процесів очищення

Ви ніколи раніше не займалися йогою?
Ви хочете розпочати, але не знаєте точно, чого очікувати?
У нашій серії статей ми покажемо вам, що означає йога, яке її призначення, як і чим займатися.
У частині 10, йога стосуватиметься очищення та детоксикації організму.

Очищення організму, детоксикація

Баланс трьох дош забезпечує здорове фізичне та психічне життя. При порушенні цього балансу в організмі утворюються токсини, наявність яких згодом призводить до розвитку різних захворювань. У цьому випадку йога рекомендує виконувати очисні вправи.

У літературі з йоги описано, що хатха-йога раніше складалася з процесів очищення. Це szatkarma, сів шість, карма означає дію. Вони включають шість груп очисних вправ. Ці вправи допомагають відновити рівновагу дош.

Шість процесів такі:

Тітонько: Процес очищення носових ходів. Він видаляє виділення та бруд з носових проходів та порожнин обличчя, полегшуючи безперешкодний потік повітря. Допомагає запобігти респіраторним захворюванням. Допомагає зберегти здоров’я вух, очей та горла.

Знімає стягнутість м’язів обличчя, регулярні фізичні вправи омолоджують шкіру обличчя. Він надає охолоджуючий, заспокійливий ефект на мозок. Це зменшує тривожність, злість і депресію. Він врівноважує функціонування правої та лівої півкуль мозку, допомагаючи створити фізичну та психічну рівновагу.

Дхауті: Серія процедур очищення, які можна розділити на три групи:

  • Внутрішнє прибирання
  • Очищення голови
  • Очищення грудної клітки

Техніка Дхауті очищає весь травний тракт від рота до прямої кишки. Вони полегшують проблеми з травленням, зміцнюють імунітет, очищають печінку, нирки та кров. Відновлює енергію тіла. це заспокоює розум і допомагає закріпити свідомість. Це примножує ефект (фізичний, розумовий) кожного регулярно практикуваного процесу. Одним з найкращих процесів очищення кишечника є санкхапраксалана крижа, в процесі якого ми промиваємо всю травну систему теплою солоною водою. Ми також можемо очистити кишечник повітрям, що сприяє виведенню кишкових газів та стимулює роботу травної системи.

Наулі: Метод масажу та зміцнення органів черевної порожнини. Вправи Наулі підвищують апетит і покращують травлення. Вони зміцнюють м’язи живота, допомагаючи органам черевної порожнини функціонувати оптимально. Це підвищує рівень енергії в організмі, знімає депресію, тупість і втому. Це допомагає збільшити і очистити розумові сили.

Блядь: Методи промивання прямої кишки. Він очищає товсту кишку, тим самим сприяючи оновленню кишкової флори. Усуває запор. Це заспокоює розум і нерви.

Капалабхаті: Дихальне обладнання для чищення голови. Він очищає порожнини голови, розслабляє м’язи обличчя, зміцнює м’язи живота. Він має дуже сильний очищаючий ефект на чакри. Займаючись, наші відчуття стають сильнішими, ми відчуваємо себе свіжими та легкими.

Тратака: Практика інтенсивного спостереження за точкою або предметом, що розвиває силу концентрації. Це змушує очі виблискувати, врівноважує нервову систему, знімає нервову напругу. Покращує пам’ять, концентрацію уваги. Це розвиває силу волі. Дуже хороша підготовча практика для довших медитацій.

Саткарми не допомагають вилікувати певні захворювання (хоча вони також корисні з точки зору терапії), але їх метою є підтримка здоров’я.

Автор Дьєрджі Сомоджі, викладач йоги Блаха в студії йоги Бхактиведанта

Джерело:
Практики хатха-йоги, Боговський коледж теології, 2014
Йога, гармонія духу і тіла, Йога-центр Сівананда, 2013
Йога з чистого джерела, доктор Ласло Тот-Сома, Гаура Крішна Даш, 2008
Асана, Пранаяма, Мудра, Бандха, Свамі Сатьянанда Сарасваті, 2006