Питання до лікаря або гастроентеролога - мабуть, дурня -:

схуднути

Я особливо стресовий, малорухливий, 35-річний чоловік із значним надурливим робочим днем ​​на тиждень і тягою до пива. Мій кров'яний тиск був постійно високим, у двигуна не було проблем із серцевим нападом. На той момент я мав 97 кг. Незважаючи на всі спроби, я не міг регулярно їсти. Поки що минуле.

Я бігав 4 милі чотири рази на тиждень протягом місяця. Це правда з зупинками, хоча і все менше, але все менше і менше часу. Якщо у мене немає часу на біг, я займаюся протягом години (чотири бодібілдинги верхньої частини тіла, чотири вправи на прес для живота, три кола, 20 разів на вправу). Я не їм ні хліба, ні хліба. Я схудла на 4-5 кг, моя витривалість зросла. Мій настрій і всі мої апетити -:))))

Згідно з прочитаним, 84-85 кг було б ідеально.

Чи можу я очікувати від них тривалої втрати ваги? Чи потрібно міняти? Якщо так, то що?

Ui: Я збираюся бігати

Я прочитав тему, я добре вийшов у дискусії. (хто дбає лише про схуднення, не читайте далі, лише ті, хто також мотивований залишатися здоровим)

Все, що ви споживаєте, спалює більше калорій, ніж те, що ви їсте. Так само сидить. Більше того, гантелі його споживають, плюс найкраща метаболічна важка атлетика. (наприклад, ти тримаєш за шиєю диск 10 гк, щоб сидіти:)) Якщо ви використовуєте енергію анаеробно, 2 молекули АТФ (аденозинтрифосфату) можуть бути регенеровані з енергії, що зберігається в 1 молекулі глюкози. (це необхідно для скорочення м’язів) При аеробному утворенні 36 АТФ. Якщо перекласти це зараз на мову автомобілів, двигун працював би аеробно (5 літрів/100 км), а його анаеробна витрата становила б 90 літрів/100 км. Це витрачає стільки пального. І якщо ви переконаєте своє тіло спалювати жир під час бігу, це рано чи пізно буде настільки ж ефективним, як автомобіль, який споживає далеко менше 4 л/100 км.

Не слухайте тих, хто закликає до хрумтінь. Звичайно, зручніше, але на анатомічній основі мають рацію ті, хто рекомендує рух усім тілом - наприклад, біг. Жир найефективніше спалюється при серцево-судинних вправах. Це форми фізичних вправ, які збільшують пульс. Ви не можете схуднути навмисно - як максимум, під жиром будується більше м’язових шарів, що в підсумку лише виштовхує жир назовні, роблячи його ще більшим.

Інша важлива річ - це баланс споживання та споживання калорій. Якщо ми їмо більше, ніж нам потрібно енергії, ми наберемо вагу. Це особливо вірно з огляду на сидячу роботу сьогодення (телевізор, комп’ютер, робота в офісі, подорожі). Завдяки таким енергозберігаючим заходам багатьом людям важко схуднути навіть при зменшенні споживання їжі до голоду.

Все, що вам потрібно знати про голод, це те, що голодуючий організм також швидко адаптується, процеси клітинного обміну сповільнюються, щоб запобігти швидкому виснаженню поживних речовин. Це також стосується вживання жиру. Ерго, який хоче схуднути голодним, незабаром буде втомленим, неохочим, безсилим, але він не позбудеться надлишку спочатку.

Найголовніші: більше споживання енергії при активних фізичних вправах (що охоплюють все тіло), відсутність сміття (гамбургер, піца, енергетичний напій!), Заборона на куріння, багато вітамінів. Без них не можна схуднути.

ваш спосіб руху чудовий, і насправді це від цього лише залежить від вашої наполегливості. по черзі! не брати їжу! щоб не скинути багато кілограмів за 1 тиждень. якщо ви підете на "ледь їжу, багато руху", миттєво виникнуть великі проблеми! ваше тіло не зможе нормально функціонувати, якщо використана енергія не буде поповнена. звуження шлунка, перевантаження шлункової кислоти, втома, слабкість. і я навіть міг би перерахувати, як ви худнете, якщо не харчуєтесь правильно. плюс, "голодуючи" ви не досягнете нічого іншого, ніж написане вище, за винятком того, що ваше тіло переходить в енергозберігаючий режим, а це означає, що ваш метаболізм сповільнюється, і з часом половина рекомендованої калорійності приведе до ожиріння . їжте сміливо, майте на увазі три речі:

1. кількість спалених калорій повинна бути вищою, ніж кількість спожитих калорій (це називається втратою ваги)

2. Не їжте за 1-2 години до сну, оскільки рівень цукру в крові не зможе «заспокоїтися» і ви не підете худнути. якщо ви вправляєтесь перед сном, найкраще. ваші м’язи будуть «голодними» і будуть відновлюватися із резерву під час сну. у вашому випадку з жиру.

