Чудово відповідальний за нову фізичну форму відомого бразильського блогера Б'янка андраде, популярного каналу Boca Rosa, молодий дієтолог Ізабель Коу, також є youtuber.
Функціональний дієтолог із клініки в Ріо-де-Жанейро розпочала свою роботу перевиховання їжі з Андраде у 2016 році, коли вона представила свою історію життя на сцені.
До і після Б'янки Андраде
Як ви схудли?
Продюсери, які одягали Б'янку, хотіли, щоб вона програла 10 кг за місяць, те, що вашому дієтологу не сподобалось занадто.
У своєму відео дієтолог оцінив важливість досягнення цієї мети потроху, без крайніх заходів та безпечно.
Тому він поділився чотири основні поради застосувати на практиці зараз, якщо ви хочете схуднути.
Бажання відчувати нові смаки, інгредієнти та препарати та відмова від старих звичок - це основні передумови для впровадження цієї зміни у ваше життя.
"Зараз є щось дуже хороше, - каже дієтолог, - і саме те, що потрібно як альтернатива здоровому харчуванню, стає простішим і доступнішим для всіх".
Тим часом це головні поради дієтолога Ізабель Коу.
Поради для схуднення
1. Робіть здорові заміни
Ідея ніколи не полягає в тому, щоб обмежити або заборонити їжу, а включити в раціон нові ароматизатори та елементи. Таким чином, ви можете змінити деякі звичні продукти з порожніми калоріями або які викликають запальний стан організму на інші більш природні та функціональні, наприклад, рослинного походження.
2. Зменшити запальну їжу
Також не потрібно повністю виключати з раціону пшеничне борошно та похідні молока, хоча необхідно зменшити джерела глютену та лактози, які, як правило, викликають запальний стан під час травлення, що призводить до втрати поживних речовин, енергії та розпорядження.
3. Час від часу робіть винятки
Якщо дієта не є забороняючою, але орієнтована на альтернативу, яка виключає найбільш калорійну, індустріальну та запальну їжу для організму, не потрібно утримуватися від будь-якої їжі. Ідеал - споживати більше того, що корисно для вас, і менше того, що погано, але непогано час від часу робити надлишки. Погано, коли здорове є винятком.
4. Не намагайтеся скинути всю свою вагу відразу
Окрім того, що це набагато складніше і засмучує, коли справа доходить до досягнення ваших цілей, це також не нездорово, якщо ви хочете скинути багато кілограмів за короткий час. Тілу потрібен час, щоб прийняти нові звички, які в середньостроковій перспективі забезпечать вам такі переваги, як покращення здоров’я та самооцінки.
Б'янка Андраде після схуднення
Зупинка або транзит ✋❌
Допис, яким поділилася Б'янка Андраде (@biancaandradeoficial) 11 вересня 2017 року о 10:06 PDT