РЕКЛАМА | Ви з тих людей, яким не дали швидкого метаболізму? Чи гарантовано кожна їжа, яку ви їсте, з’являється і зовні? Кілограми зростають, хоча ви волієте їх зменшити? Хіба ви не хочете дотримуватися радикальних дієт, які все одно матимуть ефект йо-йо, адже те, від чого ви відмовились, у підсумку все одно потураєте? Обов’язково спробуйте одну з наступних «дієт». Якщо не заради фігури, то хоча б заради здоров’я.

зробити

Дієта Дюкана

Автор - П’єр Дюкан. Це відносно новий метод схуднення, заснований на принципі харчових «сходів». Вся процедура заснована на тому, що протягом усього тижня ви будете їсти певну точно визначену процедуру, лише тоді дієта Дюкана може бути ефективною. Ви щодня додаєте щось нове у своє меню. Таким чином, у цьому сенсі день розуміється як один харчовий крок.

Як це зробити?

1 день: На початку цієї дієти протягом перших днів слід їсти тільки рослинні та тваринні білки. Можна їсти стільки, скільки потрібно. Однак лише білок, все інше виключено!

День 2: додати овочі до білків. Він містить воду і клітковину, які сприяють кращому травленню.

День 3: додавати фрукти до білків та овочів. Також як овоч він постачає клітковину та вітаміни.

День 4: необхідно додати цільнозерновий хліб і з’їсти протягом дня максимум три скибочки.

День 5: додати сир. Ви додаєте кальцій у свій організм.

День 6: На додаток до всіх згаданих вище продуктів, їжте цільнозернові макарони або рис.

День 7: це як день винагороди. Ви можете з’їсти все, що було з попередніх днів, і навіть можете побалувати себе більш багатим обідом - можна, наприклад, суп, основне блюдо, навіть десерт. Але будьте обережні! Тільки один раз.

Почніть так ще тиждень, поки не досягнете ваги, про яку мрієте. Перевага цієї дієти полягає в тому, що організм отримує всі необхідні йому речовини, і в той же час він не перенасичений ними. Постійна звичка призводить допри стабільній вазі без ефекту йо-йо.

KetoDiet

В основному це білкова дієта, відома вже десятки років. Його суть полягає в дієті, розділеній на фази, при цьому зберігаючи м’язову масу - це короткий опис KetoDiet. Насамперед, однак, слід згадати, що цього виду схуднення слід уникати людям, які страждають на цукровий діабет, різними захворюваннями внутрішніх органів або вагітними жінками.

В чому принцип?

У обмеженні вуглеводів. Тоді тіло буде харчується переважно власним жиром зберігаються в тканинах. Цей стан називається кетозом.

Як це зробити?

Достатнє споживання рідини є основою. Це означає від двох до трьох літрів води на день. Також споживайте 5 прийомів їжі через рівні проміжки часу, де це поєднання звичайного прийому їжі з їжею KetoDiet. Тож зрозуміло, що ви не будете страждати від голоду чи нервозності. Дієта складається з трьох частин. Перший - це швидке і швидке схуднення. Друга частина - про повільне повернення до раціонального харчування, а третя - про стабілізацію стану ваги. Звичайно, регулярні вправи є важливою частиною успіху.

Тож якщо вас не влаштовує ваша вага, однозначно один із них спробуйте дві ефективні дієти. Вам нема чого втрачати. Ви можете отримати лише.