3. НЕ збирайте ягоди. якщо вам потрібні вітаміни, їжте овочі, якщо цукор, їжте фрукти, якщо білок, їжте рибу тощо.

ЩО НАЙГОЛОВНІШЕ! НЕ ХОЧЕТЕ ВТРАТИТИ КОРОТКИЙ ЧАС! ЯКЩО ВИ НЕЗНАЙКА, ВИ ЗБЕРЕТЕ ДВА ДВА РАЗИ З ЛІШЕННЯМ ЗА ПОЛОВИНУ ПІЗНІШЕ! все має час, давайте витримаємо і почекаємо, ДИВ НЕМА!

я був би дуже радий, якби хтось міг мені допомогти.

тиждень тому я почав дієту, яка охоплює такі: дієта, 1 раз на день, 2 рази я їжу не так багато. хліб, який я залишив, можливо, я з'їдаю раз на тиждень, ще можна підсмажити хліб. Я випиваю 2-2,5 галона води на день, в яку завжди кладу вичавлений сік половини лимона. Я займаюся близько 20 хвилин, коли роблю вправи для ніг і 100 пресів для живота. щовечора 8-9 сідайте на дорогу 20 хвилин бігу і 40 хвилин інтенсивної прогулянки. Мені 17 років, 95 кг. я хочу позбутися 30 фунтів, які я знаю багато, але я маю волю і знаю, що можу це зробити. я хочу робити це здорово, але у мене є велика рішучість скинути 10 кг за місяць. ти вважаєш, що це можливо? що ще я можу зробити, щоб бути ефективним? з завтра я навіть почну пити з ними зелений чай, у натуральній формі. найбільша надмірна вага у мене на животі: S, і це страшенно тривожно, що мені завжди доводиться пояснювати, що я не вагітна. S

Будь-небудь, якщо хтось може допомогти і підбадьорити вас досвідом або чим-небудь, тоді напишіть privibe.

Буду дуже вдячний.

Біда в тому, що ви не розумієте: о)))))))

Але ні, я починаю звикати до того, що на цьому сайті юристи не розуміють закону, економісти не розуміють економіки, консультанти з питань харчування не розуміють харчування:))

в кінці інтелектуально громіздкої частини я поставив сміятися, бо явно не думав серйозно, але, бачу, ти дав мені такий шанс, бо хоча ти помітив зміст речення і виділив його, ти також тримав його відкритим усміхнене обличчя.: D Ні, це працювало дуже довго. Тож не сприймайте це як особисту образу, тому що я тим часом посміхнувся, наступного разу, коли ви побачите щось подібне від мене, ніколи не сприймайте це серйозно.

Можливо, я розумово обмежений, але тоді ти дурень: o).

Я не писав цієї фігні, але написав: "Абдомінальне ожиріння означає надмірне споживання вуглеводів. Скоротіть щоденне споживання вуглеводів до 100 г". Я думав, ви теж це написали, але якщо ні, то вибачте. Оскільки одна половина допису правдива, це ще не обов’язково повинна бути другою половиною. У будь-якому випадку, це гарбуз, який вибирається звідки, і це не питання статі. У мене також є гість, який робить все, що робить, щоб схуднути з сідниць, деякі з рук, але не спеєль, який би почав худнути з живота одразу через дію з низьким вмістом вуглеводів.

Ви серйозно не замислюєтесь над цим, що, так сильно знижуючи вуглеводи, ви схуднете з живота, а не з інших місць? Оскільки, виходячи з цього, віруючі Аткінса були б великими дупами з плоскопузими жінками, і, погодьмось, вони ні. Це подібно до рекламованого прального порошку, де зелена частинка потрапляє до ділянки трави, червона - до ущільнення сиропу малини: o)

А якщо ти виріжеш жир з попи, якщо білок з руки? Це було б досить просто.

Коли ви худнете, ви худнете скрізь, рано чи пізно з живота, але є й ті, хто худне звідти, коли у них всюди кістка і шкіра.