Перший найважливіший крок після вибору дієти - це прийняти рішення самостійно вирішувати її, бо: "Я хочу схуднути!" Тісно пов’язане з рішенням полягає в тому, що якщо ви вирішите врізатися, не слухайте. Встановіть дату, яка почнеться завтра (або навіть зараз). Більше ніяких виправдань, бо ви перевищуєте рішучість на першому і найскладнішому кроці.

перші

Поставтеся серйозно

Найгірше - зануритися в дієту без планування, адже навіть зараз, яким би великим не було рішення у вас, ви не зможете витримати його до кінця. Тому, безумовно, варто скласти план як другий крок. І у вашому плані схуднення має бути зазначено, скільки і коли ви хочете схуднути. Варто встановити більш віддалену дату та остаточну мету втрати ваги, а потім перетворити їх на менші міні-цілі.

Включіть у план, коли і скільки ви будете їсти та пити. Ви повинні вірити, що досягнете успіху, оскільки ставите собі досяжні цілі. Але недостатньо просто скласти план, ви також повинні записати його і відстежувати, що ви досягли з нього день у день.

Шукаю наставника

І як останній крок, оточіть себе позитивними людьми, на яких можна покластися і які додадуть вам сили під час дієти. Найкраще шукати партнера, з яким ви можете робити схуднення, допомагати одне одному, щоб ви стали наставниками один одного. З іншого боку, уникайте негативних людей, які просто падають зі своїм ставленням, що «все, що ти сам страждаєш, все одно не матиме успіху». Краще уникати людей з таким мисленням під час дієти і якнайменше зустрічатися з ними та говорити з ними.

Фото

Не вирішуйте сфотографувати себе та виміряти свою вагу та талію, перш ніж починати проводити порівняння того, з чого ви почали і яка ваша мета. Покладіть цю фотографію в безпечне місце і просто подумайте, як ви хочете, щоб вона виглядала. Завжди будьте перед вами про те, чому ви дотримуєтесь дієти і яка ваша мета з нею.