Усі новини в гаджетах

Якщо у вас сидяча робота, ці поради можуть вас зацікавити

Люди повинні рухатися; людське тіло готове виконувати численні дії, поєднуючи рухи м’язів і кісток, виконуючи останні, ми завжди будемо у формі, запобігаючи перетворенню спожитої енергії в жир.

поради

Щоб бути у формі, вам слід уникати сидячого життя і рухати ногами та руками, виконуючи гімнастику або виконуючи роботу, що рухає тілом, так що не всім людям доводиться робити однакові вправи, тому що це багато в чому залежить від того, якою є наша щоденна робота, і від калорій, які ми споживаємо, і давайте витратимо.

Візьмемо приклад:

Водій автобуса під час робочого дня не робить нічого, крім рук і не всіх м’язів, які ми маємо в них. Однак водій транспортного агентства рухається так само, як водій автобуса, але також рухається іншими частинами тіла кожного разу, коли завантажує, розвантажує та доставляє пакунки.

Очевидно, що однакові калорії не витрачаються, або тіло здійснюється однаково, якщо ви перебуваєте в офісі, ніж якщо ви працюєте в будівництві, оскільки за ці 8 годин, навіть якщо людина повністю активний робота з комп’ютером, відповідь на дзвінки та виконання розрахунків, розум здійснює, а тіло - ні.

Поради людям із сидячою роботою.

Простіше кажучи, люди, які мають сидячу роботу, повинні робити більше фізичних навантажень поза робочим часом, і дотримуйтесь наступних порад:

  • Зробіть прогулянку від дому до роботи, а якщо ви далеко, подумайте про поїздку на велосипеді.
  • Не завжди залишайтеся в одному положенні, навіть якщо вам доводиться сидіти
  • Пийте багато води
  • Харчуйтесь здорово і їжте більше овочів
  • На роботі уникайте вживання консервованої та смаженої їжі
  • Витягніть тіло, руки, рухайте ногами і ступнями сидячи
  • Носіть зручне взуття, яке дозволяє артикулювати ноги
  • Використовуйте час, що залишився на сніданок, для прогулянки

Ці поради не змусять вас схуднути при першій зміні, але допоможуть тілу «не заснути» і звикнуть залишатися на місці.

Якщо ви тренуєтесь цілий день і не маєте часу відвідувати тренажерний зал, можливо, ви можете скористатися годинами відпочинку, щоб погуляти або їздити на велосипеді, хоча, якщо у вас немає місця або дозволу мати велотренажер, ви можете рухатися ноги на одній мінібайк або електрична педаль що ви можете зберігати де завгодно навіть під столом, і через його невеликий обсяг і вагу ви можете легко переміщати його, коли ним можна користуватися.

Пам’ятайте, що ходьба, їзда на велосипеді та плавання, або те саме, ходьба, крутіння педалей та плавання - це дуже повноцінні заходи, які допомагають підтримувати фізичну форму та витрачати залишені калорії, щоб вони стали жирними.