тренажерному

"Справжній чоловік завжди готовий до боротьби", - казали вони. Але що, якщо все не так вийде?

Людей, які беруть участь у цій темі, досить багато, але мало хто наважується говорити про це. Проте є рішення цієї проблеми, яке руйнує як впевненість у собі, так і стосунки! Давайте подивимось, які причини можуть бути за цим і що можна зробити для відновлення рівноваги.

Яке лібідо вважається низьким?

Завжди проводились дослідження ідеальної частоти статевих контактів. Згідно з опитуванням Інституту Кінсі в США, це робить людину щасливою 3-5 разів на тиждень, тоді як одного співіснування на тиждень достатньо для задоволення, але мінімальним обмеженням є щомісячне кільце на аркушах.

Чудово, що ми маємо такі дані як довідкові, але при їх оцінці потрібно враховувати два фактори. Одне з них полягає в тому, що сексуальні апетити людей природно відрізняються: хтось хоче 2 обіймів на день, тоді як інші тижні збалансовані без цього. Це все здорово, якщо людина відчуває фізичну та психічну гармонію, і в ній немає напруги, оскільки сексу було б замало або занадто.

Інша проблема таких наукових досліджень полягає в тому, що збір даних зазвичай здійснюється на основі власних звітів - і ми знаємо, що кожному подобається говорити трохи «велике» на цю тему. Знову ж таки, цю тенденцію можна простежити лише до того факту, що статеве життя є одним із символів мужності, ніхто не хоче в цьому відставати від іншого.

Тож ми говоримо про низьке лібідо, коли статевого життя недостатньо для того, щоб жити в стані рівноваги, і це також викликає проблеми у стосунках. Хоча, безумовно, варто мати справу з тим, якщо інші фізичні чи психічні симптоми пов’язані з проблемою, вона заслуговує на особливу увагу.

Що може бути причиною?

За низьким сексуальним апетитом може бути низка фізичних та психічних причин, але більшість із них поєднані.

Найпоширенішими фізичними причинами є:

  • низький рівень тестостерону,
  • сторонній ефект,
  • занадто мало або занадто багато спорту,
  • вживання алкоголю або наркотиків.

Найпоширенішими духовними причинами є:

  • стрес,
  • депресія,
  • травми,
  • проблеми стосунків.

За підрахунками, 40% чоловіків у віці старше 45 років можуть жити з нижчим за необхідний рівень тестостерону, що може спричиняти сексуальні проблеми у все більш молодому віці через різні екологічні (хімічні) ефекти. Доведено, що добавки в харчових продуктах та косметиці, що потрапляють всередину, а також бісфенол-А (BPA), що виділяється із пластикових пляшок та упаковки, шкодять гормональному балансу, на який людський організм реагує з різним ступенем чутливості:.

Що стосується духовних та психічних причин, то ми, на жаль, змушені бачити, що в наші дні порушився баланс між гендерними ролями: паралельно із "загартовуванням" жінок відбувається "пом'якшення" чоловіків. Звичайно, справа не в тому, що дама не може бути фізично сильною (насправді, але її сила, природно, проявляється по-різному), або в тому, що джентльмен не може пом’якшитись у певних ситуаціях, - а в тому, що вона зараз боєць і мисливець у зовнішній світ (маленька) жінка хоче носити штани вдома, навіть на очах у свого партнера, а чоловік стягує спідницю в переносному значенні. Але ми не повинні забувати, що на ярмарку завжди є два ярмарки, тому ніколи не винна лише одна або інша сторона.!

Лікування низького лібідо

Оскільки знижений статевий апетит є симптомом, вилікувати його насправді не потрібно, а покращити шляхом усунення першопричини. Якщо у вас немає прямих симптомів хвороби (таких як втома, порушення концентрації уваги, перепади настрою, невиправдана втрата м’язової маси та жиру, виснаження волосся або проблеми зі сном), спочатку слід прагнути до здорового способу життя.

Це означає збалансовану дієту з регулярними фізичними вправами, мінімальним або нульовим споживанням алкоголю, правильним управлінням стресом та адекватним якісним сном. Не можна нехтувати роллю харчування лише тому, що дефіцит цинку, наприклад, безпосередньо пов'язаний з розвитком еректильної дисфункції, а добавки в занадто багатьох оброблених продуктах можуть впливати на гормональний баланс вже згаданим способом.

Окрім свідомого способу життя, загального обстеження не завдає шкоди, для чого спочатку слід проконсультуватися з лікарем загальної практики, який, маючи результати базових тестів (вимірювання артеріального тиску, загальний аналіз крові тощо), або виключає можливість фізичних причин або направляє їх до відповідного спеціаліста.

Наприклад, якщо дефіцит тестостерону підтвердиться в майбутньому, може знадобитися гормональна терапія, тоді як психотерапія може бути корисною при депресії або посттравматичному стресовому розладі (ПТСР). Якщо можливо, що знижене лібідо виникло як побічний ефект від прийому препарату (це часто трапляється, зокрема, з антидепресантами), навіть проста зміна препарату може бути надійним рішенням.

Його не слід порівнювати!

Мірою здорового лібідо не може бути те, як виконують друзі, за їх власним визнанням, так само, як це робить їх набагато раніше статевий апетит. Окрім того, що має сенс порівнювати лібідо двох людей, якщо вони перебувають у стосунках між собою, і таке «примирення» є важливим для взаємного щастя, варто також визнати, що ми постійно змінюємось, а не у двох різних стосунках.

Одним з найбільш характерних - і в той же час найпростіших у вирішенні - бар'єрів для лібідо є стресові очікування нас самих.