дієта

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є найпоширенішою причиною безпліддя у жінок; підраховано, що страждає 1 з 1 жінки дітородного віку. Важливо подбати про дієту при синдромі полікістозу яєчників, оскільки зазвичай пацієнти, які страждають цим захворюванням, схильні до розвитку резистентності до інсуліну.

Неправильне лікування цієї патології може спричинити ускладнення в середньо- та довгостроковій перспективі, особливо метаболічного типу. Дієта може стати поворотним моментом при постановці прогнозу щодо розвитку хвороби.

Чи вражає вас ця хвороба? Ви хочете знати, як доглядати за собою за допомогою їжі? так, добре важливо звернутися до дієтолога, У цій статті ми хочемо поділитися деякими загальними рекомендаціями щодо покращення дієти. Майте їх на увазі!

Дієта та синдром полікістозу яєчників

Синдром полікістозу яєчників - загальний стан, спричинений дисбаланс репродуктивних гормонів. Цей гормональний дисбаланс викликає проблеми в яєчниках.

Яєчники відповідають за вироблення яйцеклітин, які виділяються щомісяця як частина здорового менструального циклу. Якщо у жінки СПКЯ, яйцеклітина може не розвиватися або линяти під час овуляції, як слід.

СПКЯ може спричинити аменорею або нерегулярні менструальні періоди. Нерегулярні періоди, поворот, може призвести до безпліддя або розвитку кісти в яєчниках.

Синдром полікістозу яєчників є наслідком дисбалансу жіночих репродуктивних гормонів.

Які ваші причини?

Точна причина СПКЯ невідома. Більшість експертів розглядають декілька факторів, включаючи генетичні фактори, як можливі причини. Деякі з найбільш визнаних причин:

Високий рівень андрогенів

Іноді андрогени називають "чоловічими гормонами" всі жінки виробляють невелику кількість андрогенів. Жінки з СПКЯ мають більше андрогенів, ніж зазвичай.

Це може запобігти осипання яйцеклітини з яєчника в кожному менструальному циклі, а також може спричинити надлишок волосся та вугрів.

Підвищений рівень інсуліну

Інсулінорезистентність виникає, коли клітини не реагують нормально на інсулін. На рахунок, рівень інсуліну в крові вищий за норму.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі CES Medicine, багато жінок із СПКЯ мають резистентність до інсуліну, особливо з надмірною вагою та ожирінням. Пацієнти з цим захворюванням часто мають нездорові харчові звички, не займаються фізичними навантаженнями або мають діабет в анамнезі. Через деякий час резистентність до інсуліну може спровокувати діабет 2 типу.

Дієтичне лікування полікістозу яєчників

Дієта може бути дуже важливим фактором контролю симптомів СПКЯ. Як ми вже говорили раніше, жінки, які страждають ожирінням, частіше його розвивають підтримка належної ваги буде захисним фактором.

Зниження ваги на 5% може покращити такі проблеми, як резистентність до інсуліну, високий рівень андрогенів та порушення функцій репродуктивної системи.

Дослідження, опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології щодо дієти при синдромі полікістозу яєчників радить пацієнтам із зайвою вагою худнути, щоб зменшити тяжкість захворювання.

Це важливіше за склад самої дієти, якщо вона є здоровою, хоча, здається, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може принести вам великі переваги як у зниженні ваги, так і в контролі глікемії.

Але не тільки жінки з надмірною вагою повинні бути уважними до свого харчування в У жінок із нормальною вагою при СПКЯ рівень інсуліну в крові вищий, ніж у жінок без цього синдрому. Тому кожен повинен подбати про глікемічний індекс їжі.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною для пацієнтів із синдромом полікістозу яєчників.

Тому дієта з низьким глікемічним індексом може бути підходящим підходом, тобто, ні солодощів, ні цукру, а також низький вміст круп, хліба та коренеплодів. Натомість рекомендується базувати свій раціон на:

  • Фрукти та овочі.
  • Горіхи та насіння.
  • Овочі.
  • Молочні продукти та яйця.
  • Нежирне м’ясо та риба.

