Я не думаю, що це ймовірно, я знаходжу мало 3х40 хвилин на тиждень, а також проблема в тому, що він не розподіляється належним чином протягом тижня, тому на вихідних ваші м’язи не можуть відновлюватися, вони втомлюються протягом тижня. Якщо ви не можете тренуватися в інші дні, вам точно потрібно щось, що рухає різні групи м’язів протягом трьох днів, і всі вони з дуже високою інтенсивністю, наприклад, важка атлетика, але обов’язково шукайте професіонала, який навчить вас, як виконуйте вправи безпечно. Якщо це просто гімнастика, це здається дуже мало.

ятниця

Трохи їсти теж не є гарним рішенням, оскільки це лише уповільнює ваш метаболізм, а потім, коли ви його зупиняєте, ви набираєте багато кілограмів. Ви повинні скласти дієту, яка наповнює ваш шлунок, але не багато калорій, тому в ній повинно бути багато харчових волокон, багато води тощо. але малокалорійні (цукор, жир). Як правило, овочі + сухе м’ясо - це таке.

Я думаю, це може бути середня школа. сьогодні на підлітків повинен бути великий тиск, щоб вони були худенькими та модельними. може навіть не бути 15 кг зайвого жиру на форумі, просто він думає.

однак хороша новина полягає в тому, що в молодому віці легше позбутися від жирових прокладок і краще прискорити метаболізм. очевидно, вам потрібен хороший план тренувань і добре складена дієта. (це можна скласти вдома за допомогою google і трохи вільного часу)

Я пропоную вам почати читати принаймні ці статті, а потім розпочати з вашого плану тренувань та дієти:

Перш ніж ти неправильно зрозумієш, я не маю можливості заподіяти тобі біль. Ми це вже прибиваємо!

Але я знаю одне. Якщо у вас немає рішучості, ви можете все це зіпсувати. Ви не пройдете через це, на жаль, навіть не дійдете до того моменту, коли ваша трансформація вже буде помітна для інших, і їх хвалять. Бо так, нам, дорослим, також потрібна похвала! І якщо ми це отримуємо, ми черпаємо з цього додаткову силу. Якщо ми бачимо не тільки втрату ваги, але й інші (а є й такі, які помічають вас раніше) можуть страшенно відкинути успіх дієти.

Я скажу тобі, що бачу. Той факт, що хтось постійно розміщує форуми приблизно про одне і те ж (в даному випадку - про схуднення), ще не відбудеться (у цьому випадку вони не худнуть). Вибачте, але за все треба "платити". Я не думаю, що він працює 1,5 дня.

Ну, це залежить. Скільки кілограмів ви хочете схуднути, про який тип тренування ви думаєте, і що б хто не сказав, також має значення, що ви кажете, «який ви». Я, зокрема, якщо я не харчуюсь належним чином, я втрачаю 5–6 фунтів за 3 дні: /

Але я не вважаю розумною річ тренуватися 3 дні поспіль і відпочивати 4 поспіль. Будь то 3 дні, наприклад, понеділок, середа, п’ятниця або щось подібне. В іншому випадку можна робити речі правильними «методами», тільки тоді вам не доведеться дивуватися, коли ваше тіло готове і ваша шкіра також страждає від швидкої втрати ваги. Тільки будь обережним, розумним!