Калій як передавач збудження в організмі

Калій, інакше калій - це мінерал, який необхідний у електрохімічні процеси в організмі. Крім того, це також забезпечує регулювання кількості води в людському тілі, яке за його відсутності навряд чи могло б функціонувати як слід.

який

Як хімічний елемент він міститься в Періодичній системі з позначенням К і протон номер 19. Варто також згадати той факт, що він бурхливо, навіть вибухово реагує з водою та надзвичайно швидко окислюється киснем.

Калій у їжі

овочі - шпинат, хрін, кель

Безперечно, одним з найважливіших продуктів, багатих калієм, є овочі, фрукти, м'ясо, бобові, крупи, горіхи або какао. Однією з найпопулярніших та доступних продуктів харчування, що містять цей макроелемент, є банан (приблизно 380 мг на 100 г).

Хоча ми вважаємо, що цей мінерал набагато більше присутній у багатьох продуктах харчування, банани - це дійсно швидкий та простий спосіб доповнити калій. Вони можуть похвалитися найвищим вмістом калію соєві боби, паростки, квасоля або какао порошок.

Калій та його наслідки

  • допомагає передавати подразники в нервах і м’язах
  • впливає на роботу серця
  • сприяє виведенню шкідливих речовин з організму
  • регулює кількість води в організмі
  • надає допомогу в перетравленні вуглеводів

Як ми вже згадували у вступі до цієї статті, калій надзвичайно важливий в електрохімічних процесах в організмі. Допомагає з передача подразників у нерви та м’язи і впливає на правильність діяльність серця і м’язів. Це також допомагає при виведення шкідливих речовин з організму a перетравлення вуглеводів і регулює кількість води в організмі.

Нестача калію

Втрата калію відбувається головним чином пітливість, напр. під час занять спортом або інших фізичних навантажень, блювота a pri діарея. Може статися дефіцит калію в організмі слабкість, втома, м’язові судоми, нудота, запор, підвищення артеріального тиску або порушення серцевого ритму. У подібних випадках слід не лише дотягнутися до продуктів, про які ми писали вище, але й відвідати лікаря.

Хвороби, які можуть виникнути через дефіцит калію

Знижений вміст калію в організмі називається гіпокаліємія. Швидке зниження калію може призвести до серйозних проблем із серцевим ритмом, загального паралічу, дихальної недостатності, розпаду м’язової тканини або кишкової непрохідності.

Надлишок калію

Протилежністю гіпокаліємії є гіперкаліємія. Підвищений вміст калію в організмі проявляється відповідно втомою, м’язовою слабкістю або поколюванням. поколювання в кінцівках. У більш важких випадках, як правило, мають місце низький кров’яний тиск, серцева аритмія, зупинка серця або загальний параліч. Причиною подібних незручностей можуть бути розлади або захворювання нирок, які можуть автоматично знизити рівень калію в організмі.

Рекомендована добова доза

Рекомендована добова доза калію залежить головним чином від віку людини. Тоді як для дітей достатньо приблизно одного року Від 400 до 700 мг щодня, дітям до 8 років потрібно близько Від 3000 до 3800 мг. У старшому віці та дорослому віці рекомендується щоденне споживання калію Від 4500 до 4700 мг. Однак у інших публікаціях ви можете зустріти дещо інші цифри. Однак вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо ваших індивідуальних потреб.

Часті запитання

Попередні рядки дали нам зрозуміти, що таке калій, який його вплив і скільки нам слід приймати щодня, щоб наш організм працював нормально. Далі ми матимемо відповіді на два цікавих питання.

Що станеться, якщо я з’їм багато бананів?

Рекомендована добова доза калію для дорослої людини становить від 4500 до 4700 мг, але деякі публікації наводять нижчі показники. Банани містять приблизно 380 мг цього мінералу. Наприклад, якщо ми з’їмо 15 бананів, передозуємо калієм?

Вам не доведеться турбуватися. Здоровий організм може координувати рівень калію, навіть при прийомі калію в таблетках. Однак людям з проблемами нирок слід бути дуже обережними, вживаючи продукти з високим вмістом калію.

Як правильно приймати калій?

Найбільш ідеальний спосіб - регулярно приймати калій у своєму раціоні, зокрема в збалансований і різноманітний. Якщо у вас його не вистачає, вам слід поговорити зі своїм лікарем про можливості прийому ліків або харчових добавок з високим вмістом.

Ресурси для наукових статей