Спробуйте добре відоме поєднання манго та імбиру дещо нетрадиційним способом. Приготуйте вівсянку, багату гарячим імбиром, солодким манго та м’яким сиром. Ця комбінація почне вас прямо в новий день. Велика гармонія смаків просто непереборна. Не соромтеся і спробуйте теж.

Час підготовки: макс. 15 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 25 г вівсяних пластівців
  • 10 г гречаних пластівців
  • 2 дл будь-якого молока (ми рекомендуємо кокосові горіхи)
  • 3 столові ложки тонкого сиру (або рікотти)
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 2 столові ложки кленового сиропу
  • невеликий шматочок імбиру
  • 1/2 стиглого манго

Як ми будемо діяти далі?

1. Смажте гречку та вівсяну кашу в невеликому сухому горщику.

2. Коли вони починають нюхати, додайте до них молока, перемішайте і доведіть до кипіння.

3. У цей момент, коли пластівці стануть м’якими і м’якоть з’єднається, вимкніть плиту.

4. Додайте сир, насіння чіа, кленовий сироп і дрібно натертий імбир. Добре перемішайте інгредієнти в каші, дайте насінню набрякнути.

5. Нарешті змішайте манго, нарізане невеликими шматочками. Холодна мангова каша остигає, завдяки чому каша придатна для вживання відразу.

ТИП: З імбиром спочатку не потрібно перебільшувати. Вистачає справді невеликого шматочка, його смак буде досить сильним.

Харчові цінності на 1 порцію:

сніданок

Бажаю вам приємного ранку, наприклад з цією кашею. Не забудьте повідомити нам, як ви скуштували.;-)

Ви також знайдете багато натхнення для сніданку в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні II:

Ви любите кашу на сніданок? Також не пропустіть наступне:

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 02.02.2018 і включена до категорії: Сніданні каші та пудинги Рецепти сніданку Вегетаріанський | Автор: Вероніка Кашицька