Ці п’ять видів спорту допоможуть вам втратити калорії, необхідні для того, щоб виглядати божественно в день весілля. Пам’ятайте, що дисципліна та прихильність є життєво важливими для досягнення „твердих” результатів.
- Процедури та оздоровлення
- рекомендації
- Наречена
- Здоров'я
Якщо день вашого весілля наближається, ви напевно вже думаєте про все, що вам потрібно підготувати та організувати до цього особливого дня. Ти будеш вибираючи весільну сукню своєї мрії, і, звичайно, ви також хочете виглядати ідеально і з чудовим тілом. Щоб отримати його, крім дотримання збалансованої дієти, ви ПОВИННІ займатися фізичними вправами, щоб швидше досягти своїх цілей. Ви, напевно, думаєте: вправи для чого? Але повірте нам, фізичні вправи - це найкращий спосіб схуднути та утримати його на тривалий термін. Немає сенсу робити диво-дієти, які лише змусять вас втратити воду і з якими згодом ви отримаєте ефект відскоку. Якщо ви додасте до свого щотижневого розкладу вправи або спорт, ви втратите вагу, яку хочете, а також можете позбутися стресу, викликаного організацією весілля. Тому цього разу ми зробили вибір із п’ять видів спорту, які допомагають спалити більше калорій на думку експертів.
1. Біг
Ви почнете більше любити цей вид спорту, коли виявите це робота години на день може допомогти вам спалити 800 калорій або більше, якщо ви біжите з інтервалом або в середньому 10 км/год. Але слід пам’ятати про це ця кількість буде залежати від ваги, віку, м’язової маси та дієти. Також, якщо ви почнете практикувати це безперервно, ваше тіло адаптується, і ви почнете горіти все менше і менше.
2. Кросфіт
В останні роки кросфіт завойовує послідовників, які також назавжди переймають цей вид спорту, і з цього часу це не дивно є одним з найбільш повних. Цей вид спорту поєднує в собі підняття тягарів, аеробіку, біг та веслування. Через високий попит (хоча він має різні рівні), може спалити більше 800 калорій за сеанс. Крім того, за такої дисципліни ви не тільки схуднете, але й зможете підтягнути сідниці, позначити живіт і визначити руки, все ще вагаєтесь?
3. Спінінг
Дізнайтеся раніше про когось про останні тренди весіль
Підпишіться на нашу розсилку
Накручуйте педалі на максимальній швидкості, піднімайтеся на симульовані пагорби або робіть інтервали, все це супроводжується неймовірною музикою та інструктором, який мотивує вас протягом усього класу, це справді не переконливо? Причини тренування спінінга: крім зміцнення ніг і сідниць, це допоможе вам спалити близько 500 калорій на кожен сеанс. Хоча зношеність велика, задоволення цілей, які також досягнуті, крім обертання, ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії після сеансу, навіть у спокої.
4. Плавання
Ідеально підходить тим, хто хоче спалювати жир і не дуже любить спорт. Причина? Плавання - це спорт, який надає менше фізичного впливу на тіло, що дозволяє тренуватися довше, не відчуваючи виснаження. Звичайно, все буде залежати від інтенсивності, з якою ви впораєтеся самі. Але якщо ви робите це проміжним способом, ви можете спалити в середньому близько 450 калорій.
5. Коробка
Цей вид спорту не тільки дозволить вам зменшити калорії, але ви можете зняти стрес. Коли ви тренуєтесь, ви завжди в постійному русі, або стрибаючи, щоб ухилитися, або кидаючи удари для з'єднання, з якими ви одночасно працюєте на багатьох м’язах ніг і рук. Ще одна його перевага полягає в тому, що якщо вам не подобається фізичний контакт, у вас є можливість тренуватися з боксерською грушею.
За годину ви можете спалити більше ніж 700 калорій якщо ти стикаєшся з кимось або близько 400, якщо просто вдарив сумку. Також після хорошого заняття боксом ви повністю покладете стрес організації.
Нарешті, ми рекомендуємо, якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів до великого дня, який ви перевірите реалістичні цілі і зверніться до дієтолога допомогти вам створити дієту, яка адаптується до вашого темпу життя та ваших цілей, щоб у поєднанні з цими видами спорту ви могли виглядати чудово у свій великий день.