свій раціон

Що ми можемо їсти, щоб мати ідеальну шкіру всередині та зовні? Ось п’ять продуктів, які працюють краще, ніж косметика

A здорова шкіра Це дуже важливо за гарненьке обличчя і, отже, ми любимо дбати про це, як того заслуговує. Косметика - це наші найкращі союзники, але чи знали ви, що a повноцінне харчування може допомогти вам показати a здорова і красива шкіра?

їжа вони впливають на наше тіло набагато більше, ніж ми думаємо. Завдяки їх внеску з’явилося те, що ми знаємо як нутрикосметика. Це засновано на використанні повністю натуральних харчових добавок, які діють зсередини, забезпечуючи всі вітаміни, необхідні для нашої шкіри.

Але крім цих аксесуарів існують і інші натуральні та здорові хитрощі для нашого обличчя, І вони також дуже прості! Тільки один різноманітний раціон що має низький вміст вуглеводів, що швидко засвоюються, і багатий вітамінами, пийте щонайменше 1,5 літра води в день і спати близько восьми годин щодня, легко, правда? Якщо ми доповнимо його одним задекватне годування, Зроблено. Відкрийте наш список!

Ваш браузер не може відобразити це відео

Їжа для шкіри: оливкова олія

Що він оливкова олія добре, це нічого нового. Як би користі від «рідкого золота» було небагато, тут ми виявляємо ще одну. Олія допомагає регенерація та захист вашої шкіри, Це пов'язано з їх багатством в Росії омега жирні кислоти.

Але чи справді ми знаємо жирні кислоти? У них є різні родини залежно від їх хімічної формули. Насичені жирні кислоти є найменш рекомендованими, оскільки вони стійкі до руйнування жирів під впливом повітря або світла і, як правило, тверді при кімнатній температурі.

Зі свого боку ненасичені поділяються на мононенасичені та поліненасичені. Останні містять знаменитий незамінні жирні кислоти, тобто ті, які наш організм не виробляє, але такі ж незамінний для належного функціонування: омега 3 та омега 6 (необхідні для росту та цілісності шкіри, серед інших корисних функцій).

Але, крім того, оливкова олія ще й багата на вітаміни Е і К, два преміальних антиоксиданти, які допомогти омолодити колір обличчя. Його зволожуючі та антиоксидантні властивості роблять його необхідним доповненням до їжі, і рекомендується споживати від трьох до чотирьох чайних ложок на день. Як його проковтнути? Найкраща форма - сира, наприклад, в салатах.

Всередині масел переможцем є оливкова олія екстра вірджин оскільки він містить вищий ступінь поліфенолів, які відповідають за боротьбу з клітинним окисленням.

Горіхи

Більшість з горіхи мають силу підтримувати м'яка, гладка і бездоганна шкіра, Ось чому мигдаль або волоські горіхи - одна з наших улюблених страв! Вони мають високий вміст вітаміну Е, який допомагає нейтралізувати згубну дію вільних радикалів, будучи головним винуватцем їх користі.

Мигдаль, крім того, що він дуже смачний, має велике мінеральне багатство і з високим вмістом клітковини та вітамінів A, E та F, чия антиоксидантний ефект Y проти старіння це більш ніж доведено. Це також один з найкращих продуктів для жирної шкіри, схильної до вугрів, завдяки вмісту фолієвої кислоти, вітаміну групи В.

Ще одна його перевага полягає в тому боротися з процесами окислення, типовими для старіння шкіри. Це пов’язано з високим вмістом вітамінів та цинку, які допомагають зменшити дегенерацію еластичних волокон та колагену, збільшуючи здатність утримувати воду. Ви знаєте, переходьте за горіхами до закуски між їжею!

Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі здоровим способом, ми рекомендуємо Foodspring суміш горіхів і ягід. Містить натуральні горіхи, не смажені та не оброблені, та суперпродукти, такі як ягоди годжі, багату та корисну закуску, яку можна перекусити між прийомами їжі, без додавання цукру та ультра обробленої їжі.

Фрукти з апельсиновою шкіркою

Ви можете легко додати ці продукти у свій раціон за допомогою Фруктові коктейлі-коктейлі, вони містять фрукти, такі як фініки або гуаран, з овочами та суперпродукти, такі як насіння чіа. Вам просто потрібно змішати його з молоком і струсити, щоб отримати здоровий коктейль без додавання цукру або інгредієнтів ультра-обробки.

Хрусткі фрукти від Foodsprinтакож дуже простий варіант включення фруктів у свій раціон. Це натуральні фруктові чіпси, такі як ананас або полуниця, зневоднені для збереження всіх поживних речовин і без додавання цукру.

Пробіотики

Бактерії не завжди бувають шкідливими. Це випадок, наприклад, з пробіотики. Йдеться про ті бактерії, які при попаданні в організм приносять користь нашому тілу та шкірі. Вони містяться в багатьох продуктах харчування, які відповідають за підтримку балансу функцій кишечника.

Йогурт є пробіотиком номер один, його головна перевага - це допомога в нашому кишкова флора. Вживання в їжу простого йогурту робить виведемо токсини і це заважає шкірі вступити в гру, щоб усунути ті речовини, які кишечник не зміг. Таким чином ми збережемо шкіру цілою.

Крім того, йогурт - дуже хороший союзник для нанесення безпосередньо на шкіру або в масках. Позбавтеся герметичності та сухості, залишаючи наш епідерміс гідратованим.

червоний перець

червоний перець Він має величезне багатство на рівні поживності. Його вітаміни А і С роблять його чудовим антиоксидант. А суміш обох з лікопіном, відповідальним за цей характерний червоний колір, робить перець першокласною їжею.

Це чудово підходить для вашого зору і запобігає багатьом хворобам, а також червоний перець сприяє зміцненню колагену що перетворюється на сяючу і тверду шкіру. Тому включення червоного перцю у свій раціон допоможе вам отримати гарний тон шкіри.

Крім того, лікопен, про який ми згадали раніше, є чудовим антиоксидантом, здатним зменшити пошкодження клітин. Інші продукти з лікопіном, які ми рекомендуємо включити у свій раціон, є такими помідори, папайя, кавун або абрикоси, Містять велику кількість антиоксиданту!

Отже, тепер ви знаєте, включайте ці продукти у свій раціон і отримуйте красиву і здорову шкіру!