Якщо ваша мета 2020 - схуднути, читайте далі

Однією з найпопулярніших цілей на початку року є схуднення та схуднення, щось таке ж складне та складне, як повернення до спортзалу, за який ви платите щомісяця і де вас навіть не знають.
Як це зазвичай трапляється після Різдва, ми усвідомлюємо, що нам потрібно помістити пряжку ременя в деякі отвори, де живіт, який ми придбали, нам більше підходить, і ми починаємо шукати рішення, але будьте обережні, не все йде.

якщо

Перш за все, тікайте від шарлатанів та диво-дієт, як це визначити? Дуже легко. Якщо вони обіцяють вам, що ви швидко схуднете без зусиль; якщо вам доведеться купити кілька зілля, щоб поїсти; зробити абсурдні необґрунтовані обмеження щодо деяких продуктів харчування і, отже, тисячу дурниць Втікати!

Дотримання хорошої дієти не повинно означати відмови від смаку та задоволення від їжі. Я маю на увазі, що, якщо ви відчули провину за з’їдання молочного свині, фаршированого супу, енсаймади, шоколаду з чурро, шоколадних цукерок тощо. Не роби цього, слуга теж згрішив, і це не є необхідним синонімом того, що ти збираєшся набрати вагу. Це набагато більше залежить від вашої регулярності.

Слідкуючи за повноцінною дієтою, ви не зобов’язані завжди робити це добре 100% часу, коли ви їсте, а дотримуватися регулярності. Зрозуміло, що якщо ви вирішили схуднути, ви повинні сприймати це з філософією і не хочете скинути 10 кг до вчорашнього дня. Для цього вам слід звернутися до кваліфікованих фахівців, або до ендокринолога, або до дієтолога-дієтолога, щоб ви могли скласти індивідуальний план на свій смак, графік, звичаї, а чому б і ні, теж забаганки. Так, все базується на наукових доказах.

Якщо вам вдалося зайти так далеко і ви усвідомили, що схуднення не буде ані таким простим, ані таким простим завданням, як складання списку, уникання певних продуктів і наїдання соком чи чарівним супом, у вас є інша частина рівняння. Активне життя.

Тепер, дійшовши до гіпотетичної точки зору, що ваша дієта покращилася б до здорової дієти, якої було б комфортно дотримуватися, не відчуваючи докорів за дивний маленький гріх і з відповідною кількістю, потрібно було б попітніти вашу сорочку. Без належного рівня фізичної активності схуднення або навіть підтримка може бути дуже важким. З віком, на жаль, наша м’язова маса падає, а також швидкість обміну речовин. Тож було б марно зменшувати та ще більше зменшувати порцію їжі, що лише спричинило б голод та труднощі. Тож найкраще - повернутися до того тренажерного залу, де ви давно не бачили волосся і робити силові вправи. Це було б вашим найбільшим союзником для досягнення вашої мети цього року, і в той же час вам більше не доведеться її розглядати. І так само, як і з їжею, було б марно розпочинати рік на вершині, щодня ходячи на тренування, а потім розводячись гомеопатично. 3-4 рази на тиждень може бути достатньо, щоб підтримувати вас у хорошій формі.

Підводячи підсумки, шукайте потрібну допомогу, щоб схуднути у своєму власному темпі та з урахуванням власних потреб, і якщо вони попросять вас оцінити себе від 1 до 10, скільки вправ, на вашу думку, ви робите, і ви не робите навіть не дістанься до 3, гарненько зав'яжи взуття і дай йому ходу. Не існує чарівної формули чи їжі, які б допомогли вам схуднути, все це лише банальності.

Педро Марімон Кладера
Бакалавр фармації
Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини»
номер заводу: IB00130
Дієтолог в Марімонтуїді