Ondřej S. (він же
poohDA) 15.09.2014 16:58:59

>> макс39, 15.09.2014 13:39:32

форум

А нічний голод, ти прокинешся голодним і підеш щось взяти, або будеш ночувати і їсти з цим? Я не знаю першого та другого часом. Я борюся з цим, намагаючись вчасно лягти спати. І я також дотримуюсь правила, згідно з яким «голод маскується під спрагу». Тобто. часто голодування допоможе, випити гарного напою (води). Я припускаю, що це стимулюватиме метаболізм, а поживні речовини будуть потрапляти туди, де вони потрібні, а система сигналізації про голод заспокоїться.

Петро Кашовський 15.09.2014 17:06:20

>> БланкаМ., 15.09.2014 16:52:31

Я згоден, це правильно. Адже, наприклад, мій друг бігун снідає вночі і навмисно, коли вранці тренується, так само я іноді роблю те саме, наприклад, перед Гамбургом. Тим не менше, я бачу загальне споживання енергії за 24 години як головний фактор для схуднення, незалежно від того, з’їдається воно вранці, опівдні, ввечері чи вночі. Однак у цьому багато що залежить від характеру переможеного, того, який підхід він віддасть перевагу - у цьому випадку, чи буде він бажати вести більш точний облік того, хто їсть.

Петро Кашовський 15.09.2014 17:20:37

>> jm1, 15.09.2014 17:13:43

Куряча шинка має щільність, порівнянну з більшістю фруктів, але я згоден. Однак споживання моїх фруктів за останній час примножилось, і таке яблуко з корицею та трохи меду є чудовим делікатесом навіть із сильним солодким смаком.

макс39 15.09.2014 18:07:02

Щиро дякую вам за реакцію та поради.

>> poohDA, 15.09.2014 16:58:59 "А нічний голод, ти прокидаєшся голодним і їдеш щось взяти, або ночуєш і їси?"

Це так, що я довго ночую, а потім їжу. Я довго страждаю від безсоння, але я не хотів би цим задовольнятися.

Я також хотів би запитати, як це з сиром: я можу поласувати ним або просто змінити його, чи вранці, чи вдень, чи це не має значення. Дякую МАКС

Стівен 07 15.09.2014 19:49:30

>> макс39, 15.09.2014 18:07:02

Привіт Макс. Я вже трохи заблукав у цій темі, але дозвольте зробити кілька зауважень. Якщо я не помиляюся, як сказав Сем Хокінс:-) перший пост - 3 вересня, у вас було 131 кг, сьогодні у нас п'ятнадцяте, тобто з початку минуло 12 днів. Сьогодні у вас 127 кг, що означає втрату ваги на 4 кг. Не створюйте ілюзій, що це 4 кг жиру, але це не має вирішального значення. Ви явно на правильному шляху, в першу чергу.

По-друге, це біг на великі відстані, ви повинні мати дійсно велику кількість їжі кількісно, ​​п’ять і сім разів на день. Ця їжа перш за все, після ста тисяч базових овочів. Але ви не повинні бути голодними. Ви пишете, що ви ніхто. Звичайно, тому що ти залежний від їжі. Не той. Це цілком нормально, тарілка магазинного салату має іншу хімічну реакцію у вашому мозку, ніж качка з варениками. З цього абзацу взяти лише я не повинен бути голодним.

Третє - докази. Я б представив блокнот, я б постійно зважувався кожні три дні, і найголовніше, я фіксував би всі свої спортивні заходи, особливо відстань, тривалість, як ти до цього ставився. Якщо це те, що ви їли того дня, то за два-три місяці ви це трохи покращите.

Четверте - не сортується за важливістю. Ви на працюючому форумі. Спробуйте натовпитися 20-30 хвилин на день для якоїсь прийнятної спортивної діяльності. Бад гуляє з цими модними паличками, інвестиції в майбутнє, великі в горах, ви не викинете їх в смітник вчасно, вони вам знадобляться. Для похмурих і дощових днів велотренажер, приємний фільм, протектор. Пишіть ще раз, ви побачите, як ви покращуєтесь. Ви повинні бачити прогрес в іншому місці, ніж просто схуднення.

По-п’яте - куди я йду, я знову кудись дістану ендорфіни, які ти загубив з тією качкою. Однією з причин, чому я бігаю, не по суті, є те, що біг повністю змінює мій настрій у позитивному сенсі. Проблеми зберігаються, але вони настільки малі, що є там, де мали б бути. Ти ще не можеш бігати, але ти можеш пришвидшити справу, трохи підготуватися, м’язи, суглоби, сухожилля, серцево-судинна система для схуднення, щоб ти знову міг займатися спортом.

Я стискаю пальці, ти вже в дорозі:-). Удачі Стівене