Магній - магній - одна з найвідоміших дієтичних добавок за всю історію. Майже всі його знають, але мало хто знає, що важливо і як його достаток може нам нашкодити. Давайте детальніше розглянемо його плюси і мінуси.
Який вплив має магній - магній на людину?
Коли збільшувати свою дозу?
І які симптоми, коли він відсутній в організмі?
Плюс, навпаки, коли це може бути шкідливим?
Як його використовувати, щоб він не мав побічних ефектів?
Відповіді на ці питання наведені в статті.
Магній (магній) є електролітом, який необхідний для більшості клітинних процесів, і є незамінний елемент для життя людей і тварин.
Ми маємо про це достатньо інформації, ми знаємо, як це впливає на організм, що спричиняє його дефіцит, а також як шкодить надлишку.
Ми знаємо, що достатнє споживання магнію в раціоні важливо для нормального функціонування організму.
Це особливо важливо для правильної роботи кісток, м’язів, нервів та серцево-судинної системи.
Це також підтримує психіку в хорошому стані. У поєднанні з кальцієм має заспокійливу дію, знімає психічну напругу та стрес.
Природні джерела магнію теоретично дуже багаті, але на практиці це не зовсім так.
Модернізація спричинила дефіцит ґрунту, створивши дефіцит харчування.
Інгредієнт, доданий в добрива - карбонат магнію (MgCO3) забезпечує рослини і тварин, які споживають достатню кількість магнію для росту та розвитку.
Однак спреї проти шкідників швидко знижують його концентрацію.
Для людей з дефіцитом магнію існує замінник у формі таблеток. Не існує «ліки», яке більше притаманне організму, ніж магній.
Таблетки магнію прості, нешкідливі та особливо корисні для здоров’я. Вони нормалізують внутрішнє середовище, допомагаючи відновити порушені функції.
Що таке магній?
Магній, магній є хімічним елементом (мінералом), який у періодичній системі має символ Mg і протонне число 12.
Це метал, присутній у всьому Всесвіті, в земній корі, воді, рослинах, а також у живих організмах, включаючи людей.
Це четвертий за значенням катіон в організмі людини і другий за значенням внутрішньоклітинний катіон після калію (калію).
В організмі людини навколо нього Від 900 до 1200 ммоль, про що йдеться Від 20 до 30г.
Магній є скрізь в організмі людини?
Людина отримує і додає магній з їжі, яку він їсть. Він потрапляє в травний тракт через рот.
Що відбувається з Mg у травному тракті?
- 60-70% виводиться з калом
- Від 30 до 40% всмоктується назад у кров і потрапляє в клітини і тканини через кров
- нагадування 10% резорбується назад в кишечник
Таким чином, більша частина отриманого магнію виводиться шлунково-кишковим трактом, а ще 30% поглиненої кількості втрачається із сечею.
Зазвичай це так концентрація магнію в плазмі коливається від Від 0,7 до 1,1 ммоль/л. Це на порядок вище в інших клітинах тканин.
Найбільші запаси Mg в організмі людини:
- 50 - 70% кісткової тканини
- 30 - 46% в інших клітинах органів (м’язи, нерви, серце, печінка)
- 1% позаклітинний (позаклітинний)
У яких продуктах найбільше магнію?
Такі фактори, як обприскування рослин проти шкідників, зміна клімату, кислотні дощі, але також зміна харчових звичок у порівнянні з минулим, призводять до нестачі магнію в їжі, а також до його зменшеного засвоєння від споживання їжі.
Стіл з продуктами з високим вмістом Mg та уповільненням його засвоєння
Чому магній так важливий для життя?
Магній важливий не тільки для життя та його правильного функціонування, але, як уже згадувалося вище, він незамінний для життя.
Він бере участь у сотнях клітинних процесів, які не працювали б без нього, а також за його відсутності не працюють належним чином.
Він безпосередньо впливає на понад 300 ферментативних процесів.
Це головним чином забезпечує належну функцію кісткової та нервово-м’язової системи.
Основні функції магнію в організмі:
- важливий у транскрипції нуклеїнових кислот (ДНК, РНК)
- забезпечує цілісність клітин
- є важливим у процесах керованої загибелі клітин
- бере участь у виробленні глюкози (глюконеогенез) та її метаболізмі
- бере участь у виробленні білків
- бере участь в утворенні та розщепленні жирних кислот
- регулює розподіл натрію (Na) та калію (K)
- блокує вихід калію з клітин серцевого м’яза
Дефіцит магнію може призвести виникнення різних проблем зі здоров’ям на декількох рівнях.
Гіпомагніємія - дефіцит магнію
Брак магнію в наш час не рідкість.
Прояви його дефіциту можуть бути не значними, і тому пацієнт може не знати, що в його організмі є дефіцит цього мінералу.
Тривалий термін, хронічна недостатність проте це може спричинити серйозні порушення нормального функціонування організму, до порушення обміну речовин у хворих на цукровий діабет та смерті.
Які причини дефіциту магнію в організмі?
