їЯ не пропускаю їжу, я худну?

Люди, які хочуть постійно худнути, думають, що припинення прийому їжі або пропуск їжі може допомогти їм схуднути такими фразами, як ... "Я не снідаю, щоб не товстіла" і "Краще не їсти вечерю, щоб очистити моє тіло ". Цей тип мислення більше, ніж допомагає схуднути, має протилежний ефект, він абсолютно помилковий і є одним з найбільших міфів, який створили в нашому суспільстві.

Реальність така, що чим більше часу ми пропускаємо між прийомом їжі та іншим, тим більше у нас ризику набрати вагу, оскільки організм розумний знає, що відбувається щось «дивне», і що він не отримує всієї -енергії потреби, тому він стає набагато ефективнішим і починає зберігати все, що отримує, і залишає це в резерві для тих випадків, коли між одним прийомом їжі проходить 8-10 годин. Що трапляється, так це те, що після періоду посту наступна їжа, яку ми їмо, буде накопичуватися повністю, тому що організм знає потребу в цьому "зайвому" для здійснення щоденних дій.

Більше того, багатогодинне голодування може дуже пошкодити нервову систему, зокрема. Весь організм і особливо мозок постійно потребують енергії, глюкози та білків, і якщо ми пропустимо трохи їжі протягом дня, ми можемо поставити під загрозу своє здоров'я.

Глюкоза, яка є основним джерелом енергії в нашому організмі, розщеплюється за допомогою процесу, який називається гліколізом, завдяки чому вона може використовуватися як енергія і циркулює в крові приблизно від 4 до 6 годин. Однак наш організм не перетворює всю глюкозу в енергію одночасно. Коли організм «реєструє», що рівень глюкози в крові досягнув норми, інсулін (гормон підшлункової залози) посилає сигнал печінці, м’язам та іншим клітинам про його зберігання; навіть коли наше споживання калорій надмірне, ця глюкоза перетворюється на жир. Глюкоза зберігається у вигляді глікогену в печінці, використовується для енергії, а в м’язах - у вигляді білка для фізичної активності.

Звідси важливість спроби з’їсти 3 повноцінні прийоми їжі та з’їсти щось легке між прийомами їжі, будь то фрукт чи овоч, хліб чи йогурт, щоб уникнути тривалого голодування та стільки годин проходить між прийомами їжі та іншим. Наше тіло надзвичайно інтелектуальне, і це не лише традиція їсти ці 3 прийоми їжі, оскільки, як уже згадувалося раніше, глюкоза циркулює в нашій крові максимум 6 годин, як правило, це час, який ми дозволяємо пройти між прийомами їжі та іншим .

Остаточний висновок: навіщо грати з вогнем? Так, врешті-решт, пропуск однієї чи багатьох їжі не змусить нас схуднути, і теорія очищення організму голодуванням, скоріше, виробляє знамениті кетонові тіла. ризикуючи для нашого здоров’я.

Рекомендувати цю статтю Версія для друку Повернутися на попередню сторінку

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Якщо вам сподобалась ця стаття, можливо, ви хотіли б підписатися на нашу розсилку та отримувати новини Naturalinea на електронну пошту абсолютно безкоштовно.

Що тобі потрібно?

Розділи інтересів: