На відміну від того, що відбувається під час вагінальних пологів, відновлення після пологів при кесаревому розтині набагато дорожче. Тому ви повинні дотримуватися вказівок лікаря до листа, а також подбати про низку аспектів, деякі з яких стосуються їжі. У цьому сенсі вам слід переконатися, що ваш післяпологова дієта після кесаревого розтину різноманітний, збалансований і багатий поживними речовинами.
Сьогодні ми розповідаємо вам, що найкраще дієта після кесаревого розтину. Пора подбати про себе, а також дозволити їм подбати про вас. 😉
Післяпологове меню після кесаревого розтину
Відразу після кесаревого розтину слід пробути кілька годин, не вживаючи їжі. Потім, повільно і поступово, ви можете вводити деякі продукти, починаючи з соку, супу або легких вершків.
Таким чином, ви змусите ваш шлунок легко засвоюватися, а також допоможете кишечнику спорожнитися без зайвих зусиль.
Ми вказуємо серію рекомендації після пологів пам’ятати під час відновлення. Звернути увагу!
Уникайте газів і запорів
Слід уникати «будь-якою ціною» газів і запорів, оскільки вони зовсім не допоможуть.
- Для щоб уникнути метеоризму можна вибрати бобові без шкіри готують у кремах, паштеті, як хумус, і навіть пророслих. Оскільки бобові культури є дуже важливим джерелом білка з високою харчовою якістю.
- У разі коров’ячого молока, оскільки воно важче засвоюється, це рекомендується споживають його ферментованим, наприклад: в йогурті або кефірі.
- Спробуйте їжте повільно, не поспішаючи і добре пережовуючи їжу. Це також допоможе полегшити травлення.
- Приймати фрукти та овочі в кількості, а також цільнозерновий хліб та крупи. Мийте та дезінфікуйте фрукти та овочі під час вагітності, щоб безпечно проковтнути ці типи інгредієнтів.
- Для уникати запорів, Пийте багато води. Вода підтримує ваше тіло у зволоженому стані, але це також допомагає виводити відходи та токсини. В ідеалі ... шість-вісім склянок води щодня, що було б рекомендованими 2 літрами води.
Крім того, a післяпологова дієта після кесаревого розтину, Він повинен містити продукти, багаті клітковиною, оскільки вони сприяють кишковому транзиту і, таким чином, допоможуть вам боротися із запорами.
Дієта, багата залізом і фолієвою кислотою
Під час кесаревого розтину втрачається велика кількість крові. Якщо ви вже «гуляли» трохи ліниво з рівнями заліза на землі, можливо, після кесаревого розтину ви відчуваєте набагато більшу втому. Ви повинні переконатися, що ваш післяпологова дієта бути багатий залізом і фолієвою кислотою. Тваринні джерела заліза - це м’ясо, риба, молюски та яйця.
Наявність Vit C, що супроводжує прийом продукти, багаті залізом, дуже сприяють засвоєнню. Зверніть увагу на наступну пораду: дотримуйтесь споживання їжі багаті залізом овочі з продуктами, багатими на вітамін С. Також бажано відокремлювати споживання кави та чаю від основних страв, щоб уникнути взаємодії з дубильними речовинами, які містять ці напої.
Є рослинні джерела заліза зелені листові овочі, горіхи, бобові, сухофрукти та цільні зерна. А джерелами Віт С зазвичай є всі фрукти, сирі овочі, свіжа петрушка та паростки.
З іншого боку, вони є джерело фолієвої кислоти; зелені листові овочі, бобові, горіхи, цільні зерна, молоко, яйця, печінка та синя риба .
Найголовніше - зосередити свій раціон на натуральній і справжній їжі і забути про готові страви. Так само, як у вживання фруктів, овочів, цільного зерна, бобових та горіхів. І варіюють тваринні білки, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Якщо ви хочете схуднути після кесаревого розтину, почекайте, поки лікар дозволить вам займатися спортом і бути в тонусі.
Різноманітна та збалансована дієта
Щоб отримати один післяпологова дієта після кесаревого розтину, багата поживними речовинами та вітамінами зробіть ставку на примноження шматочків фруктів та овочів у спожитому споживанні ... немає обмежень, їжте скільки завгодно!.
Є багато і дуже різноманітних користь овочів, Але сьогодні ми переглядаємо список найкращих сечогінних овочів для схуднення, не пропустіть його!
Крім того, риба щодня багата ефірними жирними оліями, багатим залізом м’ясом та нежирними молочними продуктами.
Білки допоможуть відновленню та загоєнню тканин. Те саме відбувається з вітаміном С, який допомагає лікувати, а також запобігає зараженню.
Обмежте споживання цукру
Якщо говорити з поживної точки зору, щоб додати до свого раціону ще одне зерно, рекомендується обмежити споживання цукристих продуктів. Це правда, що високий рівень цукру в крові не допомагає лікувати. Тож тримайте цукор на відстані!
Скоротіть насичені жири
Найкраще, що ви на час забудете про насичені жири тваринного походження. Сюди входять промислова випічка, м’ясні нарізки, смажена їжа та надлишок червоного м’яса. Подумайте, що врешті-решт ... ми є тим, що їмо!
Найкращі - це мононенасичені та поліненасичені жири серед них ви знайдете в яйцях, рибі, оливковій олії або горіхах. Так само, як під час вагітності ви дбали про свій раціон, шукаючи рецепти для вагітних, зараз саме час продовжувати піклуватися про свій раціон.
Зверніть увагу на свою післяпологова дієта після кесаревого розтину і ти побачиш, як потроху одужаєш. Підбадьоритися!