курячою

Інгредієнти План 1 План 2 План 3 План 4
Лаваш два два 3 3
Курячий фарш кубиками
(Я зробив це з текстурованою соєю)
80 г.
(30 г)
100 г.
(45 г)
120 г.
(60 г)
140 г.
(75 г)
Цибуля і болгарський перець 75 г. 100 г. 125 г. 150 г.
Гриби 100 г. 150 г. 200 г. 250 г.
Сир напівтвердий 30 г. 40 г. 50 г. 60 г.
Оливкова олія екстра вірджин 1 десертна ложка 1 десертна ложка 2 десертні ложки 2 десертні ложки
Смажений помідор 2 десертні ложки 3 десертні ложки 4 десертні ложки 5 десертних ложок


Розробити ація:

1. Подрібніть овочі і покладіть подрібнений болгарський перець і цибулю спочатку на антипригарну сковороду до коричневого кольору на кілька хвилин.

4. Покладіть хліб у тостер, щоб він зігрівся і хрумтів, а коли він буде готовий, наповніть лаваш сумішшю і насолоджуйтесь ...

Якщо вам потрібна особиста порада щодо покращення дієти, схуднення чи будь-якого іншого питання, пов’язаного з вашим харчуванням, ми можемо вам допомогти:

Вам це було цікаво? Ну поділіться чи прокоментуйте, все, що нам дуже допомагає!

Дякуємо за участь у нашій великій родині ALEA.

Ainsss ! які багатші речі я сумніваюсь у кількостях: у м’ясі ви поклали два 100 та 45, у курячому м’ясі 100, а для текстурованої сої 45?

Привіт Вікі!
Так, саме це: кількість, зазначена в дужках, відповідає текстурованій сої для тих, хто віддає перевагу їжі курячі 🙂

Симпатичні обійми!

Це дві «булочки» з лаваша? Звичайно? Мені здається, це дуже багато для плану 1 ...

Привіт Ноемі!
Ха-ха-ха! Так, розслабтесь ! Це були б два маленьких лаваша. Якщо ті, які ви купуєте, дуже великі, краще візьміть лише одну.
Ми говоримо, що для лаваша це було б близько 200 калорій 🙂

Я почну робити лаваш ... 2 кульки з 80 г тіста були б приблизною мірою ?

Привіт Сантьяго! Я люблю зустрічатися з вами тут 🙂
У вашому випадку ви можете додати до 100 г борошна, щоб приготувати лаваш. Ви дуже кмітливий майстер на всі руки!
Обійми!
Мері.

Привіт, народ! На яку пінту виглядає цей рецепт! Одне питання, де я можу знайти текстуровану сою? І ... в чому користь курки? Я чув про це, але є люди, які кажуть, що це не зовсім добре . привіт і подяка!

Доброго ранку, Енкарні 🙂
Дуже дякую! За ваші добрі слова і за те, що ви задали нам запитання.

Деякий час тому ми зробили порівняння між текстурованою соєю та деякими видами м’яса та риби, я залишаю вам посилання, щоб ви могли її відвідати 🙂
elblogdeladietaequilibrada.com/2013/01/la-soja-texturizada-en-la-dieta.html

Я передбачаю, що його можна придбати в травниках, а також у великих магазинах. Наприклад: carrefour та hipercor мають кілька марок текстурованої сої.

Обійми!
Мері.

Це було б для їжі, але які суми були б доречні для обіду? Дякую

Хороше питання! І з дуже простою відповіддю 🙂 На вечерю це буде вдвічі менше.
Обійми!

Привіт, народ. які фарби. але . як я знаю, який план вибрати? Соня Сіудад Родріго. дякую поцілунки

Привіт Соня!
План 1 (1200 Ккал/день) наразі відповідав би вам, якщо ви хочете схуднути, або 2, якщо ви хочете підтримувати себе швидше 😉

Q пінтон. на цьому тижні я пробую це.
Я вже на 4 тижні книги, і я в захваті
План 1 відповідає мені, і я хотів би знати, скільки калорій відповідає кожному прийому їжі. Я знаю, що їх загалом 1200, але як вони поділяються?
Щиро дякую та вітаю з книгою

Дякуємо вам за те, що стежите за нами, ми сподіваємось, що книга допоможе вам, як і блог.

Їжа повинна складати 35% від загальної кількості калорій, а вечері - 25%, звичайно, все приблизно.

Привіт! Яка пінта має цей рецепт!

Ну, побачиш, коли спробуєш, хе-хе!
Вітаю та дякую, що стежили за нами 🙂

Здравствуйте! Якщо я готую домашній лаваш, скільки грамів це буде на хліб? Дякую!

О, але яке диво! Ви повинні повідомити нам рецепт 🙂
Це буде приблизно хліб, виготовлений з 60 г борошна.