Багато відомих фітнес-персонажів називають "кардіо натще", а також рекомендують їх клієнтам або шанувальникам.
Ідея здається логічною на перший погляд. Протягом нічного посту запаси вуглеводів порожні, тому організм атакує моргендліхем, не тренуючи те, що ви їли раніше, щоб зробити жирові запаси джерелом енергії.
Стільки про теорію, але що в науці про це спалює сироватковий жир? В одному лише дослідженні року, яке було досліджено, було зроблено висновок, що Шенфельд Б. Й. не може визначити суттєвої різниці у складі тіла. Зміни складу тіла, пов’язані з голодуванням, порівняно з неголодним аеробним.
У цьому дослідженні вивчався результат та вивчалася різниця між кардіо порожнім шлунком та нормальним кардіо. Як уже зазначалося, ми дійшли висновку, що різниці немає. Давайте подивимось на коробку та схуднемо на 800 ваг разом з іншими плюсами та мінусами. Ми також знаємо, що певні практики відрізняються в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Стрес Тут фактичним недоліком кардіо є порожній шлунок. Результат тесту вже слід вважати недоліком, оскільки, на мій погляд, це означає втрату комфорту для тренувань натщесерце. Вранці рівень кортизолу підвищується, що дозволяє нам прокинутися і збільшити спалювання жиру.
Але нам потрібно переконатись, що в організмі не надто багато Кортіолу, оскільки хронічне або надмірне підвищення кортизолу призводить до різких негативних наслідків для організму.