Під час дієти кількість часу, який ми витрачаємо на програму, відіграє значну роль, оскільки ми можемо мати більш ефективний та довготривалий результат, якщо витрачаємо достатньо часу на дієту, замість того, щоб поспішати досягти очікуваних цілей.

дієти

Однак існують дієтичні програми, які дозволяють досягти фантастичних цілей за короткий термін. Наприклад, 4-денна дієта підтримує нас у виведенні нашого здорового способу життя на новий шлях і давайте підемо на шлях схуднення, і після короткої дієти все в наших руках.

Озброївшись правильною рішучістю, ми можемо попрощатися з подальшим накопиченням зайвої ваги в 4-денній дієті, очищаючи наш організм і нашу травну систему. ми можемо подивитися на зміну способу життя в турбо.

Все це можна досягти за допомогою програми на основі супу, оскільки програма базується на порції овочевого супу, який буде служити нашим цілям до кінця дієти. Під час програми ви можете взяти тарілку овочевого супу в будь-який час, навіть як основний прийом їжі, який містить лише 50 калорій.

Окрім супів, під час дієти ми можемо також їсти овочі, огірки, перець, кабачки, селеру. Однак нам потрібно відмовитися від алкоголю, вживання кофеїну та куріння.

Метою програми є початок схуднення трохи більше ніж за півтижня, пришвидшивши травлення, тому, якщо ми прощаємося з дієтою при ожирінні і дотримуємось свого нового способу життя, ми можемо досягти значної втрати ваги в довгостроковій перспективі.

Для досягнення наших цілей т. Зв нам потрібно скласти рецепт чарівного овочевого супу.

Давайте подивимося, які інгредієнти нам потрібно отримати:

- спеції за смаком (сіль і перець, тільки в помірних кількостях)

1 жменя шпинату

1 склянка зеленої квасолі

2 зубчики часнику

0,5 головки капусти

1 більший головний селера

0,5 кг моркви

Наріжте апетитні овочі будь-якого розміру, потім тушкуйте моркву, селеру, часник та цибулю у великій каструлі на середньому вогні; потім киньте помідори, зелену квасолю і капусту.

Залийте все це достатньою кількістю води, щоб покрити, потім приправте за смаком, але обов’язково відміряйте перець і сіль. Доведіть суп до кипіння на повільному вогні, часто помішуючи.

Коли вода закипить, бережіть полум’я і варіть ще десять хвилин під кришкою. Потім додайте кабачки та шпинат і варіть до зворотного холодильника. Нарешті, накрийте кришкою і варіть, поки всі інгредієнти не пом’якшаться в супі.

Зразок дієти для 4-денної програми також можна знайти в наступному. А готовий овочевий суп можна вживати в будь-який час під час дієти, якщо нам це дуже подобається, навіть під час основних прийомів їжі.

Одного дня

Сніданок: свіжі фрукти з нежирним сиром

Обід: грудка індички на грилі з коричневим рисом на грядці зі свіжим салатом

Вечеря: свіжі фрукти, змішані з нежирним натуральним йогуртом

2 дні

Сніданок: каша, збагачена волоськими горіхами та тертими яблуками

Обід: риба на грилі з вареною картоплею на грядці зі свіжим салатом

Вечеря: грецький салат або будь-який свіжий салат

3 дні

Сніданок: банановий смузі з нежирним молоком

Обід: курячий салат зі свіжими овочами, оливковою або гарбузовою олією

Вечеря: будь-який свіжий салат

4 дні

Сніданок: цільнозернові тости з вареним яйцем і скибочкою ребер

Обід: риба на грилі із салатом із зеленої квасолі

Вечеря: фруктовий салат із суміші яблук, груш, полуниці, дині та ананасів