дієта

У нас досить часто пов’язують своє здоров’я порожнини рота з кількістю порожнин, якими ми страждаємо.

Причина проста, гігієнічні звички є кращими та більш поширеними в культурному плані.

Наприклад, ми включили у свої щоденні звички ополіскувачі для рота та зубні пасти з кількістю фтору, необхідною для гарного здоров’я порожнини рота, а також для найменших у домі.

Однак інші фактори, такі як дієта, також дуже важливі для виникнення карієсу.

Але ... що таке карієс?

Порожнини - це перфорації, що виникають у структурі зубів. Однією з головних причин карієсу є дієта, багата цукром. Багато напоїв або продуктів, що містять цукор, можуть сприяти розвитку карієсу. Чому? Оскільки бактерії можуть ферментувати цукор, який ми їмо, завдяки своєму раціону. Цей процес породжує кислоти, які спричиняють демінералізацію зубної емалі, і в довгостроковій перспективі можуть призвести до перфорації та страшних порожнин.

Чим довше ми підтримуємо дієту, багату на цукор, чи погану гігієну порожнини рота, тим більша ймовірність того, що бактерії повинні розмножуватися і сприяти появі порожнин.

Їжа та наше здоров’я зубів

Адекватне харчування буде визначальним при появі порожнин та інфекцій порожнини рота. Потрібно пам’ятати, що дієта, багата вуглеводами, безпосередньо впливає на ризик розвитку порожнин.

Крім того, важливий не тільки тип їжі, але й час і частота прийому всередину. Найсолодші продукти шкідливіші для наших зубів, якщо ми приймаємо їх між їжею, і менший вплив, якщо ми приймаємо їх під час їжі.

Види продуктів, яких слід уникати:

  • Їжа з м’якою або дуже липкою консистенцією: Їжа, яка дуже липка або важка для пережовування, може залишатися між зубами і, отже, довше впливати на структуру зуба.

  • Безалкогольні напої або солодкі напої: Цей тип напоїв містить дуже високий відсоток рафінованого цукру, який може негативно впливати на появу порожнин.

  • Кислі продукти: Їжа з кислим рН викликає ерозію емалі і в довгостроковій перспективі може сприяти появі зубної гіперчутливості.

Що ми рекомендуємо вам включати у свій раціон?

Здорової та різноманітної дієти зі збільшенням споживання води буде достатньо, щоб разом із належною гігієною ротова порожнина та зуби залишалися здоровими.

Основними поживними речовинами та іншими важливими вітамінами для збереження здоров’я зубів є:

  • Кальцій і вітамін D: важливі в період формування зубів
  • Фтор: для вашого захисту
  • Вітамін С і К: допомагають запобігти запаленню ясен
  • Вітамін А: сприяє синтезу емалі
  • Вітамін В2: захищати від афти, виразок або лущення слизової оболонки ротової порожнини, язика або губ

Тому ми повинні подбати про своє харчування, оскільки воно має безпосередній зв’язок із захворюваннями порожнини рота. Різноманітна дієта допоможе нам не тільки почуватись краще, але й матиме здоров’я порожнини рота.