калорій організм

МАДРІД, 15 квітня. (ШАНС) -

До приходу літа багато людей, які мають намір схуднути. Від 3 до 7 кілограмів потрібні певні зусилля, спорт і здорова їжа, але що робити, коли ми хочемо скинути більше 10 або 15 кілограмів і навіть набагато більше?

На ШАНС ми зв’язалися з доктором П’єром Ніколау, естетичним медичним експертом та пластичним хірургом, який дав нам ряд порад, як схуднути та не втратити здоров’я.

1. Зверніться до лікаря. Для доктора Ніколау необхідно знати тип та відсоток надлишкового жиру пацієнта. Він підкреслює, що "є поверхневий жир, який знаходиться під шкірою і його можна усунути дієтою, фізичними вправами та лікуванням, а з іншого боку є глибокий жир, який знаходиться між нутрощами". На думку лікаря, остання є найнебезпечнішою, і лише правильна дієта може її усунути. Цей перший діагноз буде важливим для визначення "плану нападу".

2. Розкрийте причини та виключіть інші патології. Дуже важливо знати причину ожиріння або зайвої ваги, виключити супутні патології та оцінити ситуацію пацієнта. Також знайте, чи страждаєте ви на гормональні проблеми, чи вже є дефіцит харчування, який може виникнути, незважаючи на ожиріння тощо.

3. Проводити регулярне спостереження. Важливо усвідомлювати, що це буде тривалий процес і що він вимагатиме медичного спостереження. Бажано, щоб спочатку це було щотижня, а потім кожні два. Було показано, що рівень успіху зростає, коли пацієнти знають, що вони регулярно спостерігаються. Допомагає їм відстежувати втрату ваги та підтримувати харчовий баланс та контроль.

4. Провести опитування щодо харчових звичок. Часто пацієнти вважають, що їдять «нормально», і не розуміють причину збільшення ваги. Детальний опис вашого раціону допоможе нам виявити шкідливі звички або дисбаланс. Пацієнту необхідно підтримувати

звички та втрата ваги для його стабілізації. Жирові клітини, які були "спорожніли", потребують певного періоду часу, щоб "зникнути".

5. Ставте здоров'я над естетикою. Більшість пацієнтів приходять на консультацію з естетичної точки зору. Лікар наголошує, що це дуже важливо, але що "вашою метою має бути ведення здорового способу життя, підтягнутість та здоровіше. Пацієнти часто змінюються з часом і усвідомлюють, що саме здоров’я веде до хороших аспектів, а не обов’язково навпаки ".

6. Робіть фізичні вправи. Це допоможе споживати жир, оскільки це збільшує наш базальний обмін. Коли ми втрачаємо вагу, третина її м’язової маси, і це може серйозно зашкодити здоров’ю, занепаду сил тощо. Фізичні вправи означають ходьбу, ходьбу, мінімум від півгодини до трьох чвертей години кілька разів на тиждень. "Регулярність важливіша за інтенсивність певного дня", - каже лікар.

7. Втрачайте в середньому близько 1 кілограма на місяць. Хоча на початку процесу можуть бути більші втрати, ідеальним є втрата 1 кілограма на місяць. Інакше ми втрачали б лише рідину, яку легко відновити. Слід зауважити, що жирові клітини, як правило, легко «набрякають». Ось чому необхідно стійко худнути, щоб ці клітини в кінцевому підсумку «вмирали», а для цього потрібно, щоб пройшов певний час, який зазвичай становить близько 6 місяців. З цього періоду досягається вага закріплюється.

8. Не припиняйте їсти і не обирайте низькокалорійну дієту. Коли ми робимо жорсткі дієти та обмежуємо споживання калорій, організм пристосовує споживання калорій до того, що ми йому даємо. Якщо ми вживаємо менше калорій, організм змінить споживання калорій через 5 днів, тоді як зворотний процес буде повільнішим, оскільки у нас буде довший повільний обмін речовин. Варіант мало їсти не є дійсним, оскільки це призведе до того, що ми будемо легше набирати вагу, як тільки ми почнемо їсти нормально.

9. Подбайте про якість шкіри. При схудненні з’являється страшна в’ялість, важливо доглядати за шкірою за допомогою кремів, а при необхідності - радіочастот або зосередженого ультразвуку. Лікар. П'єр Ніколау наголошує, що є нові машини, які обробляють нашу шкіру більш глибоко та ефективно та допомагають їй повернути втрачену гладкість. У деяких випадках, таких як вагітність, при якій було набрано велику вагу, або велике схуднення, операція з видалення зайвої шкіри може бути зручною - аспект, який лікар повинен оцінити разом із пацієнтом.

10. Доповніть дієту та фізичні вправи іншими інноваційними методами. Існує багато методів, які можуть допомогти дієті та фізичним навантаженням для схуднення. Від нехірургічних, таких як кріоліполіс або хімічний ліполіз, що руйнує жир в локалізованих ділянках, до хірургічних методів. Наприклад, ліпосакція або підйом тіла усунуть жир, який стає стійким до дієти та фізичних вправ. У цьому сенсі Ніколау підкреслює, що "існують такі ділянки нашого тіла, як патрони, нижня частина живота," любовні ручки "спини або рук, в яких жир відмовляється зникати, оскільки ми генетично готові накопичувати жир протягом періодів дефіциту ". За словами лікаря, в цих випадках особливо показані та ефективні хірургічні методи.