Це було б добре зараз. Я не кажу про три кави еспресо вранці, і не дай Бог, я рекомендую енергетичні напої в будь-який час (о, викиньте їх замість цього), навіть стопки шоколаду чи інших спиртних напоїв кофеїну зараз немає на столі, але продукти, які ми отримуйте енергію, щоб тим часом ми залишалися здоровими. Зараз не так важко вставати вранці, принаймні, легше вставати з ліжка в прекрасні літні ранки, бо це справді «світить нам на животі», але я передбачаю, наскільки я буду ненавидіти осінь, що починається зі школи вранці, тому я вже думаю про те, які енергетичні продукти я вдихну в себе життя. Щоденний рівень енергії можна значно збільшити, вживаючи певні продукти. Не потрібно три-п’ять кави еспресо вранці та енергетичні напої, дорогі дієтичні добавки, просто спробуйте наступні десять суперпродуктів! Давайте просто подивимось, які вони!

енергії

Банан!

Існує маса причин, чому більшість спортсменів люблять і із задоволенням їдять банани до або після тренування. Банани живлять м’язи, містять антиоксиданти та поживні речовини, не втрачайте наш раціон!

Яйце!

Яєчний білок містить усі дев'ять необхідних амінокислот, необхідних для нарощування м'язів, а також яйця містять велику кількість поживних речовин, лише від 70 до 80 калорій їжі, що також робить їх чудовими. Не випадково сніданок так популярний у всьому світі.

Натуральний йогурт!

Молочний продукт. У наш час це лайка для деяких дієтичних тенденцій. Тепер противники молока повинні перестрибнути чотири ряди і продовжувати рух біля вівсянки. Йогурт містить багато білка, змішаний з фруктами та вівсянкою може зробити чудовий сніданок або вечерю, що також допомагає травленню. Мій особистий фаворит.

Вівсянка та вівсянка!

Овес є улюбленою їжею спортсменів та культуристів, і не випадково. Це повільно поглинаючий, складний вуглевод, він дуже добре харчується і дає багато енергії. Варто вживати у вигляді каш або змішаних з мюслі.

Гранат!

Ми часто чуємо про нього похвальні гімни. Це не випадково! Якщо ми шукаємо це в “гуглі”, то немає ні кінця, ні довжини форумів та статей, що вихваляють гранат. Коли ми споживаємо гранат, ми надходимо в організм багато вітаміну С, антиоксиданту.

Арахісове масло!

Боже мій ... Моя слабкість. Це чудове джерело ненасичених жирних кислот, але також містить білок та вітаміни групи В. Але, на жаль, навіть це не дає стільки причин, чому цілу пляшку арахісового масла можна було б вийняти. Але я все ще шукаю дієту з арахісовим маслом ...

Не тільки овес, а й лосось є однією з основних складових дієт спортсменів! Чому так? Правда, це не дешева їжа, але поживні речовини, які в ній містяться, дуже корисні для нашого організму. Одне з найкращих протизапальних та важливих джерел омега-3.

Так! Шпинат! Моя улюблена їжа! Я беруся за це! Шпинат - одне з найкращих джерел заліза, але в ньому багато магнію, калію та вітамінів групи В. Їсти його можна в будь-який час, навіть пізно ввечері з відром, оскільки він містить мало калорій. Кому це не подобається, я можу з’їсти його частину?

І нарешті, давайте трохи побалуємо. Давай, я не хотів пропонувати шоколад! Хороша велика кружка гарячого шоколаду буде зимовими вечорами, з натуральними підсолоджувачами, без цукру, з високим вмістом з какао-порошком і шоколадними пастилками без цукру вже покращує ваше самопочуття! Його думки крутяться.

Що таке дієта TÉNÉ?

Правила TÉNÉ полягають, перш за все, як випливає з назви: споживання цільної їжі. Повноцінна рослинна дієта насправді не має чіткого визначення і не така сувора, як веганська дієта, але послідовники стверджують, що це також спосіб життя, який орієнтується на здоров’я. Скажімо чому.

Волоські горіхи, крихітна бомба здоров’я

Волоські горіхи є важливим інгредієнтом різдвяних тортів, але їх не тільки варто споживати у святковий період.

Ці продукти відбілюють зуби

На жаль, зуби, як правило, швидко знебарвляються. З одного боку, генетика також сприяє їх нюансу, а з іншого боку, куріння та вживання кави та чаю може легко пожовтіти.

Продукти, що викликають зубний камінь

Незважаючи на те, що утворення зубного каменю можна назвати природним процесом, і майже у кожного він є, його підвищений вигляд вже може бути пов’язаний з певними факторами способу життя, поганою гігієною порожнини рота та, наприклад, харчовими звичками, крім ігнорування відвідування стоматолога.

Ваше обличчя підказує, що ви їсте

Шкіра виконує демаркаційну та захисну роль, але вона також виконує функції зв’язку та зондування між людським тілом та зовнішнім світом. Крім того, на плакаті з’являється те, що відбувається в наших тілах і навіть у наших душах.