Покращує рівень холестерину, допомагає підтримувати або досягати оптимальної маси тіла для навантаження на серце, сприяє підтримці гнучкості та проникності судин.
Створено: 5 березня 2016 р. 13:05
Змінено: 7 грудня 2016 р., 9:46
Вправи покращують рівень холестерину, зменшують запалення артерій, допомагає підтримувати або досягати оптимальної маси тіла для навантаження на серце, сприяє підтримці гнучкості та проникності судин. Тож він має безліч впливів на організм, корисних для серця та кровообігу, тому не дивно, що статистика показує, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, найменш схильні до серцевих захворювань, тоді як сидячий спосіб життя є одним із найважливіших фактори ризику серцево-судинних захворювань.
Ішемічна хвороба серця
Ті, хто ведуть активний спосіб життя, на 45 відсотків рідше хворіють на серце, ніж ті, хто не рухається. Ішемічна хвороба серця спричинена відкладеннями жиру та холестерину на стінках артерій, які з часом можуть збільшуватися, викликаючи звуження або закупорку судин. Деякі дослідження показали, що менш напружені, але регулярні фізичні вправи, такі як ходьба або пробіжки зі швидкістю близько 20 км на тиждень, також сприятливо впливають на метаболізм жиру та холестерину, навіть якщо ви все одно не худнете.
Фізичні вправи протягом півгодини на день знижують ризик серцевого нападу, інсульту, високого кров’яного тиску
Кров'яний тиск
Регулярні фізичні вправи значною мірою сприяють підтримці гнучкості артерій навіть у літньому віці. Це важливо, оскільки воно забезпечує хороший кровообіг і здоровий кров’яний тиск. Якщо ми нехтуємо фізичними навантаженнями, у нас буде на 35 відсотків більше шансів зіткнутися з високим кров'яним тиском - і, можливо, його серйознішими ускладненнями - ніж у наших колег-спортсменів. Важливо знати, що тренування середньої інтенсивності є найбільш корисними для підтримки артеріального тиску. Наприклад, професіонали рекомендують півгодини комфортних пробіжок, йоги, не надто напруженої гімнастики або інших тренувань у цій категорії.
Інсульт
З цією темою було проведено менше досліджень, але їх результати показують, що фізичні вправи однозначно знижують ризик інсульту - або рецидиву інсульту. Однак люди, які перенесли інсульт, не повинні починати займатися без професійної оцінки та медичних показань.!
Загалом, чим більше ми рухаємось, тим менше шансів страждати на серцеві захворювання. Навіть легка та середня інтенсивність - але регулярні - тренування мають велике значення, а типи рухів, які належать до останніх категорій, також можуть сприятливо впливати на вже розвинуті проблеми з серцем. Однак дуже важливо, щоб кожен, хто має проблеми з серцем або схильність до будь-якого захворювання серця, повинен звернутися до лікаря перед тренуванням.