Доступно багато видів та розмірів навчальних стендів. Деякі забезпечують міцну основу для тренувань з обтяженнями, а інші - додаткові деталі, які допоможуть у подальшому зміцненні. За допомогою цього посібника для покупок ми хочемо допомогти вам вибрати правильний тренувальний стенд для ваших потреб.

тренувальний стенд

Тренувальна лавка відіграє важливу роль у покращенні фізичної форми. Це надзвичайно універсальний інструмент для фітнесу: його зазвичай використовують для тренувань з обтяженнями, але він також підходить для інших тренувань з бодібілдингу, таких як розвиток м’язів живота. На ринку доступно багато різновидів, які мають різні характеристики. Щоб вибрати той, який найкраще вам підходить, прийміть наші поради та рекомендації щодо покупок.

Факти, які слід враховувати, купуючи тренувальний стенд

Для кого призначений тренувальний стенд?

Тренувальна лавка підходить всім, хто хоче займатися більш серйозними силовими вправами. Ідеально для цього для користувачів, які вже добре володіють силовими вправами та підняттям ваги, і хочуть підвищити ефективність своїх тренувань для кращих результатів.

Тренувальний стенд також забезпечує зручну підтримку для добре зробленого, ергономічного тренування, що робить його ідеальним для проміжний для тих, хто хоче формувати своє тіло в затишку свого будинку і хоче виграти час, не відвідуючи тренажерний зал.

Цільові напрямки та переваги тренувань: Тренувальний стенд можна використовувати для повноцінних силових тренувань для зміцнення м’язів та кращої постави

Тренувальна лавка підходить для різноманітних вправ на зміцнення м’язів, за допомогою яких - залежно від оснащення тренувальної лавки - ви можете сформувати верхню і нижню частини тіла.

Основні моделі, які не мають додаткового обладнання, пропонують тренування на вазі та животі, які можна використовувати для підтяжки м'язи живота, рук, плечей, грудей і спини. Більш досконалі моделі включають згинання ніг, аксесуари для розгинання ніг та інше обладнання ноги, сідниці і стегна можуть розвиватися м’язи.

З силовими тренуваннями на тренувальній лавці ви можете розвивати свої м’язи, можете збільшувати свою силу і ваша наполегливість. При регулярних тренуваннях ваше плем'я буде сильнішим, що надзвичайно важливо хребет повинен рухатися гнучко, постава повинна бути здоровою, а м’язи розвиненими. Ви помітите, що свою стабільність, рівновагу, і ви можете краще контролювати своє тіло.

Види тренувань: Сидіння, важка атлетика, метелики та багато іншого

Тренувальна лавка забезпечує стабільну базу для для силових тренувань, і допомагає виконувати вправи правильно, без травм. Деякі моделі мають обладнання, яке дозволяє виконувати більш складні вправи з бодібілдингу, такі як згинання, метелик, веслування, розгинання ніг і багато іншого.

Тренувальний стенд можна використовувати самостійно для таких вправ, як черевні преси або хрускіт, або в поєднанні з іншими підсилюючими пристроями. Доповнюється вагами силові тренування також підходить, наприклад, лежачи для тиску, метелик та інші вправи з бодібілдингу.

Поради щодо купівлі: Для ще більш ефективних силових тренувань придбайте набір гантелей і використовуйте його в поєднанні з тренувальною лавкою.

Види та особливості навчальних стендів

Доступно багато типів тренувальних стендів - деякі призначені для конкретної мети, а інші дозволяють проводити більш різноманітні тренування. Найпоширеніші сорти:

Плоска лава проста навчальна лавка, що використовується для виконання різних вправ, таких як преси для живота, присідання або підняття тягарів. Він схожий на лаву зі штангою, але не має підставки для штанги.

Вагова лава силова тренувальна лавка. Основні моделі плоскі, але більш досконалі версії мають регульований кут нахилу лави, тому він підходить для різних вправ. Він постачається зі стійкою зі штангою, але деякі моделі також включають інші аксесуари для підняття тяжкості.

Живіт розроблений для вправ на животі. Регульований нахил і фіксація ніг дозволяють виконувати різні вправи, такі як суглоби та преси для живота.

Лава для розтягування хребта нахильна лава із замком для ніг. Призначений для розтягування хребта та зворотного стиснення живота.

На комбінованій лавці зазвичай він має різноманітні кути нахилу та інше обладнання, таке як стійки зі штангою, замки для ніг, аксесуари для згинання рук та ніг тощо. На ньому можна виконувати різні вправи на нарощування м’язів. Це дозволяє проводити надзвичайно різноманітні тренування.

Який вибрати?

Вибирайте тренувальну лаву відповідно до ваших цілей, що ставляться до тренувань. Якщо ви хочете зосередитись на піднятті ваги, придбайте вагову лавку, якщо хочете розвивати м’язи живота, виберіть лаву, якщо хочете тренувати спину, купіть лаву для розтягування хребта. Якщо ви хочете виконати кілька вправ, які зроблять все ваше тіло більш м’язистим, ми рекомендуємо пожертвувати якісною комбінованою лавкою.

Наша пропозиція: Лава для тіла + набір штанги LiveActive 18 кг

Важливі особливості та характеристики

Важливим аспектом при купівлі тренувальної лавки є регульованість, ергономічність, довговічність, конструкція та оснащення стенду.

Сильна структура: Важливо, щоб тренувальна лава була міцною та стабільною. Не трясти під час фізичних вправ. Каркас повинен бути товстим і металевим.

Максимальна вантажопідйомність: Це важливо для тих, хто готовий до серйозного підняття тягарів. Переконайтесь, що тренувальна лавка достатньо міцна, щоб підтримувати тренувальні ваги.

Розмір: Якщо у вас мало місця, виберіть тренувальний стенд із компактним складаним механізмом, щоб він не займав занадто багато місця. Стенди для вдосконалених тренувань з різними аксесуарами вимагають більше місця.

Комфорт: Більшість тренувальних лавок мають м’яку поверхню, тому на них можна проводити комфортні силові тренування.

Різні налаштування нахилу вони дозволяють виконувати різні вправи з бодібілдингу. Горизонтальне положення ідеально підходить для підняття тягарів, тоді як різні кути нахилу призначені для суглобів, преса для живота та інших вправ для зміцнення живота.

Підставка для гантелей: Якщо ви найбільше хочете використовувати вправу для підняття тягарів, знайдіть тип, який включає тримач для ваги для ручних гантелей та штангу.

Аксесуари: Деякі лавки мають різноманітні аксесуари, такі як кріплення для згинання ніг та рук, або навіть власну систему пружного опору для подальшого зміцнення верхньої та нижньої частини тіла.

Вибираючи правильний тренувальний стенд, враховуйте ці характеристики, щоб переконатися, що ви відповідаєте бажаній програмі силових тренувань.

Поради щодо догляду

Догляд за навчальними лавками дуже простий. Просто витирайте піт після кожної тренування і витирайте пил щотижня.

Щомісяця перевіряйте герметичність усіх гвинтів та пилосос навколо лавки.

Іноді змащуйте рухомі частини тренувального стенду, щоб тривалий час підтримувати його у хорошому стані.