Черговий помилковий міф зруйнований. Нові дослідження показують, що фізична активність може також модулювати споживання їжі та допомагати регулювати апетит, серед інших переваг. Виправдання немає.
Те, що фізичні вправи підвищують апетит, а разом з ними і призводять до поглинання більше їжі, є одним з тих хибних тверджень, які, харчуючись, так дорого витрачають на демонтаж. Не через відсутність аргументів, а через інтенсивність, з якою це проникло у багатьох людей, які вважають, що, наприклад, якщо вони дотримуються обмежувальної рутинної їжі, інтенсивне заняття спортом викликає у них необхідність його пропустити. Хоча наука це вже показала фізичні вправи - один з найкращих варіантів боротьби із зайвою вагою та ожирінням, Зараз міжнародна група дослідників додає, що це здорова практика, не збільшує бажання їсти. І не тільки не це, але служить для модуляції споживання їжі та сприяє регуляції апетиту, загального споживання калорій та складу дієти.
Робота, в якій взяли участь дослідники з факультету фізичної активності та спортивних наук Політехнічного університету в Мадриді (UPM), дозволила проаналізувати вплив фізичних вправ на споживання калорій і як допомогти в боротьбі з проблемами, що виникають від зайвої ваги та ожиріння шляхом модуляції дієти.
Для глибокого вивчення було задано декілька запитань: як фізичні вправи впливають на дієту? Чи викликає воно сильніше почуття голоду, змушуючи збільшити споживання калорій? Чи змушує людина віддавати перевагу одним продуктам харчування перед іншими ? Зокрема, основна мета дослідників UPM була зосереджена на проаналізувати, чи може конкретний тип фізичних вправ сприяти кращому дотриманню призначеної дієти, більшій мотивації, пов’язаній з харчуванням, здоровому складу дієти чи більшим змінам у складі тіла у людей із надмірною вагою та ожирінням. Для цього вони використали вибірку з 300 людей, на яких було проаналізовано понад 2500 змінних.
Зроби це! Не має значення, який саме
Отримані результати не продемонстрували суттєвого впливу виду фізичних вправ на споживання енергії, відбір макроелементів або зміни у складі тіла. Але те, що вони перевірили, це те, що люди, які більше тренувались, збільшили споживання білка, що є позитивним, оскільки збільшення щоденної фізичної активності вимагає більшого споживання білка, і, отже, допоможе спонтанно покрити цю потребу. Вони також це показали Силові вправи, аеробні або їх комбінація, не викликають більшої потреби в споживанні у людей із зайвою вагою, а люди, які починають тривалу програму вправ, не збільшують споживання енергії компенсаційно.
У такому контексті, як нинішній, в якому показники надмірної ваги та ожиріння в Іспанії вказують на те, що в 2030 році 80% чоловіків та 55% жінок будуть страждати ожирінням, результати цього типу досліджень мають велике значення, оскільки рішення про включення здорових звичок у наше повсякденне життя виходить за рамки особистого рельєфу і стає проблемою громадського здоров’я.