Написала Карін Поповцована 14 жовтня 2018 року

Рано вранці лекції, мало часу на обід, і в той же час ти знаєш, що ти майже до вечора в школі. Ви йдете до передпокою і потай сподіваєтесь, що ваш сусід по кімнаті не з’їв всю вашу їжу з холодильника. Я пропоную вам пару супершвидких рецептів, з якими ви зможете добре впоратися на подвійній тарілці всього за кілька хвилин.

рецепти

Один горщик курячого альфредо

Курячі грудки наріжте невеликими кубиками, укорініть їх, а потім обсмажте в каструлі з теплою олією. Додайте 3 зубчики подрібненого часнику і перемішайте. Влийте бульйон, який ви просто робите з бульйону, і кулінарні вершки. Якщо все правильно заправлено, додайте сирі макарони. Мені найбільше подобаються копійки. Змішайте їх, погасіть полум’я і накрийте ковдрою. Варіть його разом близько 15-20 хвилин. Нарешті додайте дрібно натертий сир і перемішайте.

Один горщик курячого альфредо. Джерело: delish.com

Куряча коржик

Наріжте салат айсберг, помідори та авокадо скибочками та перемішайте. М'ясо також наріжте скибочками, приправте його і додайте трохи олії та вустерширського соусу. Щоб спеція потрапила скрізь, її потрібно ретельно перемішати. Смажте м’ясо на хрусткій олії з розпеченою олією. Далі готуємо коржик, поливаємо невеликою кількістю води і нагріваємо його в мікрохвильовці протягом декількох секунд. Потім покладіть салат, курку і всю суміш, посипану пармезаном або іншим твердим сиром. Врешті-решт, просто обернись і приготуй швидкий обід або вечерю.

Куряча коржик. Джерело: sargento.com

Брауні в кружці

Змішайте 4 столові ложки простого борошна з невеликою кількістю солі. Далі додайте 5 столових ложок цукрового піску і столову ложку какао. Все добре перемішати разом. Нарешті, додайте 2 столові ложки олії та приблизно 5 столових ложок води, залежно від щільності. Якщо вона дуже густа, додайте ще кілька ложок води. У вас повинна вийти гладка коричнева суміш. Встановіть мікрохвильовку на максимум, поставте в неї чашку і випікайте від 1 до 1,5 хвилин, залежно від того, скільки ви хочете, щоб пиріг випікався. Нарешті, прикрасьте його цукровою пудрою або збитими вершками з фруктами - і народжується солодкий десерт.

Брауні в кружці. Джерело: vlada.me

Смузі

Деякі люди плутають такі поняття, як фруктовий сік та фруктові чи овочеві смузі. Було б добре виправити це. Фруктовий або овочевий сік - це пресована водна суміш, яка не має високої харчової цінності. Однак смузі - це поживна їжа в кашоподібному стані, при якій харчові цінності повністю зберігаються.

У смузі можна змішувати різні види овочів або фруктів, від вас залежить, які комбінації вам подобаються. Не бійтеся додати щось зелене, наприклад, шпинат або різні інші пільги. Якщо ви хочете досягти більшої харчової цінності, я рекомендую додавати насіння льону або чіа. Горіхи - також велике пожвавлення.