простати

Спеціально для чоловіків! Дізнайтеся про 4 вправи для зменшення великої простати та запобігання раку. Чи знали ви, що можна зменшити простату природним шляхом і вдома? Дій!

Здоров’я простати - це дуже важлива проблема для чоловіків, про яку ми повинні дбати. 90% чоловіків у всьому світі мають проблеми з простатою та супутні захворювання. Найпоширеніша проблема - простатит.

До 50% чоловіків стикаються з простатитом. І якщо збільшення простати та рак передміхурової залози є проблемами для людей похилого віку, простатит вражає чоловіків різного віку, особливо тих, хто перебуває у віці від 20 до 40 років. Саме тому сьогодні ми вирішили поговорити про профілактику простатиту та його домашнє лікування.

Сьогодні ми поділимося з вами найефективнішими вправами, які допомагають запобігати та лікувати простатит.

Основні причини простатиту

Бактеріальний простатит найчастіше викликаний бактеріальною інфекцією. У більшості випадків бактерії з сечею потрапляють в простату і викликають інфекцію. При хронічному бактеріальному простатиті бактерії вражають передміхурову залозу, що призводить до повторних інфекцій сечовивідних шляхів.

Існує ще одна форма хронічного простатиту, найменш вивчена з усіх. Ця форма простатиту характеризується тазовими болями та іншими симптомами простатиту, але причиною є не бактерії. Причини хронічного простатиту різні: зараження передміхурової залози, хірургічне втручання або спазм м’язів тазового дна.

Дослідження в галузі здоров'я чоловіків показали, що існує кілька факторів, які потенційно можуть збільшити ризик розвитку простатиту. Найпоширенішими факторами є стрес, куріння, вживання алкоголю, недостатнє споживання рідини, нездорова дієта, надмірна сексуальна активність, затримка еякуляції та безліч інших причин.

Також було показано, що сидяча робота та надмірне споживання кофеїну викликають сильний біль у простаті. Саме тому для профілактики захворювань передміхурової залози, і зокрема простатиту, потрібно вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і більше рухатися.

Також запобігти розвитку хронічного простатиту можна за допомогою фізичних вправ. Ми пропонуємо вам комплекс вправ доктора Павла Євдокименка, які були розроблені спеціально для профілактики та лікування хронічного простатиту.

Тільки пам’ятайте, що комплекс найефективніше працює з лікуванням, призначеним лікарем. Це занадто серйозна проблема, немає необхідності займатися самолікуванням.

4 вправи для зменшення великої простати та профілактики раку

А тепер щодо комплексу вправ. Роблячи гімнастику, робіть всі рухи дуже повільно і плавно, без ривків і ривків. Якщо після виконання вправ є біль або дискомфорт, краще зупинитися.

Вправа 1

Робіть цю вправу лежачи, на спині. Найкраще на підлозі або на жорсткому дивані, обов’язково підкладіть під голову прокладку. Ця вправа може здатися дуже простою, але її потрібно робити правильно, тоді вона буде також дуже ефективною.

Ляжте на підлогу, вирівнявши руки вздовж тіла, і розслабтеся. Повільно підтягуйте ноги до себе, розводячи коліна. Тримайте п’яти разом, а коліна якомога далі в стороні. Стисніть ноги якомога вище, а потім поверніться у вихідне положення. Вам потрібно зробити щонайменше 10 повторень, але краще, ніж 15.

Вправа 2

Залишайтеся в тому ж положенні лежачи, просто зігніть коліна. З цього положення починайте якомога ширше розгинати коліна в сторони. Під час виступу не повинно бути дискомфорту, максимально розведіть ноги, але не перестарайтеся. Під час бігу важливо напружувати область паху, тоді вправа матиме найкращий ефект. Зробіть 10-15 повторень.

Вправа 3

Тепер котимось на животі, лягаємо, руки вздовж тіла. Зігніть одну ногу в коліні і обережно підніміть її вгору, потім опустіть. Не варто занадто високо піднімати ногу. Потім повторіть на іншій нозі. Зробіть 6 повторень для кожної ноги.

Вправа 4

А тепер ляжте на спину. Зігніть коліна і підніміть таз. Голова і лопатки повинні залишатися на землі. Зробіть 10-15 повторень.

Всі ці вправи для зменшення великої простати, допомагають полегшити біль при хронічному простатиті і навіть добре працюють при бактеріальному захворюванні. Тільки у другому випадку їх слід поєднувати з курсом антибіотиків. Вправи можна використовувати як для лікування, так і для профілактики. Вони допомагають запобігти захворюванням і зміцнити м’язи тазового дна.

Ось чому ми рекомендуємо робити це незалежно від вашого здоров’я. Вони не будуть зайвими навіть для здорових чоловіків. Тож вирушайте і залишайтесь здоровими на довгі роки!

Чи була ця стаття корисною для вас? Поділіться цими 4 вправами для зменшення великої простати та запобігання раку та допоможіть іншим користуватися більшим ефективним здоров’ям!