стан

Фітнес багато говорить про ваш загальний стан здоров’я (Фото: GettyImages)

Ви дихаєте, піднімаючись сходами? Ви відчуваєте біль у спині, сидячи нормально? Наш стан визначає, наскільки успішно ми можемо впоратися із звичайною діяльністю, і від сонця ясно, що навіть невелике погіршення може спричинити низку незручностей. Погляньте на наступних персонажів, щоб показати, як це може виглядати, якщо ви у фізичній формі.

Протягніть руку до пальців ніг

Хоча на перший погляд це простий рух, досягнення пальців ніг не є само собою зрозумілим. Спробуй це! Ви можете нахилитися і торкнутися пальців ніг, щоб не відчувати болю і незручного потягування? Якщо так, то вітаємо, ваша гнучкість ще не зазнала більшої шкоди, і в той же час у вас все буде в порядку з координацією та рівновагою. Наступним кроком для поліпшення стану є розміщення повної довжини перед ногами в передньому згині.

Пульс швидко заспокоїться

Цілком природно, що частота серцевих скорочень збільшується під час фізичних навантажень. Серце швидше перекачує кров до тіла, щоб забезпечити безперервну оксигенацію. Важливим показником вашого стану є також швидкість досягнення пульсу у спокої. Після тренування, за даними Livestrong.com, частота серцевих скорочень повинна падати на 20 ударів щохвилини, поки вона не відновить своє початкове значення перед активністю. Якщо ви не в тонусі, а пульс падає менше ніж на 12 ударів на хвилину, ви ризикуєте серцево-судинними захворюваннями.

Окружність ременя не перевищує критичних значень

Ми не тільки несподівано не вкладаємося до своїх улюблених штанів, зростаюча окружність живота може сигналізувати про те, що в цій області накопичується небезпечний вісцелярний жир, який також обволікає внутрішні органи і ускладнює їх плавний біг. Здорова окружність талії вже повинна бути менше 94 см для чоловіків і менше 80 см для жінок. Якщо ви щойно виміряли більше значення, зверніть увагу. Зростає ризик розвитку діабету 2 типу, ішемічної хвороби серця та метаболічного синдрому.

Ви можете обробляти сходи і пагорби

Підйом по сходах або підйом вгору - це, незалежно від фізичної форми, кардіотренування, яке легко перетворюється на задишку без регулярних тренувань. Це не просто занедбаний стан, зайві кілограми або слабка м’язова здатність. Однією з причин може бути погана техніка дихання, при якій ви не в повній мірі використовуєте свої можливості легенів. Якщо ви ходите в похід, починайте з глибоких вдихів і видихів перед стартом. Піднімаючись, зосередьтеся на регулярному диханні, щоб не заборгувати. Якщо ви почуваєтеся неконтрольованим, зупиніться принаймні на 15 хвилин і глибоко вдихніть.

Ви просто потієте

Краще потіти мало чи багато? Хоча піт може нас зіпсувати, потовиділення є необхідним механізмом терморегуляції людського тіла. Він розповідає про свою здатність адаптуватися до ситуації. Тож якщо ви потієте після фізичних вправ або роботи в саду, сприймайте це як ознаку свого хорошого стану. Ваше тіло може швидко реагувати і адаптуватися, коли вам це потрібно.

У вас немає проблем зі звичайною діяльністю

Протягом дня ми залучаємо велику кількість м’язових груп лише під час звичайної діяльності. Встаючи з ліжка, зі стільця, але також розвантажуючи пральну машину, де не болять спини. Або водіння, в якому ми не отримуємо м’язи на литках. Легкі рухи, гарний м’язовий баланс і стабільність - цінні основи для гарного фізичного стану тіла.

Ви займаєтеся спортом і насолоджуєтесь цим

Люди з гіршим станом часто виявляють небажання рухатися, підвищену стомлюваність, а також апетит, особливо апетит до солодкого. З усіх боків ми чуємо, як важливо займатися відповідною фізичною активністю. Але що робити, якщо перші тижні ознаменуються перевтомою і небажанням? Мабуть, найголовніше - вибрати вид спорту, який дійсно розважить та спонукає вас залишитися. Після невеликих кроків це не тільки принесе покращений стан, але і допоможе впоратися зі стресом, напругою, і ви почуватиметеся впевненіше.

В якому ти стані? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.