Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це стан, при якому жінка має аномально високий рівень андрогенів або чоловічих статевих гормонів. Внаслідок цього збільшення гормонів, у тому числі, може виникнути багато проблем порушення менструального циклу, безпліддя, вугрі та розростання дрібних кіст в яєчниках.
Високий відсоток жінок із синдромом полікістозу яєчників має певний ступінь резистентності до інсуліну, що може бути пов’язано із надлишком жиру в організмі. Крім того, як ми вже говорили, на ендокринному рівні ці жінки мають високий рівень андрогенів, таких як тестостерон та естрогени, завдяки андрогенній конверсії цих. Вони також мають знижений рівень глобуліну, що зв’язує статеві гормони (SHBG) що збільшує кількість циркулюючих вільних андрогенів, що в свою чергу погіршує резистентність до інсуліну про що ми вже згадували раніше.
У цьому контексті дієтичний підхід може мати важливе значення для часткового полегшення наслідків цієї хвороби, яка не має лікування. У цій статті ми заглиблюємось у це.
Як підходити до дієти, якщо я страждаю синдромом полікістозу яєчників?
Насправді не існує конкретного підходу до харчування для жінок із цим синдромом, які не піддаються контролю ваги та жиру в організмі.
Як ми вже згадували на початку, багато жінок, які страждають на цю патологію, як правило, мають резистентність до інсуліну, що в довгостроковій перспективі може прокласти шлях до набору жиру та ваги, що погіршує резистентність до інсуліну. Коло, що дає позитивні відгуки.
З цих причин рекомендуються як фізичні вправи, так і нормальна калорійна дієта, яка відповідає харчовим потребам людини, не призводячи до збільшення маси тіла. Якщо у вас вже є надмірна вага, слід підходити до гіпокалорійної дієти, яка дозволяє втрачати жирові відкладення, що разом із фізичними вправами покращує чутливість до інсуліну.
Окрім цього, використання таких добавок, як інозитол, було корисним щодо резистентності до інсуліну.
Чи є продукти, яким слід віддати перевагу більше, ніж іншим?
Апріорі немає жодної суворо рекомендованої їжі та інших продуктів, яких слід уникати Якщо метою є контроль ваги або втрата, доцільно вибрати тих, які забезпечують нас великою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини. І звичайно вони нас задовольняють.
Таким чином, ми повинні підбирати продукти, які мають дуже велику кількість поживних речовин, тобто ті, що забезпечують велику різноманітність та кількість поживних речовин з найменшим споживанням калорій.
Прикладами їх є овочі, такі як капуста або брокколі, бульби, такі як картопля або солодкий картопля, бобові взагалі, червоні або лісові фрукти, такі як чорниця, насіння, такі як насіння чіа або навіть похідні тварин, такі як молочні продукти (йогурт) та яйця.
У жодному разі дієта не повинна бути обмежена цими групами продуктів, ми просто кладемо деякі з них на стіл так що, використовуючи стратегічно, вони полегшують контроль за дефіцитом калорій.
Що таке інозитол?
Інозитол - це органічна сполука категорії поліспиртів, тип вуглеводів, який також має псевдовитамінні властивості (Вітамін B8), хоча він не є важливим, оскільки в організмі людини він може синтезуватися через молекулу глюкози.
У жінок із СПКЯ спостерігається дисфункція на рівні сигналізації інсуліну. У цьому сценарії інозитол, зокрема інозитол фосфоглікан, відіграє важливу роль у сигнальному каскаді інсуліну, регулюючи, серед іншого, специфічні транспортери глюкози (GLUT4). які дозволяють йому проникнути в клітинку.
Поповнення гіпокалорійної дієти та фізичних вправ добавками инозитолу може стати чудовим тризубом проти синдрому полікістозу яєчників.
Загалом, для лікування СПКЯ використовуються добові дози, прийняті перед сніданком, від 200 до 4000 міліграмів міоінозитолу, тобто від 0,2 до 4 грамів міоінозитолу щодня.