Ожиріння призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як астма, апное сну, гіпертонія або жирова печінка, серед багатьох інших. Ось чому різні дослідження показують, що навіть невелика втрата ваги всього на 3% може допомогти людям похилого віку знизити артеріальний тиск, холестерин і рівень цукру в крові, роблячи будь-які спроби схуднути.

дієти

Звичайно, що стосується втрати ваги у людей похилого віку, підхід, який застосовується, повинен дещо відрізнятися від підходу молодих людей. Експерти thyssenkrupp Home Solutions представляють кілька ідей щодо планомірної втрати ваги у людей похилого віку:

1. Збалансоване харчування

Дотримуйтесь дієти, багатої овочами, фруктами та крупами. Крім того, важливо зменшити або уникати насичених жирів та рафінованого цукру, таких як цільні молочні продукти, жирне м’ясо, холодне м’ясо та ковбаси, тверді сири, заправки, закуски, цукор, газовані напої, солодощі, алкогольні напої тощо. Важливо здорове харчування, багате на вітаміни та поживні речовини, включаючи п’ять шматочків фруктів або овочів на день. Бажано їсти мало, але часто і випивати близько 2 літрів води на день. Вибирайте різноманітну їжу з усіх груп: знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо, яйця, овочі та фрукти, каші, бобові, рослинні олії, вода. І дуже важливо використовувати оливкову олію для приготування їжі, оскільки вона знижує шкідливий холестерин і добре жує, щоб добре засвоювати їжу.

2. Активний спосіб життя

Ми повинні включати певну помірну фізичну активність у розпорядок дня, пристосовуючи її до можливостей кожної людини. Щоденної прогулянки приблизно від 10 до 20 хвилин достатньо для підтримки ваги тіла, крім інших переваг фізичної активності. Це рекомендується навіть людям із хронічними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск. Найголовніше - це спокійно, не перестараючись. Вправи знижують накопичення холестерину, покращують чутливість до інсуліну та підтримують активність та фізичну форму.

3. Наркотики

Незважаючи на те, що рекламується багато ліків або замінників, що дозволяють схуднути, ви завжди повинні використовувати препарати, схвалені Іспанським агентством з лікарських засобів та медичних продуктів (AEMPS). Є такі, що зменшують засвоєння вживаних жирів, ті, що посилюють відчуття ситості, і ті, що стимулюють рецептори в центрі голоду і знімають відчуття апетиту. Тільки це повністю ефективні та безпечні ліки, але завжди за рецептом лікаря, враховуючи побічні ефекти і, перш за все, вводяться, коли пацієнт вже змінив свою поведінку, харчові звички та спосіб життя і почав худнути, вважається, що близько 5% ваги за період від трьох до шести місяців.

4. Інші засоби

Для літніх людей із ожирінням або надмірною вагою можуть бути ефективними баріатрична хірургія або лікарська терапія. Однак важливо забезпечити, щоб і користь, і ризики були зважені заздалегідь і ретельно продумані, завжди під наглядом лікаря.