Ключі до уникнення зайвої ваги у дітей - це різноманітне харчування, в достатній кількості та в приємних умовах, а також те, що фізичні навантаження та фізичні вправи є частиною повсякденного життя дітей та всієї родини. Але є певні аспекти, які ми можемо менше оцінювати і які також впливають на ожиріння серед дітей: вони є його «прихованими друзями».

друзів

1 Генетичне програмування до народження

"Ну, моя мати завжди була дуже пухкою, а мій брат стриптизеркою"

"Стан матері під час вагітності не змінює гени дитини, але впливає на те, який з усіх їхніх генетичних властивостей буде виражений більш-менш", - пояснює д-р Хуан Хосе Діас Мартін, фахівець з дитячої гастроентерології та харчування в Центральна університетська лікарня Астурії. "Дитина метаболічно" запрограмована "на вагітність, і якщо мати сильно набирає вагу або дуже страждає ожирінням, її дитина буде частіше мати зайву вагу в майбутньому. Навіть бактеріальна флора в кишечнику вагітної жінки зумовлює розвиток кишкової мікробіоти у майбутньої дитини, що може бути пов’язано з вищим ризиком ожиріння ».

Дев'ять місяців вагітності та перші два роки дитини, що називається "першою тисячею днів", мають основне значення для решти його життя. “Дослідження показали, що вага дитини при народженні впливає на ризик ожиріння у зрілому віці і, звичайно, на те, чи годує вона дитину грудьми. Шанси ожиріння нижчі, якщо дитину годують грудьми ", - додає д-р Діас Мартін, хоча і попереджає, що ми не повинні впадати у детермінізм:" Ожиріння - це складна проблема, в яку втручаються тисячі факторів. Якщо звички в житті нормальні та здорові, цілком ймовірно, що цей малюк ніколи не страждає ожирінням ».

2 пропустіть сніданок

Сніданок - це завжди бійка. Мій син голодний лише за вечерею »

"Доведено, що відсутність сніданку є дуже важливим фактором для визначення того, чи є у дитини ризик ожиріння чи ні", - говорить д-р Діас Мартін. «Є батьки, які кажуть вам, що їхня дитина нічого не снідає. Але згодом діти зголодніли і випили. Крім того, наш організм не управляє поживними речовинами лінійно протягом дня. Організм готовий отримувати більше поживних речовин і краще використовувати їх у перші дві години після нічного голодування. І якщо ми не снідаємо, ми погано розподіляємо їжу протягом дня, і це також сприяє накопиченню жиру ", - наголошує він. Сніданок повинен бути таким же повноцінним, як обід або вечеря, забезпечуючи від 25 до 30% поживних речовин протягом дня. Хороший збалансований сніданок складається з шматочка фрукта, молочних продуктів і круп, бажано цілих.

3 Відсутність сну

"Я намагаюся змусити його спати допізна, щоб він міг краще спати вночі"

4 Брак ресурсів

«Серед дітей із малозабезпечених сімей ожиріння вдвічі більше, ніж серед дітей високого класу»

Це факт: ожиріння у дітей тісно пов’язане із соціальною нерівністю. Це частіше спостерігається серед неповнолітніх із сімей з нижчим соціально-економічним рівнем і впливає втричі більше в сім’ях з нижчим рівнем освіти. Коли ресурси зменшуються, сім’ї скорочують витрати на їжу: вони вибирають їжу, яка дешевша, ситніша та простіша в приготуванні, а також споживають менше фруктів, овочів, овочів та якісного м’яса та риби. Діти не їдять менше, але їдять гірше. А дозвілля більш малорухливе. Стратегія НАОС Міністерства охорони здоров’я виявляє та вказує на таку більшу частоту ожиріння у соціальних групах з нижчими доходами та освітнім рівнем, але на сьогодні конкретні економічні заходи щодо цих верств населення не застосовуються.

5 Надлишок білка

»Моя дочка не любить фруктів, тому на десерт у неї завжди є йогурт»

6 Життя, приклеєне до екрану

"Коли мені потрібно, щоб дитина була спокійна, я ставлю на нього телевізор або залишаю йому планшет"

Радник: Хуан Хосе Діас Мартін, Фахівець з дитячої гастроентерології та харчування Центральної університетської лікарні Астурії; член Іспанського товариства дитячої гастроентерології, гепатології та харчування (SEGHNP) та Комітету з питань харчування Іспанської асоціації педіатрів (AEP). Він є співавтором Білої книги про дитяче харчування в Іспанії.