"Сніданок повинен складати приблизно від 20 до 25 відсотків від загального щоденного споживання енергії, забезпечуючи якісні поживні речовини".

сніданок

Webmagazin.sk, 31 травня 2013 р. 16:00

Сніданок повинен складати близько 20-25 відсотків від загального щоденного споживання енергії, забезпечуючи при цьому якісні поживні речовини. Однак різні опитування показують, що багато дорослі та діти пропускають перший прийом їжі протягом дня. Дієтологи попереджають, що просто снідати недостатньо, потрібно також правильно харчуватися. Але єдиного правильного рецепту сніданку не існує.

Наприклад, випічка, яка є джерелом вуглеводів, універсальна і варіативна для сніданку. Це найшвидше використовуване джерело енергії для організму. Це правда, що хліб з непросіяного борошна є більш цінним у харчовому відношенні. Важливо також те, що намазує хліб. Хоча вершкове масло є чудовим джерелом кальцію, овочеві спреди та маргарин містять більше ненасичених жирних кислот, включаючи незамінні.

Йогурт або ростбіф з беконом?

Йогурт і мюслі можуть бути легким варіантом для сніданку або калорійної бомби. Підсолоджена і запечена вівсяна каша містить більше простих цукрів, ніж клітковина. Крім того, якщо їх поєднати з солодким вершковим йогуртом, ви витратите енергію, отриману приблизно на уроці тенісу. "Як і усім продуктам, важливо звертати увагу на якість. Якщо ви віддаєте перевагу дуже легкому сніданку, вибирайте йогурт з меншим вмістом жиру та сухофрукти. Але обов’язково запакуйте десяту частину, щоб у вас не залишилося сил. " - радить Бедерова.

Як щодо сніданку в ліжку?

Не кожен день, можливо, ви захочете встати з ліжка і добре поснідати. Для більш ледачих у нас є хороші новини - ви можете замовити сніданок прямо в ліжко. У Братиславі створена служба, яка подбає про ваш якісний ранок.