ТЕЛО ELSA PATAKY робиться не за день, але є ті, хто вважає, що просування часу обіду стає простішим. Доктор Висо пояснює, чи існує взаємозв'язок між часом і їжею і як нам їсти, якщо ми хочемо бути добре

ПОВІЛЬНИЙ МЕТАБОЛІЗМ

вечеряв

Лікар також відзначає, що той факт, що час перед сном втрачає вагу, базується на тому, що коли ми спимо, метаболізм повільніший. Але до чого може додати ця повільність, до 20 калорій? - дивується Візо, одразу відповідаючи: "У загальному підрахунку на дієті на 2000 калорій це незначно". Час між прийомами їжі також не впливає, і якщо рекомендується їх приймати п’ять (сніданок, перекус, обід, перекус і вечеря), це тому, що є певні люди, які не мають контролю над тим, що вони їдять, і якщо вони цього не роблять візьміть щось напівранку або в середині дня, вони приїжджають "зневіреними" на обід і вечерю. Отже, щоб припинити цей ненажерливий апетит, Висо виступає за п’ять годин. Якщо натомість, за його словами, ми контролюємо те, що ми їмо, робити це не потрібно, тому що "дієти та часи повинні адаптуватися до життя людей, а не життя людей до дієт". Їсти п’ять прийомів їжі - хороший орієнтир, але не умова. Також може трапитися так, що тривалий піст сприяє нам викидати більше жиру, але в той же час ми отримуємо "гедоністичний голод", який задовольняється лише солодощами, смаженим або шоколадними цукерками, поки ми працюємо.

Найголовніше, якщо говорити про час, - це спокійно сприймати їжу. «Горлін грелін, який пробуджує наш апетит, залишається в крові протягом 20 хвилин після того, як ми починаємо їсти, а потім він знижується. Якщо за ці 20 хвилин ви наповниться, ви не задоволите свій апетит, отримаєте більше. З цієї причини, зазначає Висо, ті суспільства, які харчуються разом, тонші. Якщо ви їсте в супроводі, ви завжди будете менше їсти, ви розмовляєте, перебиваєте, між укусами робляться паузи, які допомагають вам не пити ». Багато дієтологів рекомендують виливати певну кількість на тарілку, щоб ви знали, що не збираєтесь їсти, і уникайте збирання у джерел.

Час, який ми затримуємо з їжею, не впливає на спалювання калорій, лише на хороше травлення: якщо ви їсте швидше, то гірше почуватиметься на животі. Висо відображає це на прикладі, який чітко пояснює, що змінилося в способах харчування та обіду: «Є дослідження, які підтверджують, що 25 років тому ми присвячували від 20 до 25 жувальних рухів; Зараз це число на 9. Стільки круасанів, стільки піци та стільки швидкості, коли справа доходить до життя, зайняли в нас хвилини їжі. І немає нічого гіршого за їжу з занепокоєнням, особливо якщо ми хочемо схуднути », - радить Висо. Якщо ви хочете тіло Ельзи Патакі, будьте спокійні, гарне харчування, бачите, для цього потрібен час.