у студентські роки. Я займаюся професійною частиною бігу з 2005 року, під впливом мого тренера, доктора Яноша Терека, який є чудовим професіоналом та чудовим викладачем. Я найбільше пишаюся своїми 2 годинами 44 хвилинами на марафоні в Брешії. Як тренер легкоатлетичного клубу на острові Маргарет та бігового клубу Nike, моя мета - зробити так, щоб цей вид спорту полюбився якомога більшій кількості людей.
Джерело: getty images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Здравствуйте!
Я почав бігати нещодавно, в даний час я бігаю 5-7 км тричі на тиждень. Я намагався почати свідомо, нещодавно зайшов до звичайного магазину для бігу, щоб виміряти ноги, купив кросівки та почав читати на цю тему. Однак я відчуваю, що картина лише стала більш заплутаною з точки зору постави ніг, зчеплення з землею. У магазині мені сказали, що я добираюсь до першої половини ноги, що точно є погано. Однак я бачив статті, де це вважається корисним, навіть бігаючи босоніж. Яка ваша думка? Моє запитання полягало б у тому, чи варто мені точно “звикати” до того, щоб обійти сторону? Що ти взагалі пропонуєш, як я бачу це для нього?
Дякую за відповідь також заздалегідь!
Відповідь нашого експерта Зсузи Вайди:
Мабуть, найголовніше, я б не пропонував вам звикнути все одно обійти сторону. Якщо хтось хапається за передню частину стопи, причин є кілька. Найчастіше це спостерігається, коли чийсь центр ваги знаходиться спереду під час бігу, майже над опорною ногою, і в цьому випадку неможливо, фізично нерозв'язно, мати зчеплення з п’ятою на ногу. Якщо ваш центр ваги знаходиться ззаду, я рекомендую зчеплення з каблуком, тому що більшість взуття там демпфуючі, взуття посилене на п’яті, навчене зчеплення.
Важливо навіть зазначити, що швидкість бігу, а також довжина пройденої відстані впливають на наше зчеплення з землею. Зрештою, чим швидше ми біжимо або чим менша відстань, тим більше ми будемо ловити землю в передній частині стопи, але при тривалих повільних бігах типовим є зчеплення з п’ятами до підошви.
Багатьом подобаються кенійські або ефіопські бігуни, вони хочуть освоїти техніку бігу, кажучи наскільки це ефективно, але забувають, що середній бігун робить один км за 6 хвилин зі швидкістю, тоді як африканські бігуни роблять один км за 3 хвилини. " "!
Я б також запропонував проконсультуватися з тренером з легкої атлетики, який бачить ваш рух і може допомогти вам вдосконалити правильну техніку, оскільки біг є природною формою руху і може бути сформований тривалою та напруженою роботою.
Я впевнений, що ви будете наполегливо і вам сподобаються ваші пробіжки!