Спробуйте добре відоме поєднання манго та імбиру дещо нетрадиційним способом. Приготуйте вівсянку, багату гарячим імбиром, солодким манго та м’яким сиром. Ця комбінація почне вас прямо в новий день. Велика гармонія смаків просто непереборна. Не соромтеся і спробуйте теж.
Час підготовки: макс. 15 хвилин
Що нам знадобиться на 1 порцію?
- 25 г вівсяних пластівців
- 10 г гречаних пластівців
- 2 дл будь-якого молока (ми рекомендуємо кокосові горіхи)
- 3 столові ложки тонкого сиру (або рікотти)
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 2 столові ложки кленового сиропу
- невеликий шматочок імбиру
- 1/2 стиглого манго
Як ми будемо діяти далі?
1. Смажте гречку та вівсяну кашу в невеликому сухому горщику.
2. Коли вони починають нюхати, додайте до них молока, перемішайте і доведіть до кипіння.
3. У цей момент, коли пластівці стануть м’якими і м’якоть з’єднається, вимкніть плиту.
4. Додайте сир, насіння чіа, кленовий сироп і дрібно натертий імбир. Добре перемішайте інгредієнти в каші, дайте насінню набрякнути.
5. Нарешті змішайте манго, нарізане невеликими шматочками. Холодна мангова каша остигає, завдяки чому каша придатна для вживання відразу.
ТИП: З імбиром спочатку не потрібно перебільшувати. Вистачає справді невеликого шматочка, його смак буде досить сильним.
Харчові цінності на 1 порцію:
Бажаю вам приємного ранку, наприклад з цією кашею. Не забудьте повідомити нам, як ви скуштували.;-)
Ви також знайдете багато натхнення для сніданку в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні II:
Ви любите кашу на сніданок? Також не пропустіть наступне:
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 02.02.2018 і включена до категорії: Сніданні каші та пудинги Рецепти сніданку Вегетаріанський | Автор: Вероніка Кашицька
- ОБЕЗІН Здоровий сніданок Годжі та родзинки 78 гр
- Навіщо їсти солодку картоплю, а саме солодку картоплю 3 нетрадиційні, корисні рецепти ТУТ! Фітшекер
- Чому кабачки - цариця літнього саду Повне меню з кабачків - Fitshaker
- Чому весняне прибирання важливо не тільки для домогосподарства, а й для вас, Fitshaker
- Нафтова енциклопедія Дізнайтеся, як правильно використовувати здорові олії!