Якщо ви повністю усунете вуглеводи та випічку, ви можете працювати з ними так:

трапляється

1. Злийте воду

Якщо ви зменшите споживання вуглеводів, перше, що ви помітите, - це те, як швидко ви худнете. Ну, це не жир, це вода. Коли вуглеводи зберігаються в організмі у вигляді глікогену, вода у 3-4 рази перевищує його вагу. Тож як тільки ви зменшите споживання вуглеводів, ваші запаси глікогену почнуть використовуватися, і ви лише втратите багато води.

2. Ви відчуваєте, як грип

Вуглеводи - головне джерело енергії для мозку. Коли людина зменшує споживання вуглеводів, мозок працює на перегар, особливо коли запаси глікогену закінчуються і виснажуються. Згодом ваше тіло почне спалювати жир і утворюватимуться невеликі фрагменти вуглецю, які називаються кетонами. Результат є неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, слабкість, запаморочення, безсоння або нудота. В основному, ти відчуваєш себе як грип.

Зрештою, ваше тіло адаптується і працює далі кетони, так ти не почуватимешся так погано. Але кетони - не зовсім найкраще паливо для вашого організму.

3. Ви втрачаєте некерований смак

Рафіновані вуглеводи сумно відомі підвищенням рівня цукру в крові та подальшим різким зниженням. Дослідження показують, що такі різкі коливання активують певну залежність мозку, що призводить до важко контролюваних смаків. Вибір продуктів з високим вмістом клітковини - овочі, цільні зерна, ви вони допомагають підтримувати рівень цукру в крові та запобігають такій тязі.

4. Збільшення або зменшення ризику серцевих захворювань та діабету

Це залежить від видів зерен у випічці та інших продуктах. Оскільки рафіновані вуглеводи містять жирні кислоти (так звана пальмітоїнова кислота) і збільшують ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу. Ні цільні зерна можуть покращити рівень холестерину в крові та зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту, ожиріння та діабету 2 типу.

5. У вас менше енергії

Цільні зерна - чудове джерело заліза, магнію і вітаміни групи В, які всі мають вирішальне значення для підтримки рівня енергії. А вуглеводи також є хорошим джерелом палива для вашого організму, і якщо їх вам не вистачає, ваше тіло не буде функціонувати повноцінно.

Також читайте:

6. У вас будуть проблеми з великою потребою

Вживання зерна також важливо для всього травлення. Ця неперетравлювана частина рослин не тільки допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, зменшує ризик ожиріння та хронічних захворювань, але підтримує ваше травлення та частоту великих потреб у нормі.

7. Ви відчуваєте втому

Недостатнє споживання вуглеводів також призводить до втоми. Усі вуглеводи підвищують рівень нейромедіатора серотоніну в головному мозку і змушують почуватися більш "збудженим". Тож вибирайте здоровіші вуглеводи, і ви побачите, що ваша психіка також дякує вам.

8. Навчання буде важчим

Вуглеводи - це основне джерело енергії організму, необхідне для всіх вправ, гарантуючи витривалість і витривалість. Якщо ви вилучите вуглеводи, ваша енергія зменшиться. A якщо ви зменшите загальний рівень вуглеводів, які зберігає ваше тіло, ви також зменшите свою здатність виробляти сили. Навчання це буде важче, а хороші результати не будуть так легко.