Про це також свідчить стаття, опублікована в журналі Medical Hypotheses періодичне голодування зменшує резистентність до інсуліну, допомагає полегшити інші симптоми СПКЯ та покращує рівень гормонів.

Вітамінні добавки

Добавки з певними вітамінами можуть покращити симптоми захворювання.

Інозитол

У жінок із СПКЯ часто спостерігається дефіцит ферменту, який називається епімераза, потрібно було мати правильні рівні сполуки, що називається D-Chiro инозитол. Оскільки ця недостатність підвищує рівень глюкози та інсуліну в крові, хорошим варіантом є добавки до препарату D-Chiro Inositol.

У дослідженні, опублікованому в журналі "Гінекологічна ендокринологія", було визнано ефективним відновлення овуляторного циклу, покращення інсулінорезистентності, зменшення вугрів та гірсутизму, а також загального холестерину та тригліцеридів.

Фолієва кислота

Це може допомогти в лікуванні овуляторного безпліддя. Овочі, такі як зелене листя, фрукти та бобові, багаті цим вітаміном.

Вітамін D

Дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищеною резистентністю до інсуліну та збільшенням ваги.

Правильно харчуйтеся та займайтеся фізичними вправами має важливе значення для лікування СПКЯ, а також фармакологічне або гормональне лікування, особливо у жінок, які хочуть завагітніти.

Покращує дієту для лікування синдрому полікістозу яєчників

Хоча його причини точно невідомі, як відомо, синдром полікістозу яєчників позитивно реагує на дієтичне лікування. З цієї причини важливо збільшити споживання певної їжі та зменшити споживання вуглеводів.

  • Гатева А., Унфер В., Каменов З., Застосування ізомерів інозитолу в лікуванні синдрому полікістозних яєчників: всебічний огляд. Гінеколь Ендокринол, 2018. 34 (7): 545-550.
  • Chiofalo, B., Laganà, A. S., Palmara, V., Granese, R., Corrado, G., Mancini, E.,. & Тріоло, О. (2017). Голодування як можливий доповнюючий підхід при синдромі полікістозних яєчників: надія або ажіотаж?. Медичні гіпотези, 105, 1-3.
  • Моран, Л. Дж., Ко, Х., Міссо, М., Марш, К., Ноукс, М., Талбот, М.,. & Teede, H. J. (2013). Дієтичний склад при лікуванні синдрому полікістозних яєчників: систематичний огляд для обґрунтування доказових настанов. Журнал Академії харчування та дієтології, 113(4), 520-545.
  • Vivas, C. A., Castaño-Trujillo, P., García-Trujillo, G., & Ospina-Gutiérrez, M. L. (2011). Синдром полікістозу яєчників. Патофізіологія у жінок із ожирінням та без ожиріння. Медицина КЕС, 25(2), 169-179.

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» від Університет Пабло де Олавіде у 2017 р. Назва Експерт з розладів харчування та ожиріння Університетом Пабло де Олавіде і спеціалізація зі спортивного харчування Інститутом харчування та здоров'я.

Він пройшов позакласну практику в кількох лікарнях Лісабона в галузі клінічного харчування, а в даний час працює за консультацією в декількох клініках Севільї, зосереджуючи свою роботу на психоживленні. Крім того, він проводить бесіди щодо їжі та харчування.

Якщо ми хочемо знати про дієту цукробійників, ми повинні відштовхуватися від девізу на обкладинці його книги: «Зменшіть ...

Зі зміною року ми радимо розпочати нову, більш здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує все ...

Коли ви страждаєте на цю хворобу, зазвичай можна задатися питанням про зручність вживання деяких продуктів. Одне з питань ...

Багато людей розуміють успішні дієти як перехідний процес із початком і кінцем. Однак ті, що ...

Багато людей твердо вірять, що веганська дієта - це абсолютно здоровий план харчування. Їх тут немає ...

Пожовтіння очей, шкіри або ясен не є поширеним явищем, але може виникнути. Ця ситуація відома як ...