Вода, основний компонент нашого організму, виконує незліченну кількість функцій фундаментальне для життя.

який

Він має основну здатність транспортувати поживні речовини до тканин, а метаболічні відходи - до органів, що їх очищають. З іншого боку, це елемент, що має велике значення в Росії регуляторні механізми температури тіла, які працюють переважно шляхом випаровування поту з шкіри.

Водний баланс

Вода становить високий відсоток маси тіла. Його поглинання та розподіл, разом з механізми втрати та виведення, визначити водний баланс організму, який є динамічним балансом між сумою споживання плюс ендогенне вироблення води та відтоком води з нашого тіла через потовиділення, сечу, дихання та кал.

Відсоток води в організмі

Варіації між однією особою та іншою Щодо вмісту води у вашому тілі, вони залежать від статі, віку та кількості накопиченої жирової тканини. Так, дорослий чоловік має приблизно 60% води в організмі, а жінка того ж віку - 55%. Діти мають вищий відсоток, а люди старшого віку - менший.

Тканини, які найбільша кількість води, яку вони містять, - це кров та паренхіма нирок, близько 83%. Інша крайність - кісткова тканина, яка містить лише 22%. У жировій тканині 10% води, а в нежирних тканинах - понад 70. Тому люди з надмірною вагою мають пропорційно менший вміст води в організмі.

Як підтримується водний баланс

При помірному рівні активності та при комфортних температурах вміст води залишається стабільним. Вода в організмі надходить головним чином із споживання, а невелика частина - з ендогенного метаболізму. Якщо добове споживання води є в межах рекомендованих рівнів, варіація добового періоду не буде більшою, ніж приблизно 1%.

Втрати зазвичай відбуваються через сечу, потовиділення та фекалії, крім нечутливих втрат через дихання та шкіру. Деякі з них можуть бути збільшені або зменшені при певних патологічних станах.

Будь-який дисбаланс, як через збільшення втрат, так і через зменшення споживання, запускає компенсаторні механізми, в основному складається з фізіологічної спраги та регулювання ниркової екскреції.

Зміни водного балансу

За певних обставин держави зменшена кількість води в організмі, що називається зневоднення. Це може статися при нормальному вмісті натрію в плазмі або, навпаки, якщо він низький, що визначається як гіпонатріємія або гіпотонічна дегідратація. Коли вміст натрію в плазмі високий, це називається гіпернатріємією або гіпертонічною дегідратацією.

зневоднення при нормальній концентрації натрію в крові, це може бути викликано надмірним потовиділенням або захворюваннями травної системи, що викликають блювоту або діарею. Гіпотонічна дегідратація з гіпонатріємією виникає при сильному потовиділенні, муковісцидозі або деяких порушеннях функції нирок.

Гіпертонічна дегідратація виникає у звичайних людей, коли є споживання води недостатня, як це може трапитися у дітей, людей похилого віку або люди, що зазнали надмірного потовиділення. За патологічних обставин це відбувається при осмотичному діурезі хворих на цукровий діабет або у разі споживання ліків з діуретичним ефектом.

"Вода сприяє підтримці нормальних фізичних та когнітивних функцій, щодня вживаючи щонайменше 2 л води з будь-якого джерела".