Причини дефіциту магнію виникають із двох аспектів.
1. Дефіцит магнію в грунті та продуктах харчування
Дефіцит магнію в ґрунті вже згадувався вище. Зміна клімату, кислі дощі та обприскування шкідників спричиняють його дефіцит у культурних рослинах, незважаючи на запліднення.
Рослина з дефіцитом Mg може мати т. Зв хлороз на листках між жилками або жовті смуги на листках. Розвитку самої рослини не загрожує, але плоди, які людина споживає з неї, не містять стільки магнію, скільки мали б.
2. Недостатнє всмоктування та надмірне виведення магнію через дієту
Споживання магнію можна доповнити у формі таблеток.
Якщо його споживання достатньо, а у пацієнта все ще є дефіцит, це означає, що існує проблема з його всмоктуванням та виведенням. Це може бути викликано неправильним харчуванням.
Найпоширенішим є о надмірне вживання жирної та жирної їжі. Жири важко розчиняються і, отже, ускладнюють засвоєння магнію. Вони також збільшують його виведення з сечею.
Хижаки остерігайтеся!
Надмірне споживання білка міститься в м’ясі викликає посилене виведення Mg із сечею.
Причиною є також недостатнє всмоктування та збільшення виведення Mg їжа з високим вмістом кальцію та фосфатів. В основному це підсолоджені напої, алкогольні напої, кондитерські вироби, усі консервовані страви (наприклад, рибні консерви, паштети, м’ясні продукти).
3. Хвороби, що викликають дефіцит магнію
Деякі стани, або хронічні захворювання, або їх лікування безпосередньо впливають на концентрацію магнію.
Серед захворювань, при яких пацієнти найчастіше страждають від дефіциту Mg, чітко відносяться діабет, діарея, блювота.
Це також може виникати у пацієнтів з раком кісток, цирозом печінки, захворюваннями нирок, кишковими захворюваннями, після резекції частини кишечника, захворюваннями щитовидної залози, целіакією, синдромом мальабсорбції, алкоголізмом і навіть.
Стани, що спричиняють дефіцит Mg, який пацієнт сам спричиняє своїми необдуманими діями, є, наприклад, важкими дієта, Голодовка, надмірні фізичні навантаження, надмірна фізичний, або екстрасенс навантаження.
Фізіологічні умови, в яких збільшується споживання Mg, включають, наприклад менструація, вагітність, годування груддю, статеве дозрівання, похилий вік.
З ліків вони в основному сприяють збільшенню втрат Mg діуретики (діуретики) a препарати від запорів (проносне). Варто також згадати контрацепція, інсулін, деякі ліки для серця, або кортикостероїди.
Як проявляється гіпомагніємія?
Це типово для гіпомагенземії різноманітність виразів, що стосуються різних систем. Це пов’язано з наявністю магнію в різних концентраціях майже у всіх клітинах організму.
Це правда, що найбільш виражені симптоми проявляються в органах і тканинах, де рівень магнію найвищий.
Таблиця з проявами дефіциту Mg за окремими органами
| Уражені органи: | Найпоширеніші симптоми: |
| 1. Кістки | посилений карієс, підвищена крихкість кісток |
| 2. М’язи | загальна слабкість, головний біль, скутість шиї, скутість м'язів, біль у м'язах, парестезія, судоми, синдром правця, вертеброгенні труднощі |
| 3. Нерви | головний біль, мігрень, порушення концентрації, запаморочення, непритомність, сонливість, колапс, непритомність, епілепсія, ТІА, поразка, гіперрефлексія, тремор |
| 4. Психіка | неврастенія, дратівливість, гнів, нервозність, неспокій, тривога, депресія, синдром правця, парестезія кінцівок, парестезія рота, біль у горлі, проблема ковтання |
| 5. Серце і судини | біль у грудях (стенокардія), порушення серцевого ритму, тахікардія, шлуночкові екстрасистоли, тромбоз судин, інфаркт міокарда |
| 6. Органи травлення | біль у животі, шлунково-кишкові спазми (шлунок, кишечник, жовчний міхур), спазми сфінктера, діарея, блювота |
| 7. Інші | порушення менструального циклу |
Добавки магнію, як правильно вибрати?
В основному, не має значення, яку аптеку ви купуєте і у якого виробника ви купуєте таблетки магнію.
Основа однакова.
Різниця полягає в кількості магнію, а також у доданих речовинах і вітамінах.
Найчастіше рекомендовані таблетки магнію:
- Magne B6 (містить вітамін B6)
- Magne B6 Forte (містить більшу кількість вітаміну B6)
- B-комплекс магнію (містить вітаміни групи B)
- Зупиніть спазми Mg + B6 + K (містить вітамін B6 і калій)
- Магній Мертвого моря (містить Mg Мертвого моря + вітамін B6 і B12)
Гіпермагніємія - надлишок магнію
Надлишок магнію в організмі виникає набагато рідше, ніж його дефіцит.
