Ніацинамід: секрет бездоганної шкіри?
Готуйтеся до весни з цими шматочками
Оновіть свій гардероб новими трендами
Який тип йоги підходить саме вам?
Супер користувач 24 червня 2020 р
Йога - дуже популярний вид вправ. Окрім тіла, ми зміцнюємо дух і дбаємо про загальний стан здоров’я нашого тіла. Однак існує кілька різних типів йоги, які працюють за різними принципами, що відрізняються не тільки способом руху, інтенсивністю та складністю, а й філософією, якої вони керуються. Обрати правильний для вас зовсім непросто, і тому ми вирішили проконсультувати вас щодо вибору. Ось декілька найпопулярніших видів йоги.
@yoga_ky
Хатха
Хатха - це назва йоги, яка використовує різні позиції та пози, включаючи більшість типів, які потім спеціально поділяються. Мета Хатхи - збалансувати тіло і розум. Це чудово для початківців, які хочуть починати з самих основних позицій, навчитися правильно дихати і одночасно заспокоїти розум.
Для кого: навіть для початківців
Віньяса
Цей тип йоги можна дослівно перекласти як "плавний перехід між позами, під час якого ви працюєте з диханням", що говорить нам про його переваги. За допомогою цієї йоги краще вже знати основні положення, щоб ви могли працювати з диханням і плавно переходити з положення в положення.
Для кого: для середніх, повільний віньяса підходить для початківців
Аштанга
Аштанга дуже схожа на віньясу, вона синхронізує рух з диханням. Однак Аштанг використовує 6 послідовних практик руху та послідовностей асан (дихання), які не змінюються. Вправляючись, ви починаєте з найпростіших позицій і поступово додаєте більш вимогливі рухи та пози. Ви почуваєтесь після цього більш енергійним, розслабленим і спокійним.
Для кого: для просунутих
Айенгар
У цій йозі зосередьтеся на точності рухів та точності ваших поз. Йдеться про деталі. Ви довше затримуєтеся в позах, що допомагає вам налагодити стабільність, але також збалансувати розум, а також зв’язок між розумом і тілом. Темп дуже повільний, і цю йогу часто вважають терапевтичною.
Для кого: для початківців та досвідчених, які хочуть вдосконалитись у глибині
Гарячі
Гаряча йога практикується при температурі 40 градусів при вологості 40%. Його мета - покращити гнучкість, а також здоров’я серцево-судинної системи. Він також чудово підходить для зв’язку розуму і тіла. Він поєднує в собі різні пози для практикування стабільності, а також сили та витривалості. Він чудово підходить для запуску метаболізму та збудження позитивного настрою.
Для кого: кожен, хто займається теплою
Крипалу
Практикуючи крипал йогу, ви можете тримати її всередині. Ви повинні розкрити своє справжнє «Я» через пози. Зокрема, ви будете практикувати своє дихання, медитувати та працювати над душевною гармонією та спокоєм.
Для кого: для кого завгодно
Дживамукті
Просвітлення через співчуття - це філософія цієї йоги. Саме фізична, етична та духовна йога пов'язує практики віньяси з медитацією, стимулюючи таким чином інтелект. Під час цієї йоги ви не тільки робите різні пози, але й танцюєте. Після такої вправи ви відчуєте збудження та натхнення. Години, як правило, дуже напружені, тому ви повинні мати хоч якийсь стан.
Для кого: для тих, кому вдається тренуватися у високому темпі
Анусара
Ви навчитесь граціозно рухатися під час анасура-йоги, яка зосереджена на привношенні радості у повсякденне життя. Це схоже на віньязу, але анусара приведе вас до спокійного розуму та відкритого серця. Ця йога складається з до 250 поз, які включають медитацію та розслаблення.
Для кого: для всіх рівнів
Кундаліні
У йозі кундаліні ви зосередитесь на енергії, яка є у вас у серці, тож це тип вправ, який знову фокусується на внутрішній частині. Це поєднання духовних та фізичних вправ, що також включає медитацію та роботу з мантрами. Його мета - відкрити свою свідомість і поліпшити загальний життєвий тонус.
Для кого: всіх рівнях
Потужність
Мабуть, найвідоміший тип у нашому регіоні, один з найбільш фізичних. Він базується на міцності будівлі, але використовує швидкість та інтенсивність. Тому він також чудово підходить для формування фігури.
Для кого: для тих, хто хоче сформувати тіло, вправи можна робити на різних рівнях.
Повітряні
Повітряна йога поєднує в собі традиційну йогу, пілатес та використання сіток для зміцнення організму. Це чудовий спосіб займатися власною вагою, покращити витривалість та гнучкість. Поліпшення міцності та стійкості центру.
Для кого: для тих, хто любить експериментувати