- Домашня сторінка
- Інший
- Здорове харчування, сон, хороші академічні результати
Здорове харчування, сон, хороші академічні результати
Дорослі часто можуть почути, що їм потрібно зробити, щоб захистити своє здоров’я, але більшість із них насправді було б важливо застосувати до дітей, стверджують експерти Алабамського університету. А такі звички здоров’я, як правильне харчування та сон, безпосередньо впливають на успішність дитини. Дитина не може зосередитися без калорій та поживних речовин “Мозок людини не працює належним чином без достатньої кількості калорій. Хоча це, як правило, не велика проблема, якщо діти ходять до школи без сніданку, це може вплинути на роботу механізму мислення », - пояснила Кріста Казацца, доцент університету. Він рекомендує дітям починати день з фруктів, білкової їжі та цільнозернових поживних речовин, якщо це можливо. Цукрові солодощі не рекомендуються, оскільки цукор є одним із швидко всмоктуючих поживних речовин, тому він не забезпечує збалансованого джерела енергії.
«Добре збалансований сніданок з корисними речовинами допомагає дітям підтримувати свою увагу стабільною. Важливо правильно і повноцінно харчуватися і в обідній час, оскільки ця їжа важлива для обіду. Якщо ви їсте достатньо поживний обід, вам дійсно не потрібно ніякої додаткової їжі до вечері », - говорить Касацца. Однак він додав, що якщо діти попросили невелику закуску, вона повинна складатися з якомога корисніших продуктів, таких як йогурт, овочі та, можливо, домашні чіпси; і споживання рідини слід забезпечувати водою, а не різними безалкогольними напоями.
Недолік сну є щоденною проблемою зниження концентрації уваги
А після обіду, як слід виспатися, має бути вашим головним пріоритетом. "Дітям відчайдушно потрібен спокій і достатньо сну, щоб на наступний день добре вчитися в школі", - пояснила Крістін Авіс, доцент Університету Алабами. "Відсутність сну може спричинити проблеми з увагою та коментуванням того, що говорять на уроці", - додав він.
Avis каже, що 9 годин сну є необхідними для дітей від 6 до 12 років, але насправді добре мати стільки сну до 18 років. "Батьки часто думають, що однієї ночі не має значення, чи буде дитина менше спати, але це, безумовно, впливає на результати наступного дня", - пояснив експерт.
Avis також не рекомендує затримуватися до пізнього часу або довго спати на вихідних, оскільки дітям важче повернутися на своє звичне раннє ліжко і встати. Тому він рекомендує рівномірний час сну для кожного дня тижня, оскільки таким чином дітям постійно надається достатньо відпочинку, що допомагає у повсякденному житті.
| Редакційна примітка: спати до півночі це також дуже важливо для дорослого. Кажуть, що сон до півночі цінний удвічі. Той, хто нерегулярно спить, швидше виснажується, а його вегетативна нервова система засмучена. |
[learn_more caption = ”medipress”] Джерело: Служба новин Medipress [/ learn_more]