Ми говоримо про надлишок Mg, коли його концентрація досягає значення вище 1,1 ммоль/л.
У більшості випадків це так викликані захворюваннями, не надмірне вживання "бананів або шоколаду".
Гіпермагніємія часто спричинена хронічним зневодненням організму, особливо у людей похилого віку.
Його також можна виявити при нирковій недостатності, коли Mg не виводиться із сечею, як слід, а навпаки, накопичується в організмі.
Які причини надлишку магнію в організмі
Найпоширенішою причиною гіпермагніємії є зневоднення.
Дегідратація - це стан, при якому кількість води в організмі зменшується.
Це відбувається через недостатнє споживання рідини (недостатній питний режим) або надмірну втрату рідини (пітливість, блювота, діарея, кровотеча, опіки).
Другою за поширеністю причиною гіпермагніємії є ниркова недостатність.
Ниркова недостатність - це стан, при якому функція нирок погіршується відносно швидко.
Включаючи інші ускладнення, спостерігається також порушення секреції Mg у сечу, що збільшує його концентрацію в організмі.
На додаток до вищезазначених основних причин підвищених концентрацій магнію в організмі, цим захворюванням можуть бути причетні й інші захворювання.
Це відбувається при розпаді клітин, інфекційних захворюваннях печінки, але також при різних інтоксикаціях.
Як проявляється гіперманемія?
Прояви гіпермагніємії також змінюються залежно від ураженої системи.
Можна сказати, що вони протилежні симптомам, типовим для дефіциту Mg.
Таблиця з проявами надлишку Mg за окремими органами
| Уражені органи: | Найпоширеніші симптоми: |
| 1. Нерви | арефлексія кінцівок, параліч, розширення зіниць, млявість, дезорієнтація, сонливість, непритомність |
| 2. М’язи | м’язова слабкість, м’язова слабкість, зниження м’язового тонусу |
| 3. Органи травлення | нудота, блювота |
| 4. Серце і судини | зниження частоти серцевих скорочень, A-V блокада, низький кров'яний тиск, зупинка серця |
| 5. Інші | сухість слизової, холодна шкіра, блідість, переохолодження, повільне дихання |
Експертиза концентрація магнію в організмі
Рівень магнію в організмі можна продемонструвати в лабораторії, хоча в більшості випадків це не потрібно.
У разі проявів та підозр на дефіцит лікаря достатньо призначити пацієнту магній у формі ліків, який, якщо це не допоможе, не зашкодить.
Дослідження концентрацій магнію частіше спостерігається у пацієнтів із надлишком магнію.
Як досліджується рівень магнію?
Рівень магнію можна досліджувати із сироватки, в якій його значення забезпечуються кількома механізмами.
Це означає що дослідження рівня магнію в плазмі (позаклітинний) може бути нормальним, незважаючи на його реальну відсутність.
У сироватці його рівень знижується лише при значному хронічному дефіциті, що призводить до порушення метаболізму, і, отже, дефіцит виявляється лише згодом.
Це набагато надійніше дослідження внутрішньоклітинного рівня магнію, таким чином зсередини клітин.
Це можна визначити за еритроцитами, лейкоцитами або навіть зразком волосся.
Однак це складний і більш дорогий метод, тому він використовується недостатньо.
У звичайній практиці не використовується звичайно так званий метод атомно-абсорбційної спектрометрії (ААС), який вважається найбільш надійним.
За допомогою цього методу визначають концентрації різних мікроелементів (до 60 елементів), включаючи магній, у розчині, що аналізується.
Інші цікаві ресурси
- wikiskripta.eu - Магній
- praktickelekarstvi.cz - Що корисно знати про магній
- solen.cz - Донор магнію для здоров'я та добробуту
- solen.sk - Магній - його значення для клінічної практики
- klinickafarmakologie.cz - Добавки магнію - фармакологічні механізми, способи введення та пастки
Останнє оновлення 03.10.2020
Автор статті
Медичний працівник до н.е. Люсія Сікорова
Я закінчив середню медичну школу та UKF за спеціальністю екстрена медицина. З 2008 року я 10 років працював у службі екстреної медичної допомоги фельдшером. Я маю справу з невідкладною долікарняною допомогою та надзвичайними ситуаціями як оператор екстреної медичної допомоги на екстреній лінії 155
Підпишіться на новини
Коронавірус вплинув на життя жителів Словаччини, а також інших країн світу. Тисячі людей заражені у всьому світі, і багато хто піддався вірусу.
Ми пропонуємо вам діючі правила та діючі заходи щодо запобігання поширенню коронавірусу в Словаччині.
Новий коронавірус COVID-19 все ще швидко поширюється в нашому домі і викликає занепокоєння. Погляньте з нами на поточні події у Словаччині у зв'язку з коронавірусом.
Ми пропонуємо вам постійну та актуальну інформацію про те, що відбувається навколо пандемії коронавірусу COVID-19 у світі, день за днем.
До 38-го тижня вагітності плід повністю розвинений, доставлений і готовий до народження.