який

Скільки разів ми чули, що якщо ми з’їли, ми повинні дати їжі відпочити, перш ніж думати про плавання! Принаймні 30 хвилин. І загальноприйнято, що, виконуючи вправи під водою, ми відчуваємо судоми, які заважають нам легко рухатися.

Який тип дієти слід приймати, якщо я займаюся водними видами спорту

  • Хороша дієта допоможе вашим показникам

Не секрет, що якщо ви займаєтесь будь-яким видом спорту, найкраще, що ви можете зробити, це повноцінно харчуватися. Що стосується типу дієти для водних видів спорту, для цього потрібні певні калорії, які ви спалите, плаваючи.

Тому їжа з низьким вмістом жиру, зволожуючі напої без цукру та багата вуглеводами їжа допоможуть вам добре працювати.

  • Їжа, яку перевозить професійний плавець

Професійний плавець, такий як Майкл Фелпс, мав на сніданок три бутерброди із смаженими яйцями з майонезом, сиром, помідорами та салатом; миска вівсяних пластівців і дві чашки кави. Його обід - це знову два бутерброди з шинкою та сиром, плюс енергетичні напої та фунт макаронів. На вечерю знову півкіло макаронів, піца та енергетики. Це здається занадто багато їжі? Не для таких спортсменів, як Фелпс, оскільки багато плавців не відновлюють вуглеводи, необхідні для занять під водою.

Але не обманюйте! Фелпс міг їсти скільки завгодно піци, однак його мати завжди стежила, щоб на столі було достатньо фруктів та овочів, щоб збалансувати його раціон. Ми добре знаємо, якою калорією і жирністю може бути піца, однак тип тренувань плавців-олімпійців, які тривають близько 8 годин на день, змушує тіло та енергію залишатися непоміченими для організму.

Повертаючись до Фелпса, я хочу порадити дієту, яку я використовував на сніданок, коли брав участь у змаганнях: велика миска вівсяних пластівців у поєднанні із крупами та чашка кави. І оскільки вівсяна каша - це не та страва, яка відома саме тим, що подобається дітям та юним спортсменам, ми рекомендуємо поєднувати її з волоськими горіхами, корицею, відтінком підсолоджувача, родзинками та полуницею. І звичайно, не забувайте про чашку органічної кави.

А ви, чи добре ви харчуєтесь для плавання? Якщо ні, не забувайте їсти хліб, картоплю, бобові та фрукти, продукти, які стануть основними джерелами енергії, які допоможуть вам досягти своєї мети під водою.