КУПИТИ Мінерали та вітаміни Articuplus кістки 60 капсул від Teresa Pons

Що було б найбільш доцільним фізичним навантаженням для зменшення ваги?

найбільше

Біг - це фізична активність, яка спалює найбільше калорій . Людина вагою близько 80 кг, яка біжить зі швидкістю 12 кілометрів на годину, в інтенсивному темпі, спалює близько 1000 кілокалорій на годину. Навіть сповільнившись до 5 миль/год, він все одно спалює 635 Ккал/год. Енергія, дуже схожа на те, що та сама людина спалила б під час плавання, повзаючи, і вища, ніж та, яку вона спалила б, роблячи важку атлетику 238 Ккал/год або аеробіку 396 Ккал/год.

Відчуття напруги не відображає достовірно спалених калорій.

Біг, ковзани, бігові лижі та навіть швидка ходьба, вони, як правило, ідеально підходять для поліпшення здоров’я кардіореспіраторів, набору фізичної витривалості та спалювання калорій.

Інший спосіб уникнути зайвої ваги не швидше, а практичніше бігу - це просто, ходити. Ходьба, навіть якщо вона здається більш розслабленою, стомлює більше, ніж ходьба, оскільки м’язи ніг працюють менше, не сприяючи кровообігу. Однак ходьба є більш спокійною та здоровою, оскільки спалюються калорії та активізується вся кардіореспіраторна система.

Скільки днів на тиждень ви повинні бути активними, щоб зменшити вагу?

В ідеалі - одна година помірних до інтенсивних вправ і принаймні чотири дні на тиждень.

Краще дотримуватися дієти з різноманітними фізичними навантаженнями, тобто чергувати аеробні вправи та вправи на опір.

Чому інтенсивність фізичних вправ так важлива для схуднення?

Під час інтенсивної діяльності організм покладається головним чином на енергію, що забезпечується вуглеводами, тобто тією енергією, яку організм може використовувати швидше. На відміну від цього, більш помірні заходи, здається, полегшують організму виведення калорій з жирових запасів.

М’язи починають розщеплювати жир через 15-20 хвилин після того, як ви починаєте робити вправи. Але до 15 або 20 хвилин ви майже не спалюєте жир.

Якщо ви поєднуєте дієту та фізичну активність, ви не тільки втратите вагу, але й утримаєте її.

Ми рекомендуємо вам Артикулюс, з мінерали, вітамін D і амінокислоти: D-глюкозамін, хондроїтин, МСМ для підтримки здоров’я ваших кісток, суглобів, зв’язок і сухожиль та для щоб компенсувати зношеність фізичних вправ.