Ожиріння та надмірна вага у людей похилого віку - це проблема, про яку потрібно подбати, щоб не викликати проблем зі здоров’ям для наших близьких. Це значно знижує якість їхнього життя, створює перепади настрою, невпевненість, і вони в підсумку ведуть малорухливий спосіб життя, з якого не можуть вийти.

літніх

В даний час ожиріння та надмірна вага у людей похилого віку вже не є естетичним питанням і стало однією з передбачуваних причин смерті в цьому секторі населення.

Це також хронічне захворювання, яке, в свою чергу, пов'язане з появою інших захворювань і яке видно через накопичення в організмі рясного жиру.

Зміст

Причини ожиріння та зайвої ваги у літніх людей

Дієта у літніх людей відіграє фундаментальну роль у підтримці здорової ваги. Звідси важливість здорового, збалансованого та різноманітного харчування. Однак той факт, що люди похилого віку страждають ожирінням або надмірною вагою, має набагато більше причин, таких як:

  • Відсутність фізичних вправ.
  • Порушення обміну речовин.
  • Спадкові генетичні компоненти.
  • Невідповідний спосіб життя.
  • Соціологічні фактори.
  • Сидячі роботи.

Наслідки ожиріння та надмірної ваги у літніх людей

Наслідки сидячого життя у людей похилого віку, а також неправильне харчування та інші причини, які ми бачили раніше, роблять наших близьких великим ризиком, якого можна було б уникнути, дотримуючись деяких рекомендацій.

Важливі ризики для здоров'я

Ожиріння та надмірна вага зменшують тривалість життя, і, в порівнянні з людьми нормальної ваги, люди з ожирінням мають на 50% - 100% більший ризик передчасної смерті.

Люди, що страждають ожирінням, схильні до:

  • Діабет 2 типу).
  • Утруднене дихання (наприклад, апное уві сні, астма).
  • Психологічні проблеми, такі як депресія.
  • Проблеми з суглобами (наприклад, артрит).
  • Гіпертонія.
  • Хвороба серця.
  • Деякі типи раку (молочна залоза, матка, товста кишка).
  • Розлади травлення.
  • Проблеми з фертильністю та вагітністю.
  • Нетримання сечі.

Ризики ожиріння для психологічного та соціального благополуччя

  • Соціальна ізоляція.
  • Негативний образ себе.
  • Дискримінація.

Щоденні труднощі людей із надмірною вагою у старших людей

  • Їм важко підтримувати особисту гігієну.
  • Вони, як правило, швидше втомлюються, і часом у них задишка.
  • Проблеми можуть виникнути в місцях громадського транспорту.
  • Щоденні завдання важче виконувати через відсутність мобільності.

Як запобігти ожирінню та надмірній вазі у літніх людей

Щоб не допустити зайвої ваги у літніх людей, важливо дотримуватися кількох рекомендацій, які разом допомагають підтримувати здорову вагу.

  • Харчуйтесь здорово. Збалансована дієта повинна містити щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день, вуглеводи з високим вмістом клітковини (коричневий рис, макарони, хліб, вівсяна каша) і помірну кількість білка, молока та нежирних молочних продуктів.
  • Уникайте йо-йо дієт. Третина дорослих людей старшого віку, які харчуються дієтою, набирають більше ваги, ніж втрачають. Ось чому важливіше навчитися харчуватися здорово, ніж дотримуватися певної дієти.
  • Приготування їжі в домашніх умовах. Щоб почати харчуватися здорово, першою рекомендацією буде готувати їжу вдома. Таким чином ми контролюємо як інгредієнти, так і спосіб приготування їжі, уникаючи тим самим зайвого жиру.
  • Робіть помірні фізичні вправи. Якщо у вас немає звички робити вправи, вам слід починати з невеликих кроків, таких як не користування ліфтом або почати ходити 15-20 хвилин на день і поступово збільшувати час.

Як ми вже бачили в статті, надмірна вага у людей похилого віку викликає більше занепокоєння, ніж здається на перший погляд, і тому необхідно вжити заходів, щоб наші близькі відновили стару силу та могли жити більш автономно.

Які заходи ви вжили у вашому випадку, щоб батьки схудли? Чи важко було змінити свої звички, чи ви вже все пробували, і це у вас не працювало? Ми будемо раді, якщо ви скажете нам про це в коментарях.