Навіщо обирати?

Багато людей хочуть схуднути, але бажано легко, швидко, на завтра, за допомогою дієти на шоколадному торті. Ми не любимо сидіти на дієтах, бути голодними, змінювати весь свій раціон, спосіб життя і навіть займатися спортом - забагато нового. Тут також є два типи жінок: ті, хто ненавидить рухатись від душі і вважає за краще поститись півроку, просто не треба ходити біля спортзалу, і інший тип, який не може терпіти позбавлені улюблених страв, десертів і відмовляються «їсти» птахів - ви тренуєтесь щодня.

якщо

Проблема в тому, якщо ми заплутаємо нашу організацію

Для того, щоб мати гарні м’язи від занять спортом, нам потрібен правильний прийом білка, вітамінів, мінералів, інакше ми не зможемо витримати напружених тренувань. Через додаткове навантаження наше тіло потребує здорової їжі більше, ніж зазвичай. І тільки люди, що поститься, не худнуть так приємно, адже у поганих випадках вони також втрачають м’язи та жир, шкіра не буде в тонусі, а форми не будуть округлими. Божевільні дієти та дієти можуть спричинити випадання волосся, авітаміноз і навіть дефіцитні захворювання. Жарт полягає в тому, що послідовники односторонніх методів завжди щось перебільшують, бо відчувають, що знають, що пропускають сторінку. Той, хто діє, рахує калорії ще важче через відсутність спорту, а той, хто займається спортом, але їсть поруч із ними, закінчується щодня, щоб тренуватися, щоб принаймні закінчити вечерю. Якщо ми можемо повністю змінити свій спосіб життя, тобто почати рухатися і правильно харчуватися, нам не потрібно нічого переборщувати.

Дієтолог Анетт Хайду розповіла більше про взаємозв'язок дієти та спорту:

«Для тих, хто хоче схуднути, спорт та дієта нерозривні, і одна з одною не працює досить ефективно. Крім того, їх комбіноване вживання є ключовим фактором не тільки для підтримки ваги, але й для збереження здоров’я. Деякі люди просто намагаються досягти схуднення за допомогою дієти, чого можна досягти за допомогою правильно складеної дієти. Споживання енергії дійсно потрібно зменшити, але результат буде набагато ефектнішим, якщо ми доповнимо це регулярними вправами, оскільки це також створить наші м’язи. Думаю, важливо чітко пояснити, що дієта означає не голодування, а увагу до зменшення споживання енергії та кількості та якості білків, жирів та вуглеводів. Який сенс важких тренувань, якщо після цього ми натиснемо на кулер? Окрім того, що ми продовжуємо неправильну дієту, ми можемо рухатися якомога більше, чекаючи бажаного результату. Починати рух не слід лише в надії схуднути. Не думаю, що мені потрібно перераховувати корисні наслідки фізичних вправ та те, яку роль вони відіграють у підтримці здоров’я, запобіганні певним захворюванням. Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон не був занадто суворим, щоб ви не постились і не займалися надто напруженими видами спорту, оскільки це може легко призвести до занять спортом та дієти. Потрібно знайти баланс між дієтою та фізичними вправами.

Після того, як ви досягли бажаного результату, не відмовляйтеся від фізичних вправ і правильного харчування, щоб їх підтримувати, обов’язково продовжуйте! А тим, хто починає займатися більш серйозними видами спорту, варто скласти дієту з урахуванням індивідуального, виду спорту, навантаження за допомогою дієтолога ».