Hemeroteca "Дійсно газета"

НАГОРОДИ, ДАЮЧІ 2019

ПОПЕРЕДНІ ВИДАННЯ

  • Моя цифрова газета 2017
  • Моя цифрова газета 2016
  • Моя цифрова газета 2015
  • Моя цифрова газета 2014
  • Моя цифрова газета 2013
  • Моя цифрова газета 2012

Їжа є основною опорою в житті танцюристів

танцю

26.02.2019 - Реально редакторська команда газети

Лола Гвардіола Крус - молода танцівниця, народилася Джумілана. З самого раннього віку її засліплював балет. Однією з останніх його робіт був зроблений з Фондом і школою Vнctor Ullate, що представляє балет Пітера Пена в аудиторії Vнctor Villegas в Мурсії.

Балет - це досконалість, зроблене мистецтвом, але це дисципліна, яка вимагає великих жертв. Лола збирається пояснити деякі вимоги цієї дисципліни.

Балет, або класичний танець, - це мистецька дисципліна, яка вимагає найбільших фізичних зусиль. Виконуючи будь-який шматок, танцюрист використовує кожен з м’язів свого тіла. Крім того, краса рухів, що виконуються більшу частину часу, тягне за собою зусилля м’язів і суглобів, що виходять за допустимі фізіологічні межі.

Як очевидно, для того, щоб займатися такою вимогливою дисципліною, людині необхідно насолоджуватися прекрасним станом здоров'я.

Як класичний танцюрист з раннього віку 4 років, я можу говорити від першої особи про фізичні та енергетичні вимоги балету.

Як очевидно, їжа є основною опорою в житті танцюристів. Важливо збалансоване калорійне харчування з дотриманням усіх безпосередніх принципів у правильній пропорції. Вуглеводи забезпечуватимуть нам менше 50-55%, а ліпіди не перевищуватимуть 30-35% загальної кількості споживаних калорій.

Вода є необхідним доповненням до раціону танцюристів. Ідеальним варіантом є не чекати, поки ви відчуєте спрагу, а пити помірно регулярно. Ви повинні добре снідати, і включати білок у кожен з основних страв. Щодня слід приймати щонайменше п’ять порцій фруктів або овочів.

Не менш важливим, ніж дієта, є повноцінний відпочинок. Ми повинні спати щонайменше вісім годин на день, тому слід уникати особливо вночі прийому захоплюючих напоїв або продуктів, які можуть змінити наш відпочинок.

Дотримуючись цих основних порад, будучи дисциплінованим та намагаючись докласти максимум зусиль, ми всі можемо бути чудовими танцюристами.

Щиро дякую за ваші поради, Лола, і вітаю з вашою роботою.