спорту

Яким видом спорту слід займатися відповідно до свого тіла?

Яблуко, прямокутник, груша, пісочний годинник або перевернутий трикутник. Будь-яка з них може мати форму вашого тіла, найголовніше - це знати і мати ключі, щоб утримати ваші криві. Ось кілька корисних вправ, щоб продемонструвати цифру 10.

Форма яблука він округлий і сладострасний і не має визначення талії. У цьому випадку зручно схуднути живіт і область талії, визначити і зміцнити руки і ноги. Для цього рекомендується робити хорошу аеробну роботу, тому рекомендується 40 хвилин їзди на велосипеді або використання еліптичної машини тричі на тиждень. На додаток до вправ на опір для ніг, таких як присідання або випади, з достатньою вагою та низькими повтореннями. Для рук доцільно робити вправи з гантелями, багато повторень з невеликою вагою. Пілатес теж хороший.

Прямокутна форма Це пряме тіло без помітних вигинів, а розмір плечей такий же, як стегна, без талії. У цьому випадку не потрібно робити стільки аеробних вправ, досить двох-трьох разів на тиждень. Для талії пілатес позитивний і для збільшення верхньої частини (плечі) і нижньої частини (стегна) виконуйте вправи на опір з невеликою кількістю повторень, але великою вагою.

Форма груші вузька в плечах, з тонкою талією і широкими стегнами. Для цього тіла вам потрібно робити постійні аеробні вправи, будь то еліптична машина, велосипед або ходьба по 45 хвилин або годину щодня, а також бажано потренуватися в плаванні, щоб збільшити плечі та стилізувати ноги.

Пісочний годинник Це найпростіше тіло, оскільки в силуеті гармонійність, частина плечей широка, зменшується талія, а стегна пропорційні. Бажано робити аеробні вправи, щоб зберегти силует, наприклад, танці, біг або пілатес.

Форма перевернутого трикутника область плечей широка і переважна, але стегна дуже вузькі, а талія не дуже помітна. Аеробні вправи повинні мати вплив та інтервали, три дні на тиждень максимум 40 хвилин. Також рекомендуються вправи для ніг, такі як присідання та присідання або пілатес.

Не забувайте, якою б не була ваша фігура, фізичні вправи необхідні, щоб зберегти тіло та розум здоровими.