Коронавірус в Іспанії живе сьогодні: вакцини, обмеження в Мадриді та обмеження | В останню хвилину

Багато людей нудьгують у тренажерному залі або втомлюються, бо не бачать результатів і стають невмотивованими, але це те, що ви повинні робити, якщо ви один із тих випадків, яких номінували на Оскар за найкращу актрису 2019 року

Можливо, ви вже відчували це раніше - перші кілька тижнів ви раді новій програмі тренувань, але потім натрапляєте на рутину. Це не так «весело», як було спочатку. Ходити в спортзал кілька днів на тиждень стає монотонним. Новинка стирається, і ви пропустите день, потім пропустите два дні, а потім ви вийдете зі спортзалу менш ніж за два місяці. Рішення полягає в тому, щоб підійти до цього питання з реальними стратегіями, які можуть спонукати вас не зазнати невдачі та отримати бажану статуру.

відвідувати

Навчіться

Чим більше ви знаєте, тим кращими будуть ваші результати. Будьте в курсі наукової інформації про шляхи кращих тренувань, краще живіть себе. І коли ви побачите, що потроху ви отримуєте результати, вам більше не будуть потрібні зовнішні спонукання. Існує безліч навчальних програм, і якщо одна з них не працює у вас через місяць, спробуйте іншу, поки не досягнете мети. Крім того, сьогодні існує широкий вибір дієтичних підходів, які можуть допомогти вам набрати м’язову масу або втратити жир.

Вчити

Ви з тих людей, які вже мають великий досвід у світі ваг, але стали невмотивованими, бо помітили, що більше не отримуєте більше результатів? Так, ми всі знаємо, що є діти, які думають, що вони все знають і не дозволять вам виправляти їх, але з іншого боку, завжди є люди, готові вчитися. Немає нічого більш корисного, ніж навчити когось робити вправу правильно або спонукати когось худенького і сказати їм, що це марафон, а не біг на 100 метрів.

Милуйся

Мало хто з нас задоволений зовнішнім виглядом. Незалежно від того, наскільки ми визначені та/або м’язисті, ми завжди намагаємось це вдосконалити. Одні називають це дисморфією, інші - відданістю. У той момент, коли ми відчуваємо те саме, ходимо ми в тренажерний зал чи ні, ми можемо знеохотитись і мати мало бажання ходити. Крім того, враховуйте свій вік: 22-річний хлопчик, у якого попереду все його майбутнє, - це не те саме, що 40-річний хлопець, який має інші цілі. Якщо вам пощастить зустріти хлопця старше 40 років із прекрасною статурою, подивіться на нього і відчуйте, що колись ви можете дійти до цього.

Слухати музику

Немає нічого більш спонукального у вирішенні вашої сесії ваги, ніж прослуховування вашої улюбленої музики, яка допоможе вам отримати цю останню реплікацію, коли ви втомлені. Існують навіть дослідження, які підтверджують, що коли людина слухає пісню, яка їй подобається, вона може піти далі і отримати додатковий повтор. Візьміть свій Spotify і створіть список відтворення з піснями, які вам найбільше подобаються: це не може піти не так.