Здоровий спосіб життя та правильне харчування: це наріжні камені стабільної імунної системи. Багато гуляйте на свіжому повітрі, добре спите і по можливості уникайте стресів. Утримайтеся від куріння та надмірного вживання алкоголю та їжте повністю!

захист

Захист від застуди

Вживаючи овочі та фрукти п’ять разів на день, ваше тіло може отримувати достатню кількість вітамінів. Якщо ви їсте достатньо овочів і фруктів, ваше тіло не потребує вітамінних препаратів - вони потрібні, коли ви захворіли через авітаміноз. Дізнайтеся більше про правильне харчування.

Спорт допомагає підтримувати міцну імунну систему. Нам не потрібно ставати найкращим спортсменом: 30-60 хвилин вправ на день (біг, ходьба, їзда на велосипеді) достатньо.

Залишайтеся на великій кількості свіжого повітря, це допомагає "провітрювати" легені: обмін теплим внутрішнім та холодним зовнішнім повітрям стимулює кровопостачання і, отже, стійкість. Спорт може дати поштовх вашим сидячим повсякденним життям, роблячи вас більш врівноваженими. Це може (побічно) посилити стійкість.

Сауна, ванна для ніг, душова кабінка, гідротерапія

Візьміть сауну! Найбільш ідеальним є один-два рази на тиждень. Чергування холоду та тепла стимулює обмін речовин і теплопродукцію, управління теплом, корисно для судин, покращує кровообіг, зміцнює нервову та імунну системи.

Пребіотики, пробіотики, синбіотики

Ви можете легко спробувати гарячу і холодну ванну для ніг в домашніх умовах. Поставте дві більші посуди, умивальник поруч. Наповніть одну теплою водою при температурі 38 градусів за Цельсієм, а другу холодною водою, щоб при введенні стопи вода доходила до центру литки. Замочіть ноги в теплій воді на 3 хвилини, а потім залиште на холоді на 20 секунд. Повторіть це три рази. Завжди закінчуйте замочуванням у холодній воді.

Ранковий душ також підтримує вашу імунну систему в тонусі. Постояти під теплою струменем води дві-три хвилини, потім під холодною водою 10-15 секунд, потім повторити це три рази. Це також стосується: закінчити холодною водою.

Використовуйте ванну для ванни Кнайпа! Він названий на честь засновника терапії Кнейпа Себастіана Кнейпа (1821-1897). Одним з наріжних каменів терапії є гідротерапія, яка піддає організм змінним температурним подразникам із використанням різних температур води, викликаючи тим самим вегетативну реакцію. Наступивши в холодній воді, зміцнюється імунітет, і достатньо 2 хвилин. Важливо щоразу піднімати ноги з води.

Просто ніякого стресу, багато спати!

Уникайте стресів! Хоча це легше сказати, ніж зробити, науково доведено, що переобтяжений спосіб життя, що перебуває під тиском, схильний до розвитку різних (у тому числі) застуд.

Під час сну тіло відпочиває, а тіло відновлюється. Загальна думка серед професіоналів, лікарів, що правильна кількість та якість сну є запорукою здоров’я. Переконайтесь, що температура у вашій спальні не перевищує 18 градусів Цельсія, а також забезпечена вентиляція.

(WEBPatient - Відгук доктора Анжеліки Йони, педіатра)

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Зазвичай риніт проходить протягом декількох днів без лікування, але схильні фактори можуть призвести до більш серйозних ускладнень.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

З настанням осінньо-зимових холодів захворювання верхніх дихальних шляхів стають все більш поширеними. Прохолодне вологе середовище сприяє вірусам і бактеріям.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Що саме таке застуда? Що спричиняє цю хворобу та як вона поширюється? Хоча це дуже поширена проблема, їх існує безліч.

Найпоширенішими проблемами взимку є застуда та грип. Симптоми подібні при обох захворюваннях: лихоманка, закладеність носа.

Особливо восени та взимку багато людей страждають симптомами застуди, тобто застуди, спричиненої вірусною інфекцією. Такого методу не існує.

Якщо ми сильно застудимося або довгий час знаходимось в неправильному одязі на морозі, це часто може призвести до застуди. Багато взимку.