| Інгредієнти | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Лаваш | два | два | 3 | 3 |
| Курячий фарш кубиками (Я зробив це з текстурованою соєю) | 80 г. (30 г) | 100 г. (45 г) | 120 г. (60 г) | 140 г. (75 г) |
| Цибуля і болгарський перець | 75 г. | 100 г. | 125 г. | 150 г. |
| Гриби | 100 г. | 150 г. | 200 г. | 250 г. |
| Сир напівтвердий | 30 г. | 40 г. | 50 г. | 60 г. |
| Оливкова олія екстра вірджин | 1 десертна ложка | 1 десертна ложка | 2 десертні ложки | 2 десертні ложки |
| Смажений помідор | 2 десертні ложки | 3 десертні ложки | 4 десертні ложки | 5 десертних ложок |
Розробити ація:
1. Подрібніть овочі і покладіть подрібнений болгарський перець і цибулю спочатку на антипригарну сковороду до коричневого кольору на кілька хвилин.
4. Покладіть хліб у тостер, щоб він зігрівся і хрумтів, а коли він буде готовий, наповніть лаваш сумішшю і насолоджуйтесь ...
Якщо вам потрібна особиста порада щодо покращення дієти, схуднення чи будь-якого іншого питання, пов’язаного з вашим харчуванням, ми можемо вам допомогти:
Вам це було цікаво? Ну поділіться чи прокоментуйте, все, що нам дуже допомагає!
Дякуємо за участь у нашій великій родині ALEA.
Ainsss ! які багатші речі я сумніваюсь у кількостях: у м’ясі ви поклали два 100 та 45, у курячому м’ясі 100, а для текстурованої сої 45?
Привіт Вікі!
Так, саме це: кількість, зазначена в дужках, відповідає текстурованій сої для тих, хто віддає перевагу їжі курячі 🙂
Симпатичні обійми!
Це дві «булочки» з лаваша? Звичайно? Мені здається, це дуже багато для плану 1 ...
Привіт Ноемі!
Ха-ха-ха! Так, розслабтесь ! Це були б два маленьких лаваша. Якщо ті, які ви купуєте, дуже великі, краще візьміть лише одну.
Ми говоримо, що для лаваша це було б близько 200 калорій 🙂
Я почну робити лаваш ... 2 кульки з 80 г тіста були б приблизною мірою ?
Привіт Сантьяго! Я люблю зустрічатися з вами тут 🙂
У вашому випадку ви можете додати до 100 г борошна, щоб приготувати лаваш. Ви дуже кмітливий майстер на всі руки!
Обійми!
Мері.
Привіт, народ! На яку пінту виглядає цей рецепт! Одне питання, де я можу знайти текстуровану сою? І ... в чому користь курки? Я чув про це, але є люди, які кажуть, що це не зовсім добре . привіт і подяка!
Доброго ранку, Енкарні 🙂
Дуже дякую! За ваші добрі слова і за те, що ви задали нам запитання.
Деякий час тому ми зробили порівняння між текстурованою соєю та деякими видами м’яса та риби, я залишаю вам посилання, щоб ви могли її відвідати 🙂
elblogdeladietaequilibrada.com/2013/01/la-soja-texturizada-en-la-dieta.html
Я передбачаю, що його можна придбати в травниках, а також у великих магазинах. Наприклад: carrefour та hipercor мають кілька марок текстурованої сої.
Обійми!
Мері.
Це було б для їжі, але які суми були б доречні для обіду? Дякую
Хороше питання! І з дуже простою відповіддю 🙂 На вечерю це буде вдвічі менше.
Обійми!
Привіт, народ. які фарби. але . як я знаю, який план вибрати? Соня Сіудад Родріго. дякую поцілунки
Привіт Соня!
План 1 (1200 Ккал/день) наразі відповідав би вам, якщо ви хочете схуднути, або 2, якщо ви хочете підтримувати себе швидше 😉
Q пінтон. на цьому тижні я пробую це.
Я вже на 4 тижні книги, і я в захваті
План 1 відповідає мені, і я хотів би знати, скільки калорій відповідає кожному прийому їжі. Я знаю, що їх загалом 1200, але як вони поділяються?
Щиро дякую та вітаю з книгою
Дякуємо вам за те, що стежите за нами, ми сподіваємось, що книга допоможе вам, як і блог.
Їжа повинна складати 35% від загальної кількості калорій, а вечері - 25%, звичайно, все приблизно.
Привіт! Яка пінта має цей рецепт!
Ну, побачиш, коли спробуєш, хе-хе!
Вітаю та дякую, що стежили за нами 🙂
Здравствуйте! Якщо я готую домашній лаваш, скільки грамів це буде на хліб? Дякую!
О, але яке диво! Ви повинні повідомити нам рецепт 🙂
Це буде приблизно хліб, виготовлений з 60 г